空腹血糖终于降下来了，血压又高了，继续观察

2025-8-2星期六

为了归类，归专辑，便于查找，我只好写文章了（还是写微头条随意，微头条不能归类）：从7月26号开始记录血糖，血压：

今天早上测试，空腹血糖终于降下来了，分析原因：

1、昨晚没喝粥，喝的丝瓜汤，经过长期观察，我发现：尽管杂粮粥的成分，都是升糖指数低的杂粮，也会影响血糖的；

2、昨晚的主食，二米饭，50克（熟重），比之前的量减少了一半，多吃菜，但愿再观察几天，空腹血糖能降到6以内，把主食的量定下来，就不用每天测血糖了。

今天早上测得：169:85，语音播报：你的高压高了，分析原因：

1、昨晚吃了两粒“灵芝胶囊”，之前是大夫开的，后来从阿里大药房拍，帮助睡眠的药，我吃了好几年了，前阵子我测血压，测了好几次高压150，我把“灵芝胶囊”停了，观察了一段时间，血压降下来了，从7月26日，一直没吃降压药，血压正常。我怕影响血压，一直没敢再吃“灵芝胶囊”。

但是，明显的影响了睡眠的质量，每天早上四点多醒了，就睡不着了，连续一周，我又想起了“灵芝胶囊”。昨晚吃了两粒，之前一直是：早、晚各两粒（说明书上是一天三次，我一直是一天两次）。一直是断断续续地吃，感觉睡眠不好了，就吃一阵子，一般一次拍8至10盒。

既然血压高了，那就继续吃“苯磺酸左氨氯地平”，今天早上吃了一粒，9点多测血压：116:63，降下来了，继续观察吧，如果太低，就按照大夫说的：把“苯磺酸左氨氯地平”掰开吃。“灵芝胶囊”还是继续吃吧，睡眠不好，身体怎么能健康呢？

网上查了一下，“灵芝胶囊”并不会引起血压高，可是我吃了特别敏感，要不怎么会吃吃，停停呢？目前来说，还不知道什么药可以帮助睡眠，之前吃过褪黑素、酸枣胶囊、五味子等，效果都不如“灵芝胶囊”：

老年人的睡眠障碍是普遍的难题，记得：我妈妈，我婆婆，一直吃阿普唑仑，网上查了一下，副作用更吓人，比“苯磺酸左氨氯地平”的副作用还吓人。

我想好了：尽量别吃西药，既然“灵芝胶囊”管用，我还是吃着吧，每天监测血压，比测血糖轻松的多，起码不废耗材，不挨针。

我很打怵挨针，所以才狠劲地“管住嘴，迈开腿”，听说糖尿病患者，最终都得打胰岛素，那个更吓人，我大姑姐就是打胰岛素，每天扎肚子，想想都可怕.......

不过，我听说：打胰岛素，副作用最小，但是，需要按时，按量，太麻烦了......最好别到那一步.......

好在，我发现，二米饭对血糖的影响不大，可以长期食用；杂粮面馒头，也能维持正常的碳水摄入量，还不升糖；端午节的时候，我发现：大黄米升糖指数也不高，等吃完了两袋大米，用大黄米面蒸糕，蒸杂粮馒头，包粽子，不都是安全的主食吗？

我在头条刷到：很多人为了控糖，不吃主食，我感觉也太极端了吧！我们糖人控糖，不应该因噎废食，不应该走极端，应该在科学饮食上下功夫。我的知识基本都是来自于网络，无论什么，吃之前，都得在网络上搜一下，仔细研究，最后才决定吃，或者是不吃。

1000字了，我准备收尾了，我没时间写文章，为了归类，归专辑，便于查找而写文章，我不打算写长篇大论，800——1000字，就收尾，余下的内容，再写一篇微头条。