冬天，最快减到90斤的6个小方法，简单易行

我有个邻居姐姐，她就成功在冬天减到了90斤。她的减肥方法很值得借鉴。

她特别重视运动。

冬天的早晨，她会早早起床。外面虽然冷，但她还是会出门跑步。

她不会跑太长的距离，大概就是围着小区跑个两三圈。每圈也不是特别长。跑一会儿，她就会快走一段。她的鞋子很轻便，跑起来不会觉得累脚。

她还会在小区的空地上跳绳。每次跳个几百下，分成几组来跳。跳绳的时候，她就把外套脱了，只穿一件薄毛衣，跳完之后又赶紧穿上，这样就不会着凉。

在饮食方面，她也有自己的原则。

她很少吃甜食。像蛋糕、冰淇淋这些，她基本都不碰。

她的主食换成了粗粮。燕麦片是她经常吃的，早上就用开水泡一碗，简单又健康。

她吃的菜大多是水煮或者清蒸的。比如说，水煮西兰花，她会加一点盐和醋，味道很清淡，但吃起来很爽口。

她也很喜欢吃水煮鱼，但她只吃鱼，不吃油汤。她觉得这样既能吃到肉，又不会摄入太多的油。

姐姐很会控制自己的食量。

她不会吃到撑。每次吃饭的时候，她就用一个小盘子盛菜，一个小碗盛饭。这样看起来分量不多，但足够她吃了。

她吃饭的时候也很慢，每一口都细细咀嚼。她跟我说，这样能更好地感觉到饱，就不会吃多了。

她还很注重生活中的小细节。

冬天她不会一直待在屋子里不动。她会经常站起来走动走动。她在看电视的时候，也不会一直坐着，每隔一会儿就会起来活动一下身体。

她的房间很整洁，东西都摆放得井井有条。

她觉得这样的环境能让她的心情更好，也有助于她减肥。

她还有一个习惯，就是每天喝很多的水。

她不是喝凉水，而是喝温水。她会准备一个保温杯，走到哪里都带着。她还会喝一些自制的饮品，比如柠檬水。她就用新鲜的柠檬切片，然后放到温水里，喝起来有一点淡淡的酸味，很清新。

我从姐姐身上学到了很多。我觉得她的成功在于她的坚持。减肥不是一天两天的事情，需要长期的努力。她每天都按照自己的计划去做，不管是运动还是饮食，她都没有放松。

我发现，只要自己有决心，减肥也不是那么难的事情。冬天虽然冷，但是只要克服了想偷懒的心理，就能够坚持运动。而且，吃健康的食物也会让自己的身体感觉更轻松。