一文读懂系列之跑步鞋！跑鞋知识与全球五大跑鞋品牌解析

跑步是一种既能锻炼身体又能放松心情的运动，但如果没有一双合适的跑步鞋， runners 可能会因为鞋子的舒适度和性能不佳而降低跑步的乐趣和效果。

本篇文章将深入探讨跑步鞋的知识点和全球五大跑鞋品牌的解析，不仅让你了解如何选择适合自己的跑鞋，还能了解不同品牌的优劣势，帮助你更好地选择跑步鞋。

>>>不同类型的跑鞋解析：

第一类：缓震型跑鞋，适合体重偏重的跑者

体重偏重，跑姿也往往比较重磅，脚对地面的落地冲击力也会更大。因此，购买跑鞋时，更关注鞋子的缓震性能，选择具有较强的缓震材料和设计，能有效地减轻脚部所承受的压力，降低关节损伤的风险。

第二类：稳定型跑鞋，矫正内外翻跑姿

在跑步过程中，足弓的稳定性也是至关重要的。跑者在选择跑鞋时，应考虑鞋子的鞋型是否符合自己的足型，选择适合自己鞋宽的鞋子。此外，鞋子的底部设计也应具备一定的防滑性能，以确保在不同地面条件下都能保持良好的抓地力。

这类鞋子主要用于矫正内外翻的跑姿，比如内翻跑者由于扁平足或高足弓等原因，常常导致脚掌在跑步时向内侧或外侧翻转，从而影响跑步的效率和舒适度。

第三类：竞速型跑鞋，追求速度的跑者

对于那些追求速度的跑者来说，选择一双轻便、舒适且具备良好透气性的鞋子至关重要。竞速鞋一般会有更薄的鞋面设计， 但鞋底的缓震会比日常鞋要更少，如果脚部支撑不够好的话，就不适合长期穿着和日常跑步。

第四类：越野跑鞋，适应高强度地面跑步

越野跑鞋的鞋面采用了更耐磨、更抓地力强的材质，如橡胶或合成材料，以适应多种地面条件，同时，越野跑鞋的鞋底通常比普通跑鞋更厚、更硬，以提供更好的缓震和支撑，减少脚部在崎岖地面上的冲击。

此外，越野跑鞋的鞋型设计也与普通跑鞋有所不同，更加贴合脚部形状和运动方式，以提供更好的舒适度和稳定性。

>>>核心结构解析，影响跑鞋舒适度和性能的因素

◆中底

中底是跑鞋中非常重要的组成部分，它位于鞋底的中心位置，其主要功能是提供缓冲和支持。

中底的材料通常采用EVA（聚乙烯醇乙烯酸酯）、PU（聚氨酯）等，具有优良的弹性和轻量化特性。

◆大底

鞋底是跑鞋的接地部分，负责直接承受地面的冲击力， 鞋底的材料通常采用橡胶、TPR（热塑性橡胶）等，具有防滑、耐磨等特性，能够提供良好的抓地力和耐用性。

◆鞋面

鞋面是跑鞋的表面部分，它负责包裹脚部， 通常采用网眼布、合成革等具有透气性和舒适性。不同的跑鞋可能在鞋面的材质、颜色、设计等方面有所不同，以适应不同的跑步需求和偏好。

◆鞋楦

跑鞋的舒适度， 与鞋楦的形状、宽度、长度等因素密切相关，选择适合自己脚型的跑鞋非常重要。鞋子和脚部的配合度越好，跑步时的舒适度就越高，鞋子也能更好地发挥其性能。

>>>跑鞋的关键技术指标解析

NO1.能量回馈率

能量回馈率是衡量鞋子缓震性能的指标之一， 它表示鞋子对脚部施加的力量能够在多大程度上返回到脚部，以减少运动时的能量损失。

跑鞋的能量回馈率与鞋子的设计、材料、鞋底等因素有关。一般来说，能量回馈率越高，鞋子的缓震性能越好。

NO2.前后掌落差

前后掌落差是指鞋子前掌和后跟的高度差，通常以毫米为单位来表示。 前后掌落差的大小与脚部的运动方式、脚部的力量分布、鞋子的设计等因素有关。一般来说，前后掌落差越大，鞋子的前掌和后跟的高度差越明显，适合脚掌落地时后脚跟先着地的跑步方式。

而较小的前后掌落差， 适合脚掌落地时前脚掌先着地的跑步方式，能使脚部更加贴合地面，提高脚部的灵活性和敏捷性，更适合追求速度的跑者。

NO3.单只重量

跑鞋的单只重量也是影响跑鞋性能的重要指标之一。一般来说，鞋子越轻，穿着越舒适，但如果鞋子太轻，可能会影响鞋子的稳定性和抓地力。

因此，在选择跑鞋时，应根据自己的需求和脚部的特征来选择合适的重量， 比如训练鞋的重量一般在250~350克左右，而竞速鞋的重量一般在150~250克左右。

>>>跑鞋的适配原则

原则一：体重越重，鞋子越厚越硬

体重较重的跑者，选择跑鞋时， 一般需要更多的支撑和缓冲，以减少对脚部和腿部的压力，因此，选择鞋底较厚、硬度适中的跑鞋会更适合自己。如果你的跑姿不太好，建议先选择硬度适中的鞋底，避免过度扭曲或变形。

体重较轻的跑者通常需要较少的支撑和缓冲， 因此，可以选择鞋底较薄、硬度较低的跑鞋，这样可以更好地适应自己的脚型和运动方式，提高跑步的舒适度和效率。

另外，由于体重较轻，跑者的脚部对鞋子的适应性更好，因此在选择跑鞋时，可以更注重鞋子的舒适度和轻便性。

原则二：试穿要考虑脚部膨胀

在试穿跑鞋时，脚部会因为血液循环和活动而略微膨胀，因此需要考虑这一因素，选择合适的鞋子。

通常情况下，脚部的膨胀程度会在跑步开始后的10~15分钟内达到最高点，此时，脚部的大小、宽度和高度会有所变化。

因此，在试穿跑鞋时，最好选择在静止状态下的脚部尺寸，以便选出最适合自己脚型、宽度和高度的鞋子。如果鞋子太紧，可能会在运动时压迫脚部，造成不适；如果鞋子太松，可能会导致脚在鞋子内滑动，影响跑步的舒适度和效率。

所以，尽量试穿半码到一码大的鞋子，确保给脚趾留下足够的活动空间。

NO1.Nike

Nike是全球最大的运动品牌之一，也是最大的跑鞋生产商之一，其产品线涵盖了各种类型的跑鞋，从适合初学者的轻便款到专业运动员使用的高性能款，款式丰富，性能卓越。

技术亮点：Nike Air Max

Nike Air Max系列跑鞋的特点是气囊技术， 能够提供更好的缓震效果，减轻跑步时对脚部的压力，是Nike在跑鞋领域的一大创新，得到了很多人的青睐。

NO2.ASICS

ASICS是日本的著名运动品牌，以专业的运动科学和技术为基础，生产出高质量的跑鞋，ASICS的跑鞋以舒适度、稳定性和支持性见长， 适合长时间和高强度的跑步训练。

技术亮点：GEL气垫技术

ASICS的GEL气垫技术是一项独特的科技，能够提供比传统EVA材料更好的缓震效果，减轻了跑步时对脚部的冲击力，从而提高了运动舒适度和表现。

NO3.Adidas

Adidas是德国的著名运动品牌，也是全球最大的运动品牌之一，其产品线涵盖了各种类型的跑鞋，从适合初学者的轻便款到专业运动员使用的高性能款，款式丰富，性能卓越。

技术亮点：BOOST技术

Adidas的BOOST技术是一项独特的科技，能够提供更好的缓震效果，减轻跑步时对脚部的压力，同时还能够提供更好的弹性，帮助跑者在跑步时获得更好的表现。

NO4.New Balance

New Balance是美国的著名运动品牌，以舒适度、稳定性和支持性见长，其产品线涵盖了各种类型的跑鞋，从适合初学者的轻便款到专业运动员使用的高性能款，款式丰富，性能卓越。New Balance的跑鞋通常采用宽松的鞋型设计，适合各种脚型的人群。

技术亮点：Fresh Foam中底技术

Fresh Foam中底技术是New Balance的一大创新，能够提供更好的缓震效果，减轻跑步时对脚部的压力，采用了3D打印技术，能够根据脚部的不同部位和运动方式，提供不同的支撑和缓震效果。

NO5.Brooks

Brooks是美国的运动品牌，以舒适度、稳定性和支持性见长，其产品线涵盖了各种类型的跑鞋，从适合初学者的轻便款到专业运动员使用的高性能款，款式丰富，性能卓越。Brooks的跑鞋通常采用宽松的鞋型设计，适合各种脚型的人群，得到了很多马拉松运动员的信赖。

技术亮点：DNA缓震技术

Brooks的DNA缓震技术是一项独特的科技，能够根据跑者的体重、脚型和步态等因素，提供个性化的缓震效果，帮助跑者在跑步时获得更好的表现。

选择合适的跑鞋是非常重要的，它可以帮助你避免受伤，提高跑步效果，以下是一些选购和使用指南，帮助你选择和使用合适的跑鞋。

【场景匹配推荐】

①健身房跑步

在健身房中跑步的场景， 需要选择一双适合室内跑步的鞋子，通常选择轻便、舒适、吸湿排汗性好的鞋子为佳。例如，可以选择一些具有透气网眼布、柔软皮革或合成材料等透气性好的材质的跑鞋，这样可以保持脚部的干爽和舒适。

②户外慢跑

在户外慢跑中， 需要选择一双适合户外跑步的鞋子，通常需要考虑到地面状况和气候条件等因素，例如，如果你要在山地或不平坦地面跑步， 需要选择鞋底带有防滑设计、具有良好抓地力和减震功能的鞋子，如越野跑鞋。

【保养你的跑鞋有技巧】

⑴鞋底发黄发脆，要用白醋溶液清洗

在长时间的使用后，跑鞋的鞋底可能会出现发黄、发脆的现象。这是因为鞋底材质中的某些成分与空气中的氧气反应后，发生了氧化反应。此时，可以使用白醋溶液进行清洗， 将白醋与水按1:1的比例混合，然后用软布或海绵蘸取溶液轻轻擦拭鞋底，最后用清水冲洗干净即可。

⑵别将跑鞋放进洗衣机洗

很多人习惯将运动鞋放进洗衣机清洗，认为这样可以更快速、轻松地清洗鞋子。但实际上，洗衣机并不适合清洗跑鞋 ，因为洗衣机的高速旋转会导致鞋子变形、磨损甚至损坏。

正确的清洗方法是： 将鞋子放在温水中浸泡片刻后，用软毛刷轻轻刷洗，再用清水冲洗干净，然后放在通风干燥的地方晾干即可。

【跑鞋的寿命标志】

当鞋子出现以下几点，说明你的跑鞋已经需要更换了。

(1)鞋底磨平且失去弹性

鞋底是跑鞋的重要组成部分，其主要作用是提供缓冲和支持。当鞋底磨平且失去弹性时，它就无法再提供足够的缓冲和支持， 容易导致脚部受伤和疲劳感增加。

(2)鞋面材质老化，透气性和舒适度下降

鞋面是跑鞋的重要组成部分，其主要作用是包裹脚部，提高舒适度和支撑性。

当鞋面材质老化时，它会失去原有的透气性和舒适度，可能会导致脚部出汗、瘙痒等问题，还会影响跑鞋的整体性能和表现。

(3)鞋楦变形不再适合自己的脚型

随着时间的推移，跑者的脚型会有所变化，如果鞋楦变形，已经不再适合自己的脚型，就会影响跑鞋的舒适度和性能， 甚至可能会导致脚部受伤和疲劳感增加。

跑鞋的选择和使用是影响跑者表现和健康的重要因素，本文介绍了如何选择合适的跑鞋以及全球五大跑鞋品牌的解析，读者可以根据自己的需求和偏好选择合适的跑鞋品牌和款式，并根据使用指南正确使用和保养跑鞋，避免中途受伤和影响表现。