放纵一天涨4斤，大餐后第二天的食谱，让你快速恢复体重，…

大餐后涨4斤如何快速恢复体重？

大餐后吃多了长了4斤怎么办？听好姐妹们，大餐过后第二天早上早饭别吃了，把自己的空腹时间拉的长一些，毕竟昨天吃了那么多的东西，肚子里的食物应该不会那么快的消化完毕，那些盐、糖、油不可能就没了，所以一定要拉长空腹的时间。

中午12点半或者是1点多的时候吃，吃什么？吃一碗特别清淡的生菜拌煮鸡蛋，煮鸡蛋可以是两个也可以是三个，生菜不限量，当然多了应该也吃不下，毕竟很清淡，不怎么很好吃。

再说晚上，晚上喝一杯绿叶菜榨的汁，推荐大家洗干净的生菜特好，还有洗干净焯好水的芹菜叶特好喝，但是特别好。哪个好？特别好，全天这么吃下来卡路里特别低，也就300-500大卡左右，没错就是这么少。

为什么这么少？因为大餐的时候吃了五六千大卡，很多人会说吃这么少，三四百大卡，500大卡这不就节食吗？节食不好，有没有别的办法让我吃的多还能掉秤的办法？不可能，没有，你又懒又不想少吃，哪有那好事，不想吃的这么少，当初就别吃那么多。

还有节食是一个长期吃的很少的事，不是一天两天吃的少的事，昨天吃了5000大卡，今天就是什么都不吃，喝一天水，平均下来一天还2500大卡，不吃还会胖，往猛了吃的时候不说营养过剩了，不说盐多了，不说糖、油吃超量了，只要做点这种少吃的动作，吃多了让少吃的动作就不乐意了，还不健康，节食各种的担忧就来了。

大餐那一天吃了那么多，自己又懒又不想动弹，热量往哪消耗？怎么消耗？不热量守恒一下，多出来的能量真的上哪去？所以我就说，大餐一天吃了五六千大卡，盐、油、糖都多，第二天就得严格的控制一下吃300-500大卡，保持一下空腹力，让肠道胃休息休息，缓一缓。

大餐那天吃那么多，就算这一天就是大餐后的第二天，就这么三五百大卡的吃都不一定能回到大餐之前，所以就要连续必须少吃。第三天的时候依旧是这样吃，这样三天下来平均下来一天吃了大约是1800大卡。

比如大餐那天吃了5000大卡，大餐到第二天回归吃300，打个比方第三天还是300，5000+300+300，5600除以3大概就是1800大卡，这几天就用两天时间怎么也能回归了。

我这个人目标性特别强，说干就会干，也不想慢慢回归，但是回归的原因是想星期六，打个比方星期天大餐了，星期一、星期二回归，星期三、星期四、星期五还相对来说比较放松，回归不是很严格的，可以多吃点或者吃点自己想吃的。

为什么要快速回归？就为了下一次的星期六、星期天或者是星期天，如果慢慢回归，星期天吃上去了，选择每天吃1300大卡、1200大卡，不节食慢慢回归，这样一星期都不一定能下来。

就说到了下一次的星期天了，还没有回上个星期的账，是这个样子的。如果大餐之后涨了很多，第二天怎么回归？就会喝茶，里面倒牛奶，空腹的情况下再搭配上我家有的菊粉或者是低聚果糖液增加膳食纤维，不吃蔬菜，靠什么增加膳食纤维？就靠那个，早上喝、中午喝、晚上喝，喝一堆水下去肠道刷的可干净了，这一天怎么也得上两次厕所。

食物残渣及时排出去了，食物残渣都出去了，又多上几次小的，盐分也出去了，再加上少吃，体重就咔咔往下降了。

两天时间说什么都能回归，一天下不去，第二天就继续，继续就不会多，也就是喝这种茶配牛奶了，就会吃点自己搭配的饭。之前说过的掉秤餐也是很清淡，只有这样才能快速的恢复体重，不然怎么快速回归？真的试过无数的办法，无数次也是。

只有这样，大餐后第二天必须少吃，不能说第二天的一天，得可能两天，也可能三天。如果不想这样，唯一的办法就是大餐的时候别吃那么多，就不会有接下来的那些三天的回归时间或两天的回归时间了。

猫妈说的句句都是大实话，不知道有没有同道中人？