体重67公斤，日常跑步10公里到半马，有哪些跑鞋推荐？

有跑友问：身高175cm，体重67公斤，日常跑步10公里到半马，配速五分十秒，求推荐一双跑鞋？现在有一双2000公里，还有哪些推荐？

跑友体重不大，体重67kg属于正常体重跑者，跑步能力也挺强的，510配速跑10公里和半马，那半马成绩就能跑进150以内。

跑鞋方面，不仅很好选择，而且选择性也非常多，包括一些碳板跑鞋也可以列入考虑的范围。

可以选择缓震慢跑鞋，用于日常有氧慢跑或慢跑堆量，特步2000公里就是一双缓震慢跑鞋，除此之外还有很多可以选择，比如361°赤焰4、安踏冠军3、中乔飞影4.0和必迈远征者5.0等等。

也可以选择尼龙板竞速训练鞋，用于速度训练和长距离训练，也能兼顾日常的有氧慢跑，可以考虑中乔强风2、特步一体成型2和361度飞燃2 ET等。

还可以选择碳板竞速训练鞋，用于速度训练和竞速比赛，推荐特步260X、中乔强风2 Pro和李宁飞电4C等。

下面给大家详细介绍几双跑鞋，供大家参考下。

1.361°赤焰4

参考价：299

单鞋重量：254g（42码）

中底材料：QU!KCQT超临界脂肪族+EVA

适合人群：80kg以内中小体重跑者

使用场景：日常慢跑和通勤，LSD训练

特点：赤焰系列是361度最畅销的缓震跑鞋之一，中底脚感软弹，但无踩屎感，缓震极限较高，稳定性和支撑感也不错，是初跑入门人群稳妥不出错的性价比之选，可用于单次距离半马以内的跑步训练，同时对大体重和低足弓也比较友好，。

赤焰4采用双密度中底，上层是QU!KCQT超临界脂肪族泡棉，提供良好的缓震和回弹，能量回馈可达85%；下层是硬质EVA泡棉，带来良好的稳定性。中底较上代进一步加宽，同时前掌外侧上翻设计，可进一步提升稳定性和支撑感。

鞋面有秋冬版、雨屏版和夏季版三个版本可供大家选择。大底在两个易磨损区域布置了耐磨的射出橡胶，其他部位是EVA接地，重量比较轻，但耐磨性不是特别好。

2.安踏冠军3

参考价：299

单鞋重量：246g（42码）

中底材料：氮科技

适合人群：80kg以内中小体重跑者

使用场景：日常慢跑，LSD训练

特点：冠军3是安踏的次顶级缓震跑鞋，缓震、回弹和稳定性都不错，脚感轻盈，不仅适合严肃跑者，也适合体重80kg以内的入门新手跑者，可用于日常有氧慢跑和长距离LSD训练。

冠军3使用全掌氮科技中底，为跑者提供出色的回弹体验和缓震脚感，能量回馈可达84%；中底硬度42C，既不会太软卸力，也不会太硬踩不动。中足大块TUP稳定片，强度很好，前掌弯折非常灵活，中底加宽、后跟内侧加固设计，可提升跑鞋的稳定性和支撑性，进一步加强保护性能。

弦科技鞋面设计，透气性很好，夏天穿也不会闷热，而且中腰包裹比较紧实。外底使用全天候止滑耐磨AI龙鳞大底，耐磨性和抓地力都比较不错。

3.361°飞燃2 ET

参考价：399

单鞋重量：249g（42码）

中底材料：QU!KCQT+尼龙板

适合人群：大众跑者，进阶跑者

使用场景：长距离训练，速度训练

特点：飞燃2 ET是361度的厚底尼龙板竞速训练鞋，飞燃系列的训练版，脚感非常硬弹，稳定性也不错，性价比很高，可用于速度训练和长距离LSD训练，也能兼顾一些场地训练。

中底使用全掌超临界脂肪族TPU泡棉，轻质缓震，回弹好，中底镂空设计，可加强回弹表现，达到减重效果，但稳定性略有下降。内嵌全掌尼龙板，提供向前推进力，同时加强中足支撑，带来更好的落地稳定性。

鞋面使用轻薄的梭织绞综材料，脚感比较舒适，包裹性和透气性都不错。外底在易磨损区域使用轻质的射出耐磨橡胶，抓地力非常不错，耐磨性也没问题。

4.乔丹强风2

参考价：399

单鞋重量：215g（42码）

中底材料：巭TURBO+全掌镂空尼龙板

适合人群：大众跑者，进阶跑者

使用场景：长距离跑步，速度训练

特点：强风2是乔丹的尼龙板竞速训练鞋，中底软弹，脚感轻盈舒适，有万金油跑鞋的特性，适合有一定基础的跑者，兼顾日常慢跑和速度训练，以及长距离LSD训练，跑半马也没问题。

中底采用巭TUBRO和尼龙板一体成型设计，具备更强的能量反馈，有效提高触地滚动性，为速度提升提供助力。中腰尼龙板上翻设计，可提升跑鞋的稳定性。缺点就是支撑比较一般。

鞋面采用单层提花网布，脚感轻薄舒适，鞋面布局大量透气孔，透气性十足。外底是CPU大底，轻质耐磨，止滑抓地，适合各种路面。

5.特步一体成型二代

参考价：359

单鞋重量：241g（42码）

中底材料：XTEP ACE+尼龙板

适用人群：大众跑者，进阶跑者

使用场景：日常慢跑，速度训练

特点：一体成型系列是特步的尼龙板竞速训练鞋，脚感韧弹，鞋重控制合格，尼龙板不激进，驾驭门槛较低，可快可慢跑，可兼顾速度训练和有氧慢跑训练，中底的稳定性和支撑感比较好，也适合过度内旋的低足弓或扁平足跑者。

中底使用超临界发泡的全掌XTEP ACE缓震泡棉，轻质缓震，回弹好，回弹性能可达70%。内嵌全掌尼龙板，前掌蹬伸时可提供一定助力，尼龙板足弓内侧做了加厚和上翻的设计，可提升足弓支撑，增强落地的稳定性。

鞋面使用绞综编织的材料，柔软度、韧性和透气性都很不错，包裹感也比较好。大底使用超轻射出橡胶，耐磨性还不错，前掌十字形碎钉纹路，带来优秀的抓地性能。

6.李宁飞电4 Challenger

参考价：549

单鞋重量：218g（42码）

中底材料：李宁䨻+全掌碳板

适合人群：大众跑者，进阶跑者

使用场景：速度训练，竞速比赛

特点：飞电4C是李宁的碳板竞速训练鞋，中底脚感韧弹，回弹性和滚动感比较好，碳板弯折刚性较强，驾驭门槛并不低，适合半马150或全马400以内的马拉松跑者，用于速度训练或竞速比赛，也适合学生体考体侧。

中底使用脂肪族李宁䨻中底泡棉，中底加厚，提升了缓震性和回弹性，搭载最速曲线系统，鞋头起翘加高，向前滚动感更强，带来更加澎湃的脚感，跑起来更加省力。内嵌全掌铲型碳板，为跑者提供有效的推进力，同时增强落地的稳定性。

鞋面采用李宁䨻丝材质，轻质透气，舒适度很好，具有很强的韧性和支撑性能。外底采用GCR橡胶大底，轻质止滑，抓地强且耐磨，无惧湿滑路况。

我是@海子哥，热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步减肥中，无奈胃口太好，减肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擞，神清气爽，非常nice！

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