朋朋送你一份冬季糖尿病足人群双脚防护指南

据统计，我国50岁以上的糖尿病人群，糖尿病足的发病率高达8.1%。破溃、水泡破裂、烫伤、碰伤、新鞋磨损伤、趾间或足部皮肤瘙痒，搔抓皮肤损伤等均可能导致糖尿病足出现。

冬季更是糖尿病足的高发季节。天气转冷后，糖友们足部皮肤表面的血管收缩，可能导致血管病变程度加重，更易引起足部皮肤溃疡。而且冬季寒冷干燥，对糖尿病足人群而言，是个严峻考验，需格外呵护双脚。

1.日常基础护理不能少。每天用温水洗脚，水温37~40℃为宜，接近人体体温，切忌用热水，糖尿病人群足部神经不敏感，可能会烫伤皮肤。洗完轻柔擦干，尤其是脚趾缝，保持干燥，防止滋生真菌。

2.鞋袜选择很重要。穿清洁、干燥、柔软的棉袜或羊毛袜；穿袜子前仔细检查袜子是否平坦、干燥、柔软和无皱，最好穿无接缝的袜子；不可穿太紧或太松的袜子；袜腰要松，以免挤压腿部；每天换洗袜子。选鞋要慎重，挑宽松、柔软、透气性佳的，方便穿脱且不挤脚；新鞋初次穿不宜太久，防磨伤。

3.室内保暖讲方法。冬季为了御寒，很多人喜欢把双脚放在热水袋上取暖入眠。对于糖友们来说，这是十分危险的，可能一觉醒来，脚背上大部分皮肤已经被烫伤。可开空调、用暖气，维持室温22℃左右，也可穿厚羊毛袜、保暖拖鞋。

4.适度运动有益处。可根据自己的情况选择散步，快走，原底踏步，提脚跟、脚尖等运动。运动时以不感觉足部疼痛为宜，量力而为并持之以恒，可改善下肢血液循环，预防足部病变。

5.定期检查很关键。每晚睡前查看双脚有无红肿、水疱、破损，若视力不佳，可让家人帮忙，或用小镜子辅助查看脚底。发现伤口，哪怕微小，也别自行处理，立即就医，防感染恶化。

（文/足界·月亮）