身体垮掉前会出现的几个信号，有一个，都要警惕

人的一生，除了发自内心的幸福和盗不走的健康，没有什么是值得炫耀的。

——“言论”，《读者》2023年第23期

曾经有位医生朋友和我说过：“人的身体是最灵敏的感受器。”

因为你健康状态的好坏，你的身体最清楚。

不过现实生活中，很少有人将身体的一些反应当回事，也不在意所谓的小伤小病，直到小病拖成大病，才后悔不已。

可你要知道，健康之事，从无小事。

当身体发出以下几种信号时，只要有一个，就请立刻重视起来。

情绪喜怒无常

现在的人似乎越来越容易发火。

有网友说，不知道怎么回事，从小情绪稳定的自己，工作几年后变得越来越容易生气，对事情的容忍度也越来越低：

点个外卖迟迟送不到，一个电话过去就开始指责咆哮，丝毫不想给对方解释的机会。

筋疲力尽下班回家后，看到自己的东西被家人动了，突然就控制不住脾气：

“你随便动我东西干什么？不是说过了不要进我房间吗？”

一点小事就让自己处于崩溃的边缘，随时随地想发疯。

自己也不明白，内心这股邪火究竟是从哪来的，怎么总在莫名其妙地生气？

直到网友去看了中医才知道，原来情绪失控是一种病。

一般脾气不好的人都是气郁体质，也就是常说的肝气郁结、不舒，心里随时揣着定时炸弹。

因此，要想让自己更加健康，在正确的人生轨道上持续前行，除了可以找医生进行调理，更要学会管理、疏解自己的不良情绪。

曾看到有人问：“如何才能戒掉情绪？”

有个高赞回答：“只要你分清了值得和不值得，你就不会被轻易激怒。”

是啊，人活着总是会遇到各种各样的事，喜怒悲欢，都容易让人的情绪起伏。

但是，一个能够稳得住情绪的人，才能够稳住身体，控制好人生。

比如，想发脾气时先忍12秒。

美国情绪管理专家罗纳德博士说过：暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒。

爆发时摧毁一切，但过后风平浪静，控制好这12秒，就能降低负面情绪的破坏力。

分享给大家一句话，共勉。

别为芝麻小事耗力气，所有事情都是芝麻小事。

睡眠出现障碍

你是否深受失眠的困扰？

早早躺下，准备入睡，却翻来覆去睡不着；

即使睡着了，半夜也会突然醒来，而且无比清醒，之后就再也睡不着了，直到太阳高高升起；

顶着两个黑眼圈，拖着疲惫的身体，一照镜子，发现自己脸上又爆了几颗痘。

就这样，气色一天比一天差，看起来比实际年龄老好几岁。

国家卫生健康委员会及中国睡眠研究会的调查数据显示：

2021年我国患有睡眠障碍的人群超过3亿，高达38.2%的成年人存在失眠症状，我国成年人每日平均睡眠时间仅6.5个小时，远低于8个小时的标准睡眠时长。

一个20岁出头的朋友发朋友圈说：“以后一定要在晚上11点前睡觉！”

一问，才知道他最近经常感觉一只手会突然没知觉，要活动一下才会逐渐恢复，他有点担心，便去看医生。

医生一听他的描述，神情严肃起来，让他详细讲一下日常睡眠情况。

他几乎每天半夜才睡觉，早上七点多醒，睡眠质量一般，心脏时不时会感觉不舒服。

医生告诉他，这是中风的前兆，需要特别重视，睡眠不好，会导致心脏供血能力减弱，时间长了，便会导致中风或者死亡。

睡眠是身体自带的维修系统，它可以让身体的节律保持平衡。

健康的身体、幸福的生活、高效的工作，这些无一不需要深度睡眠来为你补充能量。

所以，好好睡觉，才是正经事，更是提升生命质量的最好方式。

注意力不集中

相信很多人身上都出现过这种情况，身体做着A，但是脑子里想着B：

跑步的时候，手脚在动，脑子却不自觉地开始考虑明后天的安排；

吃饭的时候，嘴巴在动，心里却在思虑今天在公司里的事情；

睡觉的时候，身体没动，但思绪像瀑布一样倾泻而下，难以入眠……

以上这些场景或许你已司空见惯，它们俗称分心、开小差、胡思乱想，或许你根本不觉得这些情况是问题，甚至还为自己能一心二用沾沾自喜。

然而这种注意力不集中的行为模式却实实在在地影响着我们，从某种意义上来说，它正是我们日常烦恼的来源。

走神时，我们要么沉浸过去，要么担忧未来，要么幻想不可能实现的情况。

走神，可以让我们活在任何时间，但唯独不能让我们活在当下。

并且，从长远来看，一个人专注力的高低和他今后的成就大小有很大的关系。

比尔·盖茨与沃伦·巴菲特相识时，盖茨的父亲就分别给了他们一张卡片。

让他们在上面各写一个词，描述究竟是什么成就了自己。

结果两个人的答案竟然一模一样，都是专注。

所以，现在试着扭转你注意力难以集中的局面，还为时不晚。

慢慢练习收回感受，试着让你的感受回归到你的行动上，专注当下，享受当下。

你会发现，你的烦恼在慢慢减少，精力会更加旺盛，情绪会更加平和，身体变得更加柔软，感知也更加灵敏……

这种习惯会影响你生活的方方面面，改变自己的行为模式和身体状态，其力量不可小觑。

身体倦怠疲劳

看过一个短片《星期六》：

一个普通的周末的早晨，独居男子在盘算着今天的工作——

洗碗、洗衣服、丢垃圾、支付账单、打扫浴室，最后再给妈妈打个电话，晚上可以随便找点有趣的事情……

他反复盘算着这些事情，计划着把哪件事排在前面，并且预想了每件事最好的结果和最坏的结果，试图规划出最优方案。

很快，日暮黄昏，月落树梢，一天过去了，脏衣服还堆在洗衣篮里，账单也没有付，男子什么事也没做成，却感觉身心俱疲。

这部短片引发了很多人的共鸣，一天内总感觉有无数的大事小事在追着自己跑，弄得自己疲惫不堪，怎么休息都难以缓解。

有医生就曾说过：“我们对疲劳的误会是认为疲劳不是病，甚至觉得就是懒。”

但事实上，疲劳可以分为生理性疲劳和病理性疲劳。

生理性疲劳可以通过休息得到缓解，而病理性疲劳则不能。

而病理性疲劳持续3至6个月，就有可能出现脱发、体重不稳定、厌食、腹泻等症状。

也就是说，有的人累是真的累，但有的人累，其实是生病了。

我们的身体不会说话，所以它用症状来传递信息。

当你总感觉到疲劳，或许是身体在提醒你做出一些改变，要开始重视自己，善待自己。

《认知觉醒》中有句话写得好：

“一个真正的高手，不是一个只知道冲刺的人，而是一个善于主动休息、保持平衡的人。”

深以为然。

所以，千万不要小瞧自己身体传递出的信号，请相信，我们的身体，远比我们想象的聪明。

愿我们以后能多关注自己和家人的健康，照顾好自己的身体，往后每一天都健康活力。

作者：浅墨岁余，愿所遇皆热爱，以欢喜之心，慢度不可知会的际遇。

关键词：疲劳,睡眠,气郁^^体质