仁道志富·安心语（第一百一十六集）
发布时间：2025-07-20 21:25 浏览量：35
仁道志富·安心语（第一百一十六集）
文/刘仁富：
《伏天康养》
三伏一览表：
初伏：7月20日—一7月 29日，共10天；
中伏：7月30日一一8月8日， 共10天；
末伏：8月9日一一8月18日，共10天。
（7月14日星期一）
《伏天调养》
三伏二禁忌：
忌食生冷，以防脾胃损伤；
忌贪冰凉，以防寒湿入侵。
（7月15日星期二）
《伏天食养》
三伏三食品：
吃三肉，羊肉、鸡肉、猪蹄肉；
吃三瓜，冬瓜、丝瓜、苦瓜；
吃三叶，荷叶、薄荷叶、藿香叶。
（7月16日星期三）
《伏天滋养》
三伏四少吃：
荔 枝、容易上火，
芒 果、湿气较重，
西 瓜、伤及脾胃，
火龙果、凉性偏寒。
（7月17日星期四）
《伏天静养》
三伏五不能：
皮肤不能遭暴晒，
出汗不能冷水浴，
喝水不能喝太快，
胃肠不能进冰冷，
夜里不能光身睡。
（7月18日星期五）
《伏天疗养》
三伏六不宜：
饮食不宜大鱼大肉，
喝水不宜过急过凉，
瓜果不宜乱吃乱放，
居住不宜太湿太燥，
风扇不宜久低久吹，
睡眠不宜很晚很少。
（7月19日星期六）
《伏天休养》
三伏七不忘：
出汗不忘补钾，
喝水不忘常温，
做菜不忘放姜，
吹风不忘护颈，
久坐不忘运动，
锻炼不忘适当，
游泳不忘防护。
（7月20日星期日）
作者简介：刘仁富，原卫生部新闻宣传办公室主任，现中国抗衰老促进会创始会长、终身名誉会长、监事长。中国安文化研究智库研究员。
【安学书院/编辑部】
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