今天！晋城正式进入！

倏忽温风至，因循小暑来

今天（7月7日）

我们迎来

小

shǔ

暑

小暑是二十四节气中

第十一个节气

干支历午月的结束以及未月的起始

也是夏天的第五个节气

表示季夏时节的正式开始

自小暑起

我国普遍开始进入

一年中最热的阶段

民间俗语说

小暑大暑，上蒸下煮

小暑时炎热天气开始

大暑时炎热达到峰值

节

气

小暑天气

据市气象台最新预报

本周我市

前期多分散对流性降水天气

后期以晴间多云天气为主

具体预报如下

👇👇👇

7月7日（星期一）

多云有阵雨或雷阵雨

东南风3级

气温23～31℃

7月8日（星期二）

阵雨或雷阵雨转多云

东南风3级

气温21～31℃

7月9日（星期三）

多云

东南风3级

气温24～32℃

7月10日（星期四）

晴天间多云

东南风3级

气温23～31℃

7月11日（星期五）

晴天转多云有阵雨或雷阵雨

东南风3级

气温23～30℃

7月12日（星期六）

晴天

东南风3级

气温21～32℃

7月13日（星期日）

晴天

东南风3级

气温23～32℃

高湿闷热天气下

午后或夜间容易出现阵性降水

外出时请做好防范

节

气

小暑三候

一候温风至。滚滚热浪在大地上翻腾，可树荫下的微风却总有一份恬静、一丝清凉。

二候蟋蟀居宇。蟋蟀逃离晒得发烫的田地，来到房屋屋檐下，唱着歌享受时光。

三候鹰始鸷。老鹰在天际徜徉、盘旋，享受阵风带来的清凉。

节

气

小暑节气特点

【气候特点】

高温高湿：小暑开始进入伏天，天气逐渐炎热，气温显著升高，湿度增加。

雷雨增多：小暑期间，多雷阵雨或暴雨，降水量增加，有助于缓解炎热的天气。

【自然景象】

农作物生长旺盛：小暑时节，水稻、玉米等农作物进入快速生长期，需要充足的水分和养分。

动植物活动频繁：夏季的高温多雨使得动植物活动频繁，植物生长茂盛，昆虫和鸟类也较为活跃。

节

气

小暑饮食

“小暑过，一日热三分。”紧随小暑之后的是大暑，“小暑接大暑，热得无处躲”。三伏天也紧随其后，天气炎热，暑气蒸腾，多汗少眠，易感疲倦，是一年之中身心健康最易出现波动的日子。

“从小暑到大暑，这是一年中最炎热的时节，全国各地仿佛‘千里蒸笼’‘万里烧烤’，天气以‘蒸、煮、烧、烤、煎、熬’等多种方式肆意‘烹饪’着人们的躯体。”民俗学者、天津社会科学院研究员王来华说。

这一时节，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；以清淡，富有营养为宜，多食用具有消热利湿作用的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等；可适当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等；尽量少吃辛辣和油炸食品。

节

气

小暑养生

随着小暑的到来，我们要多吃一些汁液比较多的水果，比如说西瓜，平时也可以适当补充一点柠檬水、淡盐水，因为人体汗液的排出也会伴随着盐分的排出。

规律起居忌暴晒

夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做相应的调整，以晚睡早起为宜，即“天睡我睡，天醒我醒”。此外，午休的习惯有助于养心气，时间以30分钟至1小时为宜，以弥补夜晚睡眠之不足，保持精神充沛。外出活动时最好打伞、戴帽子，避免长时间的强烈日晒。

平心静气忌过汗

夏季对应于心，所以对应这一时节的特点，就需要养护好心脏。中医认为，“汗为心之液”，适度出汗可以抵御外邪的侵袭。但若过度出汗，则会耗损阳气，而导致心慌、气短等症状。因此，暑热天气要防止过汗，保持平心静气，使心情舒畅、气血和缓。这既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

保护阳气忌贪凉

小暑炎热，阳气外浮，外热而内虚，最容易出现阳气亏虚诸症。吹空调、吃冷饮、冲冷水澡是很多人选择的消暑方式，但炎热的夏季人的汗孔、肌肤腠理均处于开泄状态，轻则容易出现腹痛、腹泻等不适，重则中阳受损，寒邪内伏，遗留大病之根。

今年酷暑难耐

很多人都喜欢打开空调迅速去暑

在这里也提醒大家

冷热交替更易感冒

切忌过度贪凉

喝点清热的饮品

或者吃上几块西瓜

都是不错的解暑方式