周末能睡懒觉吗？依失眠认知行为法，早起早睡才是正常的作…
发布时间：2024-11-20 19:22 浏览量：10
睡眠读书会。
说说关于睡眠的一些事！
1. 游飞老师提到，早晨要不要睡懒觉呢？比如平时工作很忙，到周末想睡个懒觉行不行？我的回答是最好不要，平时该怎么起床就怎么起床。
2. 在失眠的认知行为法中，这边的 cbt i 中有一个睡眠卫生方面的，就是要定时起床，定时睡。所以哪怕是周末也不要睡懒觉，因为首先会打破平衡，作息规律就会乱掉。本来平时周一至周五是比如 7 点钟起床的，结果周末睡到 10 点钟，甚至有时候有些人能睡到 12 点钟，作息规律就混乱了。
3. 如果今天星期六睡到 12 点钟，晚上几点钟睡觉？晚上本来平时 10 点钟睡觉，结果到凌晨 1 点钟再睡，星期六的作息规律乱了，星期天的作息规律也乱，到星期天晚上睡不着，星期一怎么办？