轻微扁平足跑者，穿什么跑鞋比较好？

有跑友问：高中生，每天晚上跑2公里，扁平足，但是跑几年了好像没觉得太疼，好像是轻微的，什么内翻外翻不懂这个，听人说要穿亚瑟士k系列，不知道我该穿什么跑鞋比较好？

跑友每晚跑2公里，运动量比较小，轻微扁平足，可以选择稳定支撑型跑鞋，也可以穿缓震跑鞋。

现在很多缓震跑者都具备一定的稳定性和支撑感，对于轻微低足弓或扁平足跑者，完全够用，所以穿缓震跑鞋也没问题。

支撑比较好的缓震跑鞋，可以选择361度赤焰4、李宁越影4 Pro和安踏冠军3 Pro。

如果是严重的低足弓或扁平足，则建议选择稳定支撑型跑鞋，可以对足弓内侧提供更好支撑，从而对跑姿进行纠正。

亚瑟士k系列是指KAYANO系列，是一双顶级稳定支撑型跑鞋，适合低足弓或扁平足以及大体重跑者，不知道题主体重多少，如果是大体重，那么亚瑟士KAYANO系列适合你。

如果只是中小体重跑者，运动量又比较小，亚瑟士KAYANO系列对你来说就有点大材小用了，可以选择定位更低、价格更便宜的亚瑟士GT-2000系列。

下面给大家详细介绍下这几双跑鞋，供大家参考。

1.361°赤焰4

参考价：299

单鞋重量：254g（42码）

中底材料：QU!KCQT超临界脂肪族+EVA

适合人群：80kg以内中小体重跑者

使用场景：日常慢跑和通勤，LSD训练

特点：赤焰系列是361度最畅销的缓震跑鞋之一，中底脚感软弹，但无踩屎感，缓震极限较高，稳定性和支撑感也不错，是初跑入门人群稳妥不出错的性价比之选，可用于单次距离半马以内的跑步训练，同时对大体重和低足弓也比较友好。

赤焰4采用双密度中底，上层是QU!KCQT超临界脂肪族泡棉，提供良好的缓震和回弹，能量回馈可达85%；下层是硬质EVA泡棉，带来良好的稳定性。中底较上代进一步加宽，同时前掌外侧上翻设计，可进一步提升稳定性和支撑感。

鞋面有秋冬版、雨屏版和夏季版三个版本可供大家选择。大底在两个易磨损区域布置了耐磨的射出橡胶，其他部位是EVA接地，重量比较轻，但耐磨性不是特别好。

2.李宁越影4 PRO

参考价：489

单鞋重量：259g（42码）

中底材料：李宁䨻+李宁云

适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：日常慢跑，长距离训练

特点：越影系列是李宁的顶级缓震跑鞋，越影4 PRO缓震性和稳定性都很好，脚感偏软弹，缓震极限很高，大体重和初跑入门人群以及严肃跑者都适合，可进行日常慢跑训练，以及半马或全马距离的长距离训练。

中底使用双密度泡棉，上层李宁䨻提供出色的缓震性和回弹性，以及轻量软弹的脚感；下层是李宁云科技EVA泡棉构成的框架，可提供稳定支撑性能。中底加宽加厚，两侧侧墙加厚，后跟硬质港宝加持，为跑鞋带来更加出众的稳定性和支撑性。

鞋面采用梭织网布材质，兼具透气与包裹，舒适感很不错。外底使用GCU大底，加宽12mm，提升稳定性和触地面积，耐磨性佳，防滑性好，无惧湿滑路面，跑起来更加稳当。

3.安踏冠军跑鞋3代PRO

参考价：399

单鞋重量：318g（42.5码）

中底材料：双层氮科技

适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：日常慢跑，长距离跑步

特点：冠军3Pro是安踏的顶级缓震跑鞋，相比冠军3，中底配置更高，中底更厚，缓震极限更高，保护性更强，稳定支撑也更好，更适合大体重和初跑入门人群用于日常有氧慢跑，以及长距离跑步训练。

冠军3Pro采用上软下硬的双密度中底，中底材质是超临界发泡氮科技泡棉，上层中底38C，提供澎湃韧弹的脚感；下层中底42C，提供落地的缓震和支撑，减少落地时的冲击力。中底大幅度加宽，侧墙加高，后跟环抱式TPU，结合内嵌的分岔式尼龙板，可提供更好的落地支撑和稳定。

编织鞋面搭配韧性纱线，轻韧透气，舒适包裹，夏天穿不闷脚。外底使用全天候止滑耐磨AI龙鳞大底，耐磨性和抓地力都比较不错。

4.亚瑟士GT-2000 12

参考价：770

单鞋重量：273g（42.5码）

中底材料：FF Blast Plus+PureGEL

适合脚型：正常足/低足弓/足外翻

适合人群：80kg以内中小体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：GT-2000系列是亚瑟士次顶级支撑跑鞋，相较前几代，亚瑟士针对GT-2000 12进行了全新的升级。中底升级为更具轻量化的FF BLAST+缓震泡棉，重量减轻的同时，能提供更好的缓震性和回弹性。

后跟内置的GEL缓震胶也升级为更轻、更软的PureGEL缓震胶，为跑者提供更强的缓震性和更柔软的穿着体验。中足稳定科技由LITETRUSS升级为3D引导系统，加强了跑鞋的稳定性，有效防止足部过度内旋，让跑者双脚起落更加顺畅。

5.亚瑟士GEL-KAYANO 31

参考价：1310

单鞋重量：310（42.5码）

中底材料：FF Blast+ECO+PureGEL

适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：KAYANO系列是亚瑟士顶级支撑跑鞋，是亚瑟士延续代目最悠久的跑鞋，有着稳定支撑跑鞋之王的美誉，兼具出色的缓震性和稳定支撑性，很适合正常足或足外翻的初跑者和大体重跑者。

Kayano 31是30代跑鞋的小改款，中底依然使用加入环保材料的全掌FF BLAST+ECO缓震泡棉，后跟内置PureGEL缓震胶，为跑者提供出色的缓震性，带来轻量软弹的舒适脚感。搭载4D引导系统，为过度内旋的跑者提供更好的稳定性和支撑感，从而减缓因过度内旋带来的不良反应。

鞋面采用双层网布，大量网孔的设计，让鞋面具备良好的透气性。大底升级为GRIP大底材料，具备更好的耐磨性、抓地力和柔软度。

我是@海子哥，热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步减肥中，无奈胃口太好，减肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擞，神清气爽，非常nice！

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