2025仁寿半程马拉松，我的碳板之痛
发布时间：2025-02-26 16:50 浏览量：4
“恭喜桥哥PB（个人最好成绩）了”
2025年2月23日，我跑完仁寿半程马拉松，卷王俞俊杰热情地寒暄。
“唉，我是跑崩(PB)了的，跑到3公里的时候，这个位置就开始痛，硬扛下来的”，我指着脚踝（俗称脚颈子，是连接脚掌和小腿的部位）的位置卖惨道。
“你穿的碳板吧？”
“啊？这有关系？”
“脚踝力量不够，上碳板鞋就容易痛，我和祝伟都遭过...”
脚踝痛这个问题，已经困扰我半个多月了，老俞这是一句话点醒梦中人啊，比心比心。
春节前，我第一次穿碳板完赛宜宾马拉松，这东西确实能够提升配速，跑完并无不适感（估计已经受影响，只是宜宾马拉松后没有再跑速度，没有发现问题）。春节后备赛2月23的仁寿马拉松，突然发现只要一上速度，脚踝就会痛，降速就好了，以为需要休息，并没想到与鞋有关。
2月23日当天，我穿着碳板鞋站上仁寿的赛道，随着一声枪响，我跟着人潮涌了出去，起步530的配速，一公里后提到500，两公里、三公里...跑得正嗨的时候，突然意识到...它来了，它带着痛感来了...根本没办法继续。配速被迫降到540，痛感才回到可接受的范围内。心里有点郁闷：这么好的跑道，这次怕要辜负了，但愿能顺利完赛，不要加重啊...
一边跑，一边感受着脚踝、脚掌，发现落地的时候，受力点在前脚掌上、脚踝也承受着压力，即使刻意全脚掌落地，也不能改变受力点（当时并没有想到与鞋相关，脑子瓦踏了真的是），就这样，与痛同行了5公里、10公里。可能适应了一点，到12公里的时候，疼痛不那么明显了，就把速度提到515，跑到17公里，居然感受不到疼痛，再提速到500直至冲线，最终平均配速518完赛。跑完拉伸的时候，脚踝的痛感再次来袭，基本的拉伸动作都做不到位。“不会是受伤了吧”，心里难免更担心了。
“没事儿，你多做做提踵练习，再多穿几次碳板鞋，慢慢就适应了。”俞俊杰跟我分享经验，教了我提踵的方法，我试了几次，脚踝痛的地方有拉伸感，这确认了症结所在，原来所谓的“驾驭不了碳板”是这个意思啊。
根据之前了解、及这次以身试法，小结碳板鞋的经验：
在参加马拉松比赛时，穿碳板鞋可以提升配速，但要选择与配速匹配的鞋子。比如我的马配为520，就选适合520的碳板鞋。而特步160x pro系列，适合3-4分配，我一个撑死5分配的人，根本配不上人家，强扭的鞋伤脚平时有氧跑，穿缓震鞋，不要穿碳板鞋。练习节奏跑、间歇跑的时候，可穿碳板鞋，让身体适应它。需要练习脚踝的力量，随时随地做一做提踵。顺便说说仁寿半马，不愧是中国唯一的白金半马啊，一路上几乎没有坡度，被称为“最速赛道”，中国半马成绩的前10名，有8名都是在仁寿刷出来的。也是这个原因，这场半马吸引了国内外众多大神，像李美珍、董国建、大正等等等等，而黑娃玛塔塔以59:28创造中国最好半马成绩，18岁辽宁小将于水庆以1:1:54打破了国内男子半马纪录，基本上是我两倍的速度 - 你们不是人...是神仙。
而我在这场15000多人的“诸神之战”里，排名9862名...真的是，人家跑马拉松，就不要去问名次啦，这是对跑者的基本尊重。
