重装50斤两小时徒步11公里体能训练第四天 户外运动不…

重装50斤，两小时徒步11公里，体能训练第四天。

2025年1月4日，星期六，农历腊月初五，北京丰台。多云六度到零下四度，重装50斤，两小时徒步11公里，体能训练第四天。有关于我的背包装备可以看第一天视频有介绍。

全程11点07公里，运动时间两小时零二分，体感温度在零下三度左右，戴了厚手套还是有点冷。前两公里走的比较累，过了五公里后速度提升上来了，6点05分正式出发。今天戴了厚手套。

1月4号，马上一公里，你已运动一公里，最近一公里配速十分46秒。马上两公里，我走的有些吃力，你已运动二公里，最近一公里配速十一分22秒。你已运动三公里，最近一公里配速十一分07秒。第三公里，你已运动四公里，最近一公里配速十一分07秒。四公里，你已运动六公里，最近一公里配速十二分16秒。六公里，你已运动十公里，最近一公里配速十分42秒。七点三十四分，九公里，你已运动十公里，最近一公里配速十分42秒。七点五十七分，十公里，你已运动十公里，最近一公里配速十分51秒。

还是前胸后背湿透了，身上冰凉，这衣服还是湿湿的透透的，颜色不知道能不能看得出来。昨天的时候肩膀磨都磨的都红了，还没肿也没破。今天早上出门的时候把肩膀这加点东西看一下，有点湿了，特别潮，这边垫垫一块儿，但是管用。今天早上就是酸麻酸麻的，可以加油，干就完了。