扁平足68kg，平常慢跑5km，有哪些适合的国产慢跑鞋推荐吗

扁平足，也称为平底足，是一种足部结构异常，特点为足弓的塌陷或消失，导致整个脚掌几乎完全接触地面。扁平足的人通常在站立或行走时，足内侧的整个区域会接触到地面。这种情况下，足部缓冲能力减弱，容易造成脚部疲劳、疼痛，甚至影响膝盖和背部。扁平足可能是天生的，也可能是后天因韧带松弛、肥胖或长时间站立等因素引起的。

低足弓是指足弓高度低于正常，但不像扁平足那样完全塌陷。低足弓的人足弓较浅，站立时足内侧部分接触地面。低足弓可能会导致足部支撑力不足，影响行走和跑步时的舒适度和效率。与扁平足相似，低足弓也可能增加脚部受伤的风险，尤其是在长时间活动后。

低足弓和扁平足都可能需要特殊的鞋垫或鞋子来提供支撑，减少不适和预防潜在的问题。

扁平足的人在选择跑鞋时需要考虑如下的因素：

稳定性和支撑性：良好的稳定性和支撑性，以帮助维持足弓的正常位置，减少足内翻（足内侧塌陷）。

缓震性能：由于扁平足的缓冲能力较弱，因此跑鞋需要有良好的缓震系统，以减轻跑步时对脚部、膝盖和背部的冲击。

坚固的鞋底：鞋底应足够坚固，以防止过度弯曲，同时提供稳定的鞋底平台。

国外的稳定支撑跑鞋性能比较好，预算充足建议选择国外的稳定支撑跑鞋。对于预算有限的跑友来说，国内的稳定支撑跑鞋也是不错的选择。

下面是几双国内比较出色的稳定支撑跑鞋。

1、361度赤焰4

赤焰4跑鞋采用绞综材质的鞋面设计，这种材质提升了鞋面的透气性，有效排出脚部热气和湿气，保持干爽舒适。鞋面虽然透气性好，但延展性稍差，前掌较窄，脚趾活动受限。鞋舌部位较厚，有助于缓解脚背压力。

后跟港宝硬挺，提供出色的稳定性和包裹性，避免跑步时鞋子滑动。中底使用混合材料，上层是碳临界科技CQT中底，提供85%的能量回馈，下层是EVA中底，保障支撑和平衡稳定。赤焰4的缓震性能令人满意，虽然脚感偏硬，但在着地瞬间感觉很稳，前后掌过渡顺畅。

2、乔丹幻影

中底采用EVA和PEBA双密度中底，上层采用巭Tubro泡棉，提供强大的缓震性能，下层采用EVA泡棉，并且采用内侧加厚的设计，增加支撑性。

中底侧墙加高形成环抱结构，增加稳定性，后跟采用环绕TPU，提供不同跑步环境下脚踝的支撑性能。

提花网面材料，轻质柔软且细腻，贴合性强，虽然透气性差一些，南方的跑友如果在意请谨慎选择。

乔丹这双稳定支撑跑鞋性能还是非常出色的，不到400元，是国内为数不多的稳定支撑跑鞋，乔丹这两年在跑鞋方面真的给力，连续出好产品。

3、李宁烈骏7PRO

烈骏7PRO采用李宁最新研发的䨻丝鞋面，搭配动态弹性网布，提升了舒适度和鞋面的柔韧性、支撑性，贴合感更强。中底内嵌材料由TPU弹性片升级为碳板结构，增强了弹性和支撑抗扭转性能。大底材料从Tuff RB橡胶升级为李宁最新研制的GCR耐磨橡胶材质，抓地力更强，重量更轻。

这些设计使得烈骏7PRO在重量上减轻了5%，蹬伸效率提升了13%，抓地力提升了6%，综合性能更加优秀。此外，烈骏7PRO还采用了BOA系带方式，简单省事的同时还能避免运动中鞋带突然散落，提高跑步的专注度。

烈骏7PRO适合跑步距离在21公里以内的跑步，体重超过160斤的跑者和初跑者，也适合严重扁平足跑者或者严重足外翻跑者。