腰椎间盘突出总是反复？过来人深刻体会：三项关键不能忽视！

腰椎间盘突出的痛苦，我真的不想再经历第二次了！以前腰椎一痛起来，站也不是，坐也不是，每天的生活简直是煎熬。刚开始发作的时候，我连简单的弯腰、起身都成了问题，连穿鞋这种小事都要忍着痛去做。为了缓解疼痛，我尝试了很多方法！终于不断摸索中，才把腰椎的状态稳定下来，今天就来分享一下我的治疗经验：

【具体步骤：】

1、及时止痛！腰痛起来坐也坐不好，站也站不好，睡觉都不踏实，太影响日常生活了！所以经常使用膏药止疼！我用的是万康帆远红外理疗贴，它通过远红外技术深入渗透，帮助放松腰椎周围的肌肉，消除炎症！

在腰痛发作最严重的那段时间，我每天晚上都会贴上一片，坚持用差不多一周左右，腰部的疼痛感就明显减轻了，起床时腰部不再像以前那么僵硬，疼痛也缓和了很多！这个贴的最大优点就是温和不刺激，用着特别舒服，贴上去后感觉腰部暖暖的，缓解疼痛的同时还能促进局部血液循环！唯一一点就是价格有点小贵！但是效果好！

2、日常生活中的自我护理也是非常重要的！比如坐姿，我以前总是喜欢窝在椅子里工作，腰部得不到支撑，时间一长腰就开始酸痛。后来调整了坐姿，尽量保持腰部挺直，并且在椅背上垫个小靠枕，这样腰部会舒服很多！

此外，长时间坐着工作时，我每隔一小时就会起来活动一下，走动两三分钟，这样能有效缓解腰椎的压力。

3、适量的腰部锻炼也不能少。不知道大家会不会和我一开始想的一样，觉得腰椎间盘突出就应该在家躺着休息，才能恢复！后来发现大错特错。适度的运动对腰椎恢复有很大帮助！

现在，我每天都会做一些简单的拉伸和腰部肌肉锻炼，比如平板支撑和腰部伸展运动，这些锻炼可以加强腰背部的肌肉力量，帮助支撑腰椎，减轻椎间盘的负担！坚持一段时间后，我明显感觉到腰部的力量增强了，疼痛感也减轻了很多。

以上就是我自己缓解腰椎间盘突出的经验分享，总的来说，坚持正确的治疗和调理方法是关！希望我的分享能够帮到大家，腰椎问题虽然顽固，但只要坚持正确的方式，一定能慢慢好转！