运动中如何保护自己

-老李飞刀 原创 2024.9.25.-

刚才又遇到老罗兄，一也算世俗中小有成就的男人，左脚戴着沉重的厚医疗护具，还杵着拐杖；都一个多月了还如此，真真一个惨字不能形容！

此前只是微信上说，还没有亲眼看到。这次见了，听他说是一米八几的小伙子玩命防守，扑上来封盖他的三分球，手先打着头，再把他人压倒在地，再整个人压在他腿上，当场就整齐齐把左脚筋压断。现在他正要去医院换药！

我这一生运动伤也不是没有，但回忆起来似乎都是自己把自己弄伤。当然也有算被人弄伤的，譬如我的右小腿正面现在还留着伤痕，是当年我跳水泥乒乓球台的时候，大概跳到第五、六十个的时候，赶上一当时的同事上厕所，开我玩笑，我一分神，弹跳不充分，不是双脚脚底大部分跳上了水泥台，而只是前脚掌上去了，于是一滑，右小腿正面就啃着了水泥台的边棱，血一下子就流出来了，却又不淌下去，而是鼓起来像一个小包。我当时一下子神情变得非常凶狠，咬着牙盯了他一眼，就自己去卫生院上药了。

平常打篮球，基本上都是我把别人弄伤，被人弄伤多半是抢篮板的时候自己的手肘被人挠破皮，都跑了几十米，别人一提醒，才知道自己受伤了，但都无关紧要。而自己以前有的时候可能会用凶狠动作“恐吓”防守队员，譬如，争夺篮球班的时候猛一发力，直接把对方摔出场去，回想却很后怕：底线外1.5米就是石坎，对方要脑壳碰上去可不得了。最近一次大的伤人是2014年打比赛，对方单防不住，所以当我在45°角要位置和要球的时候，对方其他队友上来协防，却又是真正的生瓜蛋子。他本意是想把后卫给我的球破坏或断下来，结果球的位置比较高，他往后直接撞我身上来了，而我与身后防守队员贴得很紧，所以，我们三人直接一起摔在地上，我的肩膀直接装在后面兄弟伙的嘴巴上，立马那满口鲜血就出来了。

我总结的经验是，第一，打篮球或踢足球这些有身体接触的运动，自己要随时观察身边所有人（包括队友，或曰“猪队友”）的位置、身位和多余的肢体动作，避免被误伤。

第二，双手随时抬在胸前，至少一只手，保护好自己的上半身和头部，而下半身则需要半蹲或有一只脚在侧前方，既防止正面冲撞，也防止身后来冲击力量。

第三，进攻的时候，随时谨防对方使黑手或本就是“二黄手”可能犯下“无心之过”，包括打篮球的人不剪指甲，都要仔细观察一下。都是业余，而这样的人是业余中的业余。

第四，尽可能约上或参加熟人的游戏，如果是陌生人，要判断对方是哪种人。有的人一看就是那种“老子打个球还要和你做朋友”的态度，那算了，还有的动作特别大，但还不自知的，也没多少必要一起玩。球类体育活动有很强的社交性，这是其他体育活动几乎很难比较的，但遇到的人多了，判断对方什么样的人也是一门艺术。

第五，衣服可以随便，但鞋子不能太不讲究，主要是基本上要适合这个运动。以前我自己把自己弄伤好几次，跟穿跑步鞋打球有关系，现在都只敢穿篮球鞋打球了。但穿篮球鞋跑步我觉得没有问题。也不需要太贵的鞋子，三四百、四五百的，现在就打比赛都很好。

第六，加强力量训练，能走路多走路，俯卧撑、哑铃、跳绳、武术、广播体操都可以，运动方式越是驳杂越有助于身体锻炼。

第七，运动必须达到一定强度，然后才能提高专注度。越是专注，越不容易受伤。

作为一个男人，还是要有50岁以前2、300斤搂起来的体能，45岁以前随便跑个8000、10000米的体能，40岁以前随便哪位女人索要都能满足的体能，否则，有个颜面立于天地间？即便工业文明让人变得懒惰、萎靡不振，作为人，自己却不能堕落，忍受无能的苟活。

只有体格合格的才是真正的“人”。我爱李海仁，我也觉得自己能匹配她的身体素质，我也希望孩子能像他爸爸一样强壮，而不被应试教育祸害成5000米都跑不下来的那啥玩意儿。让体格差的滚远一些，能多远就多远吧，阿焖，尕得！