夏季的跑步

我与跑步（六十九）

西安进入夏季，六点下班气温达到30度（近期每天下午4、5点才是全天的最高温度），地面酷热难耐，紫外线极强，空气中弥漫着热浪，就是坚持跑步的人身体也吃不消。

进入马拉松后的消沉期，对跑步的热情也没有那么的强烈，从一周4次的高强度训练，到一周2次的间歇课和长距离跑，其余的时间就是利用下班时间超慢跑“顺”回家，预热身体做半小时的核心和臀肌训练。跑量急剧下滑，到目前为止也就170多公里，周末的长距离表现明显下降了不少。

保持健康的身体，比赛“来日方长”。

上半年要抽签的比赛一个没中，也没觉得有多遗憾。

养成自律的习惯、规律的作息和饮食，都让自己受益颇多。

上半年，体重保持了足够的弹性，基本守住了64.1公斤的“门槛”，但也似进入了减肥的瓶颈，下探63公斤也就出现过一次，而且是大运动量之后的数据已不足为信。脂肪率达到20%也是有生以来第一次达标，下午饥饿感有时候出现也是低血糖的正常反映。各类减脂代餐尝试更换，没有什么奇效，可吃性也没有始终如一的喜欢。

五一假期三次15公里，一次10公里，盲目的上强度，没有注意休息和及时的恢复，让腰肌有些受伤。

5月份两次周六长距离，一次21公里，一次15公里，六点起跑西安的天气已经闷得出奇，身体出汗太多，几近脱水，效果自然不佳，而且非常的累。

回顾4月底延安跑马归来，分析原因和教训，腿部力量不足导致“跑崩”；5月份臀肌受伤是核心训练不够，对身体的关注度不足。所以说五月份是调整期，更是受挫期。

回望跑步之路，我想起曾经的“跑者蓝调”，跑步时的感悟和体会也需要重温和回忆，这种感受好像跑者的复活或者重生。

我与跑步，原来是距离，5公里、10公里的介入，甚至更长距离的触碰；原来是训练、备战、比赛，强调配速、心率和强度。

现在跑步是什么？是一双跑鞋下班“慢摇”回家，一双跑鞋一个周末大明宫打卡。

原来读书是修行，跑步是配菜，音乐是佐料。

现在跑步是生活，读书是学习，音乐更像是冥想。

昨夜的细雨，早晨六点，18度的适温，简单的热身，7公里跑到单位上班。

人生路很长，每一步走得坚实，跑起来才能无比的自由！

加油，在跑步路上苦修的人！

关键词：跑步,长距离,跑鞋