2024国庆放几天？怎么打破“过节胖三斤”的魔咒

2024国庆放几天？国庆七天假，少不了吃吃喝喝，那怎么打破“过节胖三斤”的魔咒呢？下面，就跟着悦湄兰导师一起来看看吧！

2024国庆放几天？

根据《国务院办公厅关于2024年部分节假日安排的通知》：

10月1日至10月7日国庆节放假调休，共7天；

9月29日（星期日）、10月12日（星期六）上班。

怎么打破“过节胖三斤”的魔咒？

1、合理饮食：尽量保持均衡的饮食，多吃蔬菜和水果，少吃高热量、高脂肪的食物。

2、控制分量：不要因为节日气氛而过量进食，可以采用小盘子来控制食物的分量。

3、注意进食顺序：进餐时先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食，这样可以有效控制碳水化合物和油脂的摄入量。

4、定时定量：尽量保持规律的饮食时间，避免因为节日而打乱正常的饮食节奏。

5、适当补充益生菌：节假日少不了大吃大喝，益生菌的作用与功效让我们在享受美食的同时，也能保持肠胃的健康。

6、多喝水：多喝水可以帮助增加饱腹感，减少食物的摄入。

7、适量运动：节日期间也要坚持适量的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，或是简单做些家务。

8、避免空腹饮酒：空腹饮酒会加速酒精的吸收，增加食欲，容易导致过量进食。

9、选择健康零食：如果需要吃零食，选择坚果、水果等健康零食，避免高糖、高脂肪的零食。

10、注意烹饪方式：尽量选择蒸、煮、烤等健康的烹饪方式，避免油炸和过多的调料。

11、避免情绪化进食：节日期间可能会因为情绪波动而暴饮暴食，注意调节情绪，避免情绪化进食。

12、记录饮食：记录每天的饮食情况，有助于自我监督和控制。

13、充足睡眠：保证充足的睡眠，睡眠不足会影响身体的代谢，增加体重。

14、享受节日：节日是放松和享受的时刻，不要因为担心体重而过分焦虑，保持愉快的心情也很重要。

【6款保健果蔬汁配方】

①降压清肠减肥：苹果+青椒+苦瓜+西芹+黄瓜；

②消肿利尿：西瓜+柠檬+蜂蜜；

③养颜美容：奇异果+水梨+柠檬；

④抗疲劳、增食欲：奇异果+牛奶+蜂蜜；

⑤预防感冒便秘：番茄+红萝卜+柠檬+蜂蜜；

⑥补血抗衰：空心菜+苹果+柠檬+蜂蜜。

以上就是悦湄兰导师关于“2024国庆放几天”的介绍，有任何肌肤问题都可以咨询悦湄兰护肤导师，一对一精准解决问题性肌肤!