在山野间，与自己重新相遇

在中国，越野跑运动在过去几年的“野蛮生长”之后也进入了大众视野，尤其在2023年越野跑运动在中国的发展几乎进入了“爆发期”。越野跑成为了一项具有流行潜质的运动，不仅专业赛事和跑者以及户外跑装备品牌在这一年里展现出了强劲的发展势头，许多从未涉猎过户外运动的人们也开始关注并加入到越野跑运动当中。

充满随机性的环境因素和运动状态使他们的感官被充分调动，跑者们需要根据地形、温度或是风向的变化思考自己的体力分配和前进策略，也在其中收获乐趣。

他们更加敏锐也更加专注，沉浸其中让他们得以展现出更加出色的运动表现，更可以从大自然中获得提振和滋养，找回在城市中失落的自我，越野跑运动也正因此成为了更多人的选择。

如今越野跑及其相关消费在国内已经形成了一个约30亿元规模的市场，而我们从中看到的不仅仅是商业上的无限潜力，更重要的是人们对于回归自然和自我的真挚呼唤。

在姜跑跑的生活里，跑步是一个存在多年的习惯。“从小的时候练习短跑，再到后来成为运动服饰的设计师，包括在自媒体上分享运动的日常，跑步不知不觉已经陪伴了我很长时间。”在他看来，跑步在生活的每个部分都带给了他许多益处，“最直观的就是在身体上，我会觉得自己更加有活力，也不会觉得很容易疲惫；在工作上，跑步的经历会让我站在跑者的角度去思考对于装备功能的需求，我会对自己不断提出问题，并用设计去找到答案。”

然而跑步对于姜跑跑而言最重要的意义，或许在于能够给个性内向而敏感的自己找到一段跟自己相处的时间。“我会习惯自己消化很多生活中遇到的事情，跑步可以让我有时间去专注地思考，和自己对话，伴随着出汗就会对很多平时想不开的事情感到释然。”他将跑步称为一种效果绝佳的自我疗愈。

而越野跑则将这种疗愈效果提升到了一个更高的境界。在野外奔跑的时候，环境中细微的变化使他有着更为丰富的感受，“一路上不断变换的风景会带给我不同的乐趣，我会享受风吹在身上的感觉，更沉浸地感知奔跑的速度，感知上坡的攀爬。” 自然的美好让他可以充分释放自己的压力，而迥然不同的体验更会成为他具有愉悦感的记忆。“越野跑需要我面对更加复杂的环境，在更大的不确定性和风险里我需要掌握更多的技巧，跑步在这里只是其中需要掌握的一项基础技能。”这种新的刺激会带给他更多的多巴胺。

具有一定路跑经验的他很快就开始了自己的越野跑尝试，然而在他眼中第一次越野跑参赛的经历却给他上了严肃的一课。在莫干山，姜跑跑并没能完成30公里的赛程，“我当时在用马拉松的方式去跑，但是在跑到十几公里的时候我就感觉身体没有力量了，爬升也变得很困难。”他事后反思自己在前期准备和体力分配上出现了失误，在半途就“跑崩”了，“越野和路跑很大的不同就是它需要爬升，这个过程其实消耗的体力和心肺压力是更大的。”

对于许多和他一样对越野跑感兴趣的人，他给出的建议就是一定要先去尝试才能判断自己适合与否。他坦言自己在跑步的时候就经历过从跑步姿势到运动频率等等方面的试错和调整，在开始越野跑以后也经历了一段时间不知道如何准备进山的装备的“小白”阶段，“我其实已经踩过了大家觉得自己可能会踩到的大部分坑，但是这些问题其实最后都不会影响对这项运动的喜爱。”

姜跑跑觉得目前国内的越野跑赛事对很多非专业的新手来说是十分友好的，“现在有很多短距离的比赛，赛事的组织方对于比赛的安全性也有着很严格的安全审核，而且比赛时间也大都安排在周末。”很多上班族都可以找到适合自己初次尝试的难度较低的越野跑赛事。对于赛前的准备，从装备的角度上姜跑跑强调了专业越野跑鞋和户外背包的重要性—“越野跑鞋比起常规路跑的跑鞋对于稳定性和防滑性有着更高的要求，并且需要更好的适用不同地面的能力，而越野背包则需要满足进山后携带补给和装备的需求，专业的越野背包轻便之余又能够满足装载物资的需要，而且满足跑步时的稳定性。”

接下来姜跑跑还打算尝试铁人三项和骑行等等不同类型的户外运动，他觉得对于大部分和他一样的人来说，户外运动比起追求竞技水平的提升更重要的是让自己收获快乐和消遣，“包括在自媒体上记录我的运动经历，也是帮助我认识了更多志同道合的跑者，让我和这个行业中的更多人有了交流。”在这个过程中姜跑跑获得了向内的平静与向外的提振。“我觉得跑步的时候我会以更积极的心态去思考一个问题。” 尤其在野外这样一个更为宽广和安静的环境中，“当你的心态从抱怨转变成适应和理解，很多事也就没什么需要去纠结和恼火的。”他在跑山的过程中找到了内在的平静，也找到了从忙碌生活中治愈自我的良方。

静常总说自己是“山里人”，“因为我必须要回归山里去待着我才能够调整自己的状态，这是我放松的一种方式。”他相信自己的能量来自于连绵起伏的山脉，来自于秀美开阔的风景，因此户外运动成为了他在城市生活的间隙里舒展身心的选择，“在山野里，我才能找到最本我的状态。”而越野跑则在此之外增添了更具有挑战性的乐趣，“每一次越野跑因为环境、天气还有很多方面的随机性都会是一种独一无二的挑战和尝试。”在自然景致赏心悦目之外，也因为这种不重复的新鲜感会有让人肾上腺素狂飙的刺激。

和静常的交谈中可以感受到他的热烈和活跃，而越野跑也正是他挥洒自我的一种方式。“最早接触到这项运动是在徒步的时候，看到身边的人在山里跑起来了，这实在太有趣了。”在山里无拘无束地奔跑的自由和畅快令他对这项运动几乎是瞬间着迷。在他看来，越野跑让他能够更加彻底地从城市生活的拘束中解放出来，更带来了身心状态的显著提升，“我能够感觉到我的心肺比之前更好，耐力也更强。”

灰色长袖拉链运动衣、白色棒球帽/Arc'teryx

水壶背心、白色运动鞋/Salomon

蓝色运动短裤、太阳镜、登山杖/私人物品

而越野跑带给静常的另一个层面的收获则是在社交层面。生性热络的他在越野跑的赛事中结识了许多朋友，“尤其是在长距离的比赛当中，和别人的沟通很重要，我们经常会在赛程进入比较艰苦的阶段时给彼此加油打气。”在他看来包括越野跑在内的诸多户外运动其实都有着很强的社交属性，“在这个过程中你会接触到很多你意想不到的有着共同兴趣爱好的人，比如我之前就曾经在比赛的时候和奥运冠军在一起交流经验，当那些曾经你感觉遥不可及的人和你聊天是件很有趣的事。”在一次越野跑比赛上，静常穿着醒目的红色裤子被赛事摄影师的镜头多次捕捉到，同场的朋友们便给了他“红裤子哥”的绰号。

而他也确实有着一抹亮色的热情，在他的自媒体上你总能感受到他对于户外的喜爱和与更多人分享这种乐趣的热情。“在自媒体上关注户外运动的人确实也越来越多，我也有了更多志同道合的朋友，有更多户外品牌来和我合作，同时这种分享也反向督促着我去提高自己的成绩。”

静常对于当下越野跑运动的走红有着颇为冷静的看法，在他看来这项运动在国内还有着很大的发展空间，“目前在国内越野跑运动被越来越多的人关注，但是还达不到像马拉松这样的热度，还在一个逐渐上升的阶段。”同时他也提到在赛事组织上中国的越野跑运动也还有很多值得期待的地方，“比如对于国内赛道的开拓上，其实很多景色好看的适合越野跑运动的地方还有待开发，像去年在四姑娘山组织的越野跑就是一个很好的尝试。”他十分希望自己可以在国内更多风景秀美的赛道上收获难忘的体验。

亮红色运动背心

黑色运动短裤

均为Under Armour

黑色棒球帽/Arc'teryx

水壶背心

白色运动鞋

均为Salomon

对于希望尝试越野跑运动的爱好者们，静常觉得在鼓励人们多多尝试之前应该先要帮助大家充分了解并做好准备，“即便是专业人士对于任何户外运动都应该有敬畏心，如果因为准备不足导致受伤，让第一次越野跑变成了最后一次体验其实是一件很遗憾的事情。”

静常指出，比起路跑和徒步，越野跑对于整体的身体素质有着更高的要求，“徒步的时候你可以根据自己的情况到达某个点扎营休息，但是越野跑因为需要竞速则需要在关门时间之前到达补给点。”这需要日常跑量的支撑，还需要更强的心肺和臀腿能力。现在针对中长距离的越野跑比赛，静常会拿出一到两月的时间去进行专项训练，而且同时还要提前去赛道做适应性的训练。

在装备的准备上，静常认为适应野外环境的专业户外跑鞋和适合自己身材尺寸的越野背包会有效帮助跑者减少体力消耗，同时登山杖也十分重要，“尤其在一些比赛的后半程，正确地使用登山杖会帮助我们节省很多体力。”

在过去的越野跑经历当中，静常已经尝试了许多中长距离的越野跑赛事，其中还有和团队一同参与的二十四小时不间断的越野跑赛事。而未来，他期待挑战赛程达到100公里的超长距离越野跑。当问到他印象最深刻的越野跑经历，他回忆起了在雨中奔跑的感受：“在山里的雨中奔跑会让人感觉特别解压，你会看到不一样的风景，更能找到酣畅淋漓地投入其中的感觉。”对于他而言人生或许就是这样一场在山野中奔跑逐梦的过程，而他奔向的则是最真实的自我，让身体和心灵都能够享受它们本应该拥有的自由。

伴随着越野跑在国内的热度节节攀高，本土专业越野跑选手也以崛起之势不断创造佳绩。去年，在全球最为顶尖的越野赛事之一西部100（Western States® 100-Mile Endurance Run）比赛中，来自中国的选手申加升以15小时19分42秒的成绩完成自己的百英里首秀，并获得了第四名的成绩。而今年在途中遭遇反胃呕吐的意外情况下，申加升依然将自己在西部100比赛的成绩提升了10分钟，来到15小时09分45秒。尽管与预期的突破15小时擦肩而过，他也依然在这场高手云集的较量中稳稳占据领先集团的位置。

成为一名职业的越野跑选手，对于申加升来说是一个循序渐进的选择。出生在云南的他，在儿时就经常和父母进山干农活，不仅熟悉野外的环境，也锻炼出了出色的体能。后来他进入体校并成为职业运动员，在积累了马拉松的经验之后涉猎了越野跑。“2017年一次偶然的机会跟朋友去参加了一场不是很难的越野赛，虽然当时比赛完成得很艰难，但是却让我找到了小时候的感觉，那种自由自在和探索未知的感觉。”从这时起申加升开始有意地参加更多越野跑赛事，由此进入了这一领域。

在他看来这项运动最大的魅力在于不断地面对挑战，“地形的多变让我们在越野跑当中可以看到不一样的风景，环境的不确定性也会带来各种各样的问题，需要我们及时调整自己。”越野跑对于自我控制和调整的能力有着比许多运动更高的要求，而在这个过程每一次都不一样的心情和跑动节奏也让申加升感受到独特的乐趣。他也将这项运动视作一个自己十分正确的人生选择，“人生在每个阶段都要做出一些选择，越野跑对于在山里长大的我来说有着足够的乐趣，而这项运动的职业化发展也让我可以专注于这项事业，又能照顾好我的家庭。”他希望和更多专业的越野跑运动员一起让这项运动被更多人知晓，扩大它的影响力，实现行业更进一步的发展。

从爱好者跨越到职业运动员，需要的不只是坚定的选择，身体条件和训练也有一套更为严格的标准和方案。“成为职业的越野跑运动员需要一定的天赋，可能在30岁之前就应该开始自己的职业生涯了。”

申加升认为尽早地开始力量和其他基础训练十分重要，“力量其实是户外运动非常重要的一个素质，在高强度的户外运动中需要有足够的力量去保护和支撑身体。”在申加升的日常训练中，他会针对越野跑需要上坡和下坡的情况进行爬升和下降的专项训练，此外根据比赛地的环境条件也需要积累经验来适应天气和路况的变化，掌握身体和跑动节奏的变化。“像西部100这个赛事的所在地每天气温都将近30多摄氏度，我就提前一个多月来到这边进行耐热的训练，因为这个高温是这项赛事最大的挑战之一。”申加升提到了为本次西部100提前进行的适应性训练，“我会在这样的温度下进行所有越野跑训练和一些力量训练，还要通过蒸桑拿的训练方式让自己更加耐热。”

在每一年的年底，申加升就会计划好接下来整年的参赛计划，在每场比赛之间他会留给自己二到三个月的休息调整和训练准备的时间，“偶尔我也会选择在一些短距离的比赛中进行‘以赛代练’的训练。”在西部100的比赛结束后，他已经投入了接下来UTMB（The Ultra-Trail duMont-Blanc）环勃朗峰越野跑赛事的准备中，“这是我第一次参加这么长难度这么大的比赛，所以今年可能会先抱着试一试的态度，当做一个适应和了解的过程。” 他坦言想要在一个赛事中取得好成绩往往需要多年的尝试，通过一次又一次的尝试和总结才能实现对自己成绩的突破。

谈到近年来国内的越野跑热潮，申加升也有着很明显的感受。“我看到了越野跑的比赛从每年寥寥可数的几场发展到现在每年几百场甚至更多，包括比赛从最初招募选手都招不够到现在可能有几百几千的人在参与。”在他看来这是一个令人期待的趋势。对于越来越多的参与者，申加升也给出了自己在装备方面的许多建议，“越野跑因为需要你在户外环境进行运动，所以对于装备的要求是更高的。专业的越野跑鞋、防风防雨的户外冲锋衣以及保持运动舒适的速干衣物都是十分重要的。”申加升建议跑者们要根据自己的赛程灵活调整装备的选择，“像在跑鞋的选择上，短距离赛事需要更加轻量的跑鞋，而应对长距离赛事就需要关注跑鞋的缓震性和持久性。”

丰富的海外参赛经验让他感受到了国内越野跑赛事还有着更大的进步空间，“国外的户外运动发展时间更长，人们的认知和一些基础的设施会更好。”申加升希望借着当下国内越野跑的热度能够让这项运动在国内有更加长远的发展，“我们职业跑者就相当于一个领头羊的作用，然后带领更多的人来了解越野跑，然后更好地投入到这项运动当中。”

在申加升冲向终点的时候，他会带着自己的儿子一起冲线，这成为了他独特的标志。“我想以我自身的这样一种方式让他从小融入到这个环境当中，希望他可以对这项运动也萌生出兴趣。”现在的他偶尔也会带着儿子参与更多的户外运动，为他去营造这种运动的氛围。

对于他而言，跑向山野的挑战还在继续，而这种挑战极限的精神也在他的身上不断传递，打破时间和空间的界限，吸引着更多人选择越野跑这项运动，选择挑战自我的生活方式与人生态度。

编辑-Alex Xi

新媒体编辑-锦鲤

文字-尤尼科

摄影-北风江寒

关键词：山野,越野跑,跑鞋