10公里配速5分46，想参加半马，有哪些跑鞋推荐？

有跑友问：想参加半马，10公里配速是5分46秒，有哪些跑鞋推荐？

10公里配速是5分46秒，如果以这个配速跑半马，那半马成绩就是201，现阶段不建议上碳板跑鞋，个人建议半马成绩150以内，再考虑穿碳板跑鞋也不迟。

现阶段建议选择尼龙板竞速训练鞋，这类跑鞋属于碳板跑鞋衍生出的一个细分产品，也算是碳板跑鞋的降级产品，虽然推进力不如碳板跑鞋，但滚动效果比较好，不仅可用于日常训练，也能作为半马比赛用鞋。

很多品牌的碳板竞速鞋都有其对应的尼龙板训练鞋，比如索康尼啡鹏对应啡速，布鲁克斯龙卷风对应烈风，HOKA CIELO X对应马赫X，361度飞燃对应飞燃ET等等。

这种尼龙板竞速训练鞋存在的意义，更多的是为我们大众跑者服务的，也是给想尝试碳板跑鞋、但又担心碳板跑鞋不好驾驭的跑者，提供了一种更稳妥选择。

下面给大家介绍几双尼龙板竞速训练鞋，供大家参考。

1.361°飞燃2 ET

参考价：399

单鞋重量：249g（42码）

中底材料：QU!KCQT+尼龙板

适合人群：大众跑者，进阶跑者

使用场景：长距离训练，速度训练

特点：飞燃2 ET是361度的厚底尼龙板竞速训练鞋，飞燃系列的训练版，脚感非常硬弹，稳定性也不错，性价比很高，可用于速度训练和长距离LSD训练，也能兼顾一些场地训练。

中底使用全掌超临界脂肪族TPU泡棉，轻质缓震，回弹好，中底镂空设计，可加强回弹表现，达到减重效果，但稳定性略有下降。内嵌全掌尼龙板，提供向前推进力，同时加强中足支撑，带来更好的落地稳定性。

鞋面使用轻薄的梭织绞综材料，脚感比较舒适，包裹性和透气性都不错。外底在易磨损区域使用轻质的射出耐磨橡胶，抓地力非常不错，耐磨性也没问题。

2.乔丹强风2

参考价：399

单鞋重量：215g（42码）

中底材料：巭TURBO+全掌镂空尼龙板

适合人群：大众跑者，进阶跑者

使用场景：长距离跑步，速度训练

特点：强风2是乔丹的尼龙板竞速训练鞋，中底软弹，脚感轻盈舒适，有万金油跑鞋的特性，适合有一定基础的跑者，兼顾日常慢跑和速度训练，以及长距离LSD训练，跑半马也没问题。

中底采用巭TUBRO和尼龙板一体成型设计，具备更强的能量反馈，有效提高触地滚动性，为速度提升提供助力。中腰尼龙板上翻设计，可提升跑鞋的稳定性。缺点就是支撑比较一般。

鞋面采用单层提花网布，脚感轻薄舒适，鞋面布局大量透气孔，透气性十足。外底是CPU大底，轻质耐磨，止滑抓地，适合各种路面。

3.索康尼啡速4

参考价：1390

单鞋重量：233g（42.5码）

中底科技：PWRRUN PB+尼龙板

适合人群：进阶跑者，精英跑者

使用场景：速度训练，长距离跑步，间歇跑

特点：啡速系列是索康尼的尼龙板厚底竞速训练鞋，与啡鹏相比，啡速属于减配版，推进力较为温和，尼龙板刚性也不强，驾驭门槛较低，适合进阶跑者日常训练及短距离比赛，适合精英跑者竞速训练。

中底采用加厚的PWRRUN PB缓震泡棉，有效减少触地带来的冲击力，能量回馈高达90%，缓震和回弹表现出色。S型飞翼尼龙板结合快速滚动科技，提供推进力的同时，还加强了稳定支撑保护，前后掌过渡也更加流畅。

工程网眼鞋面设计，透气效果很好，长距离训练也不会闷脚。外底是XT-900防滑橡胶大底，配上栅格纹路底花，让大底具备更强的抓地力和耐久性。

4.布鲁克斯Hyperion Max烈风2

参考价：1390

单鞋重量：258g（42.5码）

中底科技：DNA FLASH v2+尼龙板

适合人群：进阶跑者，精英跑者

使用场景：长距离训练，速度训练，竞速比赛

特点：Hyperion Max烈风系列是布鲁克斯赛训兼备的厚底竞速训练鞋，烈风2中底加厚，缓震极限变高，脚感韧弹，大体重也能穿，回弹响应迅速，适合长距离训练和速度训练，以及全马距离内的竞速比赛。

中底升级DNA FLASH v2氮气超临界发泡中底，能量回馈提升10%，前后掌分别加厚6mm和4mm，可提供更强的缓震保护。内嵌全掌型尼龙板，可提升滚动效率和稳定性，搭载GlideRoll Rocker滚动弧技术，优化前后掌的上翘弧度，带来出色的滚动感和推进感。

轻质网眼鞋面，透气性不错，长时间穿也能保持干爽，还能提供稳定的包裹感。大底升级为更轻更薄的RoadTack橡胶，减重的同时，依然耐磨耐穿，抓地性不下降。

5.HOKA Mach马赫X 2

参考价：1499

单鞋重量：260g（44码）

中底科技：PEBA+超轻EVA泡棉+侧翼尼龙板

适合人群：大众跑者，进阶跑者

使用场景：长距离训练，速度训练，竞速比赛

特点：Mach马赫X是HOKA的尼龙板竞速训练鞋，Mach X2延续了高缓震、高回弹的特点，内嵌的尼龙板可提供更好的稳定性和一定的推进感，适合中长距离LSD训练和速度训练，比赛时也能穿。

中底采用经典的三明治结构，上层是超临界PEBA泡棉，提供持续的回弹和舒适的脚感；下层是超轻超厚EVA泡棉，提供出色的缓冲保护，兼具轻量化；中间嵌入带侧翼的尼龙板，提供更强的推进力，同时带来更好的稳定性，以防止过度反转。

采用全新的梭织鞋面，鞋面支撑性和包裹感比较好，轻量透气，长距离奔跑不闷脚。大底采用耐磨橡胶，橡胶贴片合理排布在易磨损区域，耐磨防滑又不失轻量化。

我是@海子哥，热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步减肥中，无奈胃口太好，减肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擞，神清气爽，非常nice！

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