两双4MM落差跑鞋

有位跑友中了赤足跑的毒，让枪哥推荐几双零落差的跑鞋，我给他推荐了奥创Altra ESCALANTE 3。

他跑了几次就把鞋子放在鞋柜上了，因为自从穿了ESCALANTE 3跑步之后，感觉脚后跟有点紧张。现在又让枪哥推荐几双4MM落差的跑鞋。

什么是零落差跑鞋呢？跑鞋的前后掌一样高度的跑鞋就是零落差跑鞋。

零落差跑鞋有哪些优点呢？零落差跑鞋的好处有如下几点：

1、落差跑鞋鼓励跑者以更自然的方式跑步，即前脚掌或中脚掌先着地，这有助于避免脚跟先着地时产生的高冲击力，从而减少受伤风险。

2、增强脚部和小腿肌肉：由于零落差跑鞋减少了鞋跟的垫高，跑者需要更多地使用脚部和小腿的肌肉来推动身体前进，这有助于增强这些区域的肌肉力量。

3、减少受伤风险：一些研究表明，穿着零落差跑鞋可能会减少某些类型的跑步伤害，如膝盖和脚部问题。

4、提高跑步效率：零落差跑鞋可以帮助跑者以更经济的步态跑步，因为它们允许更自然的脚部运动和更有效的能量返回。

零落差跑鞋可能会延长后脚跟着地的时间，并在从后跟到前掌的过渡时，需要消耗更多的体力，这也可能导致小腿肌肉紧张。

为了让跑者适应零落差跑鞋，奥创也推出了两双4MM落差跑鞋：Altra奥创两双非零落差跑鞋。

本来枪哥让他继续选择奥创的4MM落差跑鞋，但是想试试其他品牌的跑鞋

枪哥给他推荐了下面几双4MM落差的跑鞋。

索康尼菁华15

前掌厚25MM，后掌厚29MM，前后掌落差4MM。43.5码重190克。

鞋面采用质感升级的工程网布， 鞋面的透气性很好，并且很舒适、合脚。

中底还是使用PWRRUN泡棉，这个是索康尼比较古老的一款EVA泡棉，经过索康尼对工艺的调整，能量回馈高到85%，软弹度也得到进一步提升，和PWRRUN+和PWRRUN PB泡棉比起来，PWRRUN更硬一些，反应则更加灵敏。

菁华14的中底厚度突然增加了3MM，受到很多粉丝的抱怨，毕竟选择菁华的跑友喜欢的就是菁华薄底带来的清晰路感，所以菁华15将中底厚度减少了2MM。

还有另外一个最大的升级就是将原来EVA鞋垫更换为SRS鞋垫，索康尼将菁华15上的鞋垫称为超级灵敏的鞋垫（Super Responsive Sockliner），这是一种使用超临界发泡材料制作而成的鞋垫，能量回馈更加显著，每次蹬伸时都能获取到更多的动力回馈。

NB Fresh Foam X More v5

Fresh Foam X V5是一双厚底跑鞋，后掌厚43MM，前掌厚39MM，前后掌落差4MM，42.5码重303克，中底比上一代增加了2MM的厚度。

Fresh Foam X中底泡棉比上一代轻17%，在减重的同时又不损失缓震性能，柔软性也得到一定的提升。

V5采用新的摇杆几何结构、中底平台也采用加宽设计，提供缓震性能更好、稳定性更佳和舒适度更高的跑步体验，适合6分到630之间的配速。

对于后跟着地跑姿的跑者非常友好，中底摇杆几何结构可以让你从着地到蹬地之间的过渡更加舒畅，对于前掌着地跑姿的跑者来说，中底摇杆几何结构则没有任何的作用。

索康尼菁华15适合日常的速度训练，Fresh Foam X More v5适合日常慢跑​。