“不想短命，莫睡三觉”，指的是哪“三觉”？有什么道理和讲究

我们的一生，除了吃饭、工作，就是睡觉，而睡觉是我们生命中最重要的一个过程。缺乏不可，晚上睡好了，那么第二天就会精神百倍，身体的抵抗力同时也会提高。

在古代，有多少帝王将相睡不好觉，为提高睡眠质量，寻求良方。

在我们农村民间，有这样一句俗语：“不想短命，莫睡三觉”，是老祖宗们在几千年的生活当中，总结出来的话语，通过口口相传，流传至今。

“不想短命，莫睡三觉”：从字面意思上来说，就是我们要想活得长久一些，那么就不要睡这三觉。

虽然老祖宗的这句老话，带有夸张的手法，但总得来说，还是有一定道理的。下面我们就一起来了解下，这“三觉”到底指的是哪“三觉”。

一、不要睡“黑白颠倒的觉”。

我们人的生物钟本能就是白天工作，晚上睡觉。然而，有一部分人，由于工作的关系，需要晚上工作，白天休息。

记得在富土康上班的时候，白班和夜班轮流转换，基本上一个月换一次夜班。毕竟工厂需要的是机器和厂房利益最大化，由于那时订单多，上夜班也是常事。

到了晚上十二点吃饭的时候，基本上饭菜也吃不了很多，当到车间工作到4点左右的时候，就只想睡觉，但手上的活不能停，流水线也是一样的速度，线长还在不停地催促，一些狡猾点的同事就会“摸摸鱼”。

一些工作相对轻松点的岗位，就会偷偷找个地方睡个十分钟。好不容易下班，去吃早餐时，根本也吃不多少，带着一身的疲惫，回到宿舍，只想好好睡一觉，然而，人本能的生物钟到了中午的时候，就会醒来，想吃饭。

就这样，白天睡的半醒半梦，睡眠质量也不太好，到了晚上，工作又得继续，长此以往，对上夜班的人来说，身体的免疫力就会下降，腰酸背痛，容易得感冒和一些疾病。

二、不要睡“懒觉”。

一些人有睡“懒觉”的习惯，特别是到了星期六和星期天，那喜欢睡“懒觉”的就更多，常常睡到上午10点多都不起床，一起床就是早饭和中饭一起吃了。

睡“懒觉”睡多了，会适得其反，本来睡“懒觉”就是为了好好休息，解缓疲劳，而睡“懒觉”过度，精神反而会变差，对身体的健康也会有影响，只是因为扰乱了睡觉的生物钟，同时，早上没有吃早餐，到了中午吃饭的时候就会吃得多，暴饮暴食，对肠胃造成负担，长此以往，最终形成胃炎或者消化不良等一些慢性疾病。

三、午睡时间不要过长和带着情绪睡觉。

到了夏天，白天时间较长，中午的时候，适当的午睡有助于身体机能的快速恢复，保持更加清醒的最佳状态。

但如果午睡时间过长，反倒让自己觉得没有了精神，有头晕脑胀的感觉，对身体反而不利。

另外就是我们睡觉的时候，不要带着不好的情绪睡觉，古人云：“气大伤身”，当我们带着情绪入睡时，身体处于紧张状态，导致气血运行不畅，从而损坏身体的健康。

所以，我们在睡觉时，要放下一切情绪，自然入睡，放下一切，那对于身体的健康是十分有利的。

总而言之，我们从古人的这句老话中，我们可知：睡眠对于我们身体的健康是十分重要的，我们不要睡懒觉，不要带着情绪入睡，以及黑白颠倒的觉，只有用正确和科学的睡觉方法，那么我们的生命才会更精彩，寿命才会更久！

关键词：懒觉,夜班,半梦