“天马”过后，霜降将至！这些要记得关注！

昨日7时30分

天津马拉松正式鸣枪起跑

三万名跑友齐聚天津

在这个古今交融

中西合璧的魅力之城

以奔跑的姿态

拼搏的精神

昂扬的斗志

诠释着马拉松精神的真谛

唤醒了秋日天津极富活力的城市底色

为我们呈现出一场精彩的运动盛宴

01

比赛结果

经过激烈角逐

马拉松项目男子组冠军

由来自埃塞俄比亚的

Asmera Tamiru Beshir

以2:13:40的成绩夺得

马拉松项目女子组比赛

冠军由来自埃塞俄比亚的选手

Roman Gidey Berhe

以2:29:34的成绩摘得

该成绩打破了女子组赛会记录

中国选手张珊珊

则以2:33:53的成绩收获亚军

半程马拉松比赛竞争同样激烈

最终

男子组杨博文

以1:06:02的成绩成功夺冠

同时他也打破了该项目的赛会记录

半程马拉松女子组方面

郭利亚以1:15:56的成绩获得冠军

本届赛事期间

赛事与文化、旅游方面

进行了深度融合

巧妙结合天津独特的旅游资源

和深厚的津派文化底蕴

生动展现天津魅力

精彩讲述天津故事

随着最后一名选手奋力冲过终点线

天津银行·2024天津马拉松圆满落幕

这不仅是一场运动赛事

更是一场展现天津城市魅力

推动全民健康和文旅发展的重要平台

来源：天津马拉松

02

霜降将至

霜降节气

10月23日

将迎来二十四节气中第十八个节气

霜降

霜降节气含有

天气渐冷、初霜出现的意思

是秋季的最后一个节气

也意味着冬天即将开始

进入霜降节气后

深秋景象明显

冷空气南下越来越频繁

霜降不是表示“降霜”

而是表示气温骤降、昼夜温差大

就全国平均而言

“霜降”是一年之中

昼夜温差最大的时节

民间习俗

霜降时节

在民间也有狠多习俗

如吃柿子、赏秋菊、习战射

在我国的一些地方

霜降时节要吃红柿子

柿子味甘、涩，性凉

具有清热润肺、生津脾胃的功效

秋冬宜食柿饼

当季的柿子皮薄肉美

柿饼更是香甜软绵

还能补筋骨

是非常不错的霜降食品

养生重点

一、饮食养生防秋燥

霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

二、精神愉悦防秋郁

晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了秋季的萧索容易起忧思。秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么；其次要适当多吃高蛋白食物，还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等，调养身心，怡然渡秋。

三、注意保暖防秋寒

秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，常常使人措手不及，所以应注意防寒保暖。特别是注意护膝暖足。霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。

来源：西安华文堂国医馆

03

本周天气

今天晴空开场

但依旧冷！冷！冷！

早间寒意十足

今晨全市最低气温仅有1.2℃

出现在北辰

午后在阳光的助力下

气温有所回升

下午3点全市各地气温在14℃上下

受新一轮冷空气影响

今天后半夜我市将阴有分散性阵雨

同时风力将逐渐加大至

4-5级阵风6-7级

大风将持续至明天（22号）白天

下午风力将逐渐减弱

受大风天气影响

预计后天（23号）早晨市区

最低气温再次降至5℃

北部地区跌至0℃

早上外出请注意保暖

特别是老年人及心脑血管疾病患者

做好头部、颈部和手部的保暖

尤为重要

本周天气预报

今夜

前半夜：多云转阴

后半夜：阴有分散性阵雨

微风转北风4-5级阵风6-7级

最低8℃

10月22日 星期二

上午：阴转多云

下午到夜间：晴间多云

北风4-5级阵风6-7级转微风

14到5℃

10月23日 星期三

晴间多云

西南风3-4级转微风

19到9℃

10月24日 星期四

晴间多云

微风，20到10℃

10月25日 星期五
晴间多云

微风，21到10℃

10月26日 星期六
多云转阴

微风，20到10℃

10月27日 星期日
阴转多云

微风转东北风4-5级

18到10℃

来源：天津气象

马上就到霜降了

气温也更加寒冷

大家在享受秋季丰收的喜悦时

也不能忘记添衣防寒

保持身体的健康

1946创意产业园在这里

祝您健康快乐每一天！

文字编辑：QCY

形象设计：QCY

部分图片来自网络，侵删