中医建议：阳春三月就要多尝试慢跑运动，尤其是这类人！

春风拂面，万物复苏，春季是大自然赋予我们的养生黄金季，而且春天温度适宜，真的特别适合户外运动。

在这个充满生机与活力的季节里，中医也是特别推荐大家要多做一些运动。因为在中医里面认为阳春三月正是身体阳气发芽的时候，体内的浊气要排空，人就必须要亲近，走到大自然中去。

尤其是久坐办公室，不运动不爱出门，或者是经常喜欢熬夜的小伙伴们，在春季就更应该去户外运动。

中医建议，在阳春三月应该多进行慢跑运动，尤其是对气血不足的朋友来说，慢跑对他们而言，似乎有着更加特别的意义，那么这究竟背后隐藏着怎样的健康智慧呢？

在中医理论上认为，春季属肝，而肝则主疏泄，与人体的气血运行有着密切相关的联系。

春季是阳气生发的季节，人体的气血也逐渐开始活跃起来，通过恰当的适度的运动，可以帮助气血更好的流通，从而达到调和身体的阴阳平衡。

而慢跑强度比较低，适合绝大多数的朋友选择，也是一种非常好的有氧运动，正好契合了春季养生的需求。

那么如何通过简单的方法来辨别一下自己是否是气血不足呢？

一般来讲，气血不足的朋友可能会出现身体疲劳、面部苍白、头晕等一系列的表现。导致气血不足的原因也有很多，例如饮食或者是一些不良的生活习惯等等。

既然春季慢跑有助于补气血，调和阴阳，那么应该如何开始呢？

首先，我们要选择合适的时间，建议可以选择早晨或者是傍晚，这个时候气温比较适宜，空气相对来说也比较清新。

其次，我们要准备一双适合自己的跑鞋，跑前还要做好热身运动，这样可以有效预防运动损伤。

再者，我们要控制好运动的强度，以微微出汗为原则，避免过度运动。

最后我们要保持规律的运动习惯，建议每个周可以进行3~5次的慢跑训练，而每次慢跑的时间控制在20~30分钟左右，这样可以逐渐提升身体的健康水平。

中医的智慧在于顺应自然，春季慢跑正是这种智慧的体现，如果你想要让身体变得健健康康，不妨在春季可以走到户外进行慢跑运动！