3.29地球一小时 | 黑暗中的对话：守护明眸，不止一小时

“你有没有想过，关掉灯的那一刻，你以为拥抱的是片刻宁静，但实际却可能是在伤害你最珍贵的感官——眼睛。

熄灯一小时

每年三月最后一个星期六的“地球一小时”活动，呼吁我们在20:30-21:30期间熄灯一小时，以实际行动支持环保，唤醒我们对地球的责任感。然而，在这一小时的黑暗中，你是否意识到，关灯后的行为也可能对眼睛健康造成不可忽视的影响？尤其是当手机屏幕成为唯一光源时，你是否意识到，这短暂的“舒适”可能带来长久的隐患？

一、黑暗中的“光污染”

——关灯玩手机的危害

EARTH HOUR

想象一下，忙碌了一天的你，终于可以躺在床上，刷刷手机，放松一下。然而，当你关掉灯，房间里唯一的光源就是手机屏幕时，你是否意识到，这其实是一种“光污染”？

1. 干眼症的隐形杀手

每一次无意识的眨眼减少，都是对眼睛健康的隐形伤害。关灯后，手机屏幕的亮度对比度会变得异常强烈，导致泪液分泌减少。正常情况下，我们每分钟眨眼15-20次，但在高强度用眼，尤其是使用电子产品时，眨眼次数会显著减少。这种无意识的“干眼”状态，长时间积累下来，会导致眼睛干涩、疼痛、畏光，甚至迎风流泪等症状。

2.你以为的放松时刻，其实是在加速近视的进程。

对于未成年人来说，关灯玩手机对视力的影响更为显著。长时间在黑暗环境中近距离用眼，容易导致近视加深，甚至出现视力参差（即两只眼睛视力差距过大）。

3.青光眼是不可逆的致盲性眼病，而关灯玩手机正是其潜在诱因之一。

对于有青光眼家族史或本身有青光眼风险的人群，关灯玩手机更是一个高危行为。在黑暗环境中，眼睛的肌肉会变得紧张，导致眼压升高。长此以往，可能会造成不可逆的视神经损伤，甚至失明。

二、黑暗中对话，护眼有妙招

EARTH HOUR

地球一小时生存指南：

如何在享受“地球一小时”黑暗时光的同时，又能有效保护眼睛？以下是一些实用建议：

1.短暂的休息，是给眼睛最好的礼物。

即使在黑暗中，也要尽量控制使用电子产品的时间。建议每30分钟休息一次，闭眼或远眺，让眼睛得到充分休息。

2.最暗的屏幕，才是眼睛最舒适的光源。

如果必须使用手机，建议将屏幕亮度调至最低，并开启护眼模式，减少蓝光对眼睛的刺激。

3.正确的姿势，是保护眼睛的第一步。

避免侧躺或趴着玩手机，尽量保持坐姿或平躺，并将手机举至与眼睛平行的位置，减少眼睛的负担。

4、夜间急救套餐：

用40℃热毛巾敷眼时同步转动眼球，促进睑板腺分泌"天然眼药水"

5、光环境改造术：

开启智能护眼台灯，保持屏幕亮度＜环境亮度，创造"月光级"用眼环境。

中科灵度哺光护眼灯采用红光增益全光谱技术，精准释放650-670纳米长波红光，直击眼部细胞，有效促进眼部微循环，迅速缓解眼部疲劳。

三、黑暗中对话，情感交流更珍贵

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关灯后的一个小时，除了玩手机，我们还可以做些什么？关掉手机，拥抱黑暗，与家人朋友来一场心灵的对话。

在黑暗中，我们的感官会变得更加敏锐，放下手机，聊聊心事，分享生活中的点滴，不仅能增进感情，还能让心灵得到放松。

“关灯一小时，不仅是为地球减负，更是为了让我们的眼睛和心灵得到片刻的宁静与滋养。护眼不止步，从今晚的‘地球一小时’开始。

1h

总结

通过以上内容，我们不仅了解了关灯玩手机的危害，还掌握了一些实用的护眼妙招。希望大家在享受“地球一小时”黑暗时光的同时，也能关注眼睛健康，养成良好的用眼习惯。毕竟，视力养护不仅仅是一时的行动，更是一生的承诺。让我们从现在开始，珍惜每一次与家人朋友的交流机会，守护我们的心灵之窗。

关灯一小时，爱眼不缺席。护眼不止步，拥抱更清晰的未来。

中科视光灵度眼镜基于中国科学院技术成果转化应用，具备二类医疗器械资质。通过五层镀膜隔离有害光，活化眼细胞，适用于白内障、青光眼、老花眼、近视眼等多类眼疾人群。灵度星空眼镜： 采用多点离焦技术，专为青少年近视防控设计，守护视力健康。

希望这篇文章能够引起大家的共鸣，并激励更多人参与到护眼行动中来。