转给家人！看似“一动不动”，其实好处真不少！快来试试“长寿运动”
发布时间：2024-11-26 16:17 浏览量：12
靠墙站立有啥好处？
您可别小看了这件事儿
它其实是一项“长寿运动”
具体应该怎么站？需要注意什么？
往下看，快拿小本本记下来↓
01
减肥助消化
靠墙站立可以锻炼全身肌肉，消耗更多热量，在紧实身材的同时，达到减肥和减脂的效果。尤其是饭后靠墙站会儿，有助于消化和减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长至10～15分钟。注意，站立时穿平底鞋。
02
放松腰椎和颈椎
靠墙站立时，颈椎和腰椎能够保持自然的正常生理曲度，不会因颈椎、腰椎前屈而导致颈椎和腰椎的椎间盘压迫。
03
矫正脊柱
靠墙站立能够对脊柱有一定的调节和矫正作用。
04
纠正驼背
对于轻微驼背，贴墙站立可起到矫正作用，简单有效。
05
纠正走路姿势
抬头挺胸，按正确姿势行走，才能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质，提高免疫力。经常靠墙站是纠正走路姿势的一个非常好的训练方法。
06
减少骨折发生
老人经常靠墙站，可以保护脊柱，减少骨折的发生。注意，站立时一定要双肩放松、挺胸收腹。
靠墙站立需要脚后跟、腿肚子、臀部、后背、后脑勺5个部位紧贴墙壁，动作标准才能起到更好的作用。
当这5个部位不能完全紧贴墙面，说明你可能出现了含胸驼背的情况，或可影响心肺功能。下面几个动作可以帮你强化背肌力量，预防和改善驼背体态↓↓
