跑跑写写——晨跑真的适合所有老年人吗？

#晨跑真的适合所有老年人吗?#

首先要确定多大岁数算是老年人，六十几？七十几？还是八十岁？按照社会普遍认知，退休以后就算老年人了。目前法律规定男性60岁退休（女性早一点），以后还会延迟退休。因此，老年人应该定位于六十岁及以上。而且，在统计一个地区老年人占总人口比例时，也常常把60岁以上的归入老年人行列。那么，晨跑真的适合所有老年人吗？这还要看老年人的身体状况和锻炼程度。

以晨跑为例，这一看似简单的健身方式，并非适合所有老年人。老年人的身体状况各异，有的身强体健，无严重基础性疾病，对于这类老人而言，晨跑无疑是一种极佳的健身方式，换句话说晨跑完全能够适合。本人就是退休以后才开始涉足跑步领域的，以前从未跑过步，连快走都没试过。退休以后，因为附近有个田径场，路过看见有不少人在跑步，其中就有不少老年人。于是，把跑步作为退休以后健身的方式。可见，环境也是影响一个人行为的重要因素。

自从踏上跑道后，从此一发不可收，从六十几跑到七十几，从几公里跑到十几公里，从半程跑到全程，一路跑来，坚持了十几年。期间像很多跑友一样，“聊发少年狂”，参加了若干场比赛。晨跑不仅让我保持了良好的身体状态，还丰富了我的退休生活。所以，对于我这样的老人来说，晨跑是适合的，以后适合不适合不好说。

假如你有轻微的基础性疾病，通过晨跑或许能带来一定的健康改善，乃至恢复正常也未可知，这在跑友中都有现身说法。什么感冒没了，血压正常了，体重减轻了，“啤酒肚”消失了，人变精神了等等。当然，如果你有严重的疾病，晨跑则可能加重身体负担，不宜尝试，自然无法适合晨跑。实在想尝试，等你减轻或治愈再说吧，或者咨询医生或有关专业人员，听听他们的意见。毕竟跑步属于较高强度的运动项目，不是人人适合的。

据我观察，老年人跑步健身的并不多。还是那个田径场，晨跑（晚上也差不多）的人，目测大概只有几十人，不足百人，老年人更少。要知道，田径场周边大约有几十万人口，真正持之以恒进行跑步锻炼的，可以说寥寥无几。

其实，老年人健身的方式多种多样，如果实在不适合晨跑，可以选择其他适合自己喜欢并能胜任的运动项目，如散步、瑜伽、太极等。总之，老年人适当设度适量动一动，有益无害，当然不局限于晨跑。

一个多月没下雨，星期五下了一场中雨，并一直持续到星期六早晨，原计划的跑步只能挪到星期日。今天早晨气温6.1°，跑步25公里。