女生必存！一周破壁机饮品清单 戒奶茶就靠它 最后一款好喝到转圈圈

咱就是说，奶茶喝多了又腻又怕胖，不如试试这7款破壁机饮品！从周一到周日不重样，做法简单还养人，喝着喝着皮肤亮了、脾胃顺了，连状态都变好了，快收好这份“一周养生饮攻略”！

星期一：清体排毒饮——喝出通透感

咱周一总带着周末的“油腻感”，这杯刚好帮你清清爽爽！

食材：红豆20g、黑米20g、红枣3颗、苹果半个、纯净水400ml

做法：所有食材洗干净丢进破壁机，选“豆浆模式”，等20分钟就好！

喝起来是浓郁的谷物香，带着苹果的清甜，软糯又顺滑。咱常说“身体干净才漂亮”，久坐不动、吃得多油的姐妹，喝这个准没错，连口气都变清新了～

星期二：健脾红润饮——脸色自带腮红

警告！这杯别喝太频繁，怕你脾胃好到发光，脸色红扑扑的太显嫩！

食材：香芋80g、小米40g、红枣2颗、清水600ml（原文“想咬”是“香芋”，咱修正啦）

做法：食材处理好倒进去，豆浆模式20分钟搞定。

口感是绵密的香芋味，甜丝丝还不腻！平时爱点外卖、饮食不规律的姐妹，快冲这杯，喝一周就感觉消化变顺了，连素颜都透着好气色～

星期三：护发助眠饮——普拉提老师私藏配方

晚睡党、掉发星人看过来！这杯是我跟普拉提老师抄的作业，巨养人！

食材：香蕉半根、燕麦片1勺、黑芝麻80g、牛奶（加满没过食材就行）

做法：全部丢进破壁机，打30秒就好！不用等熬煮，超快手～

喝着是浓到挂壁的芝麻香，混合香蕉的甜和燕麦的绵，连喝一周感觉头发没那么容易掉了，熬夜后也不那么累，早起都有精神！

星期四：美龄养肤粥——喝出“面膜感”

我妈总说“这杯顶10张面膜”，喝了才知道，是真的润！这可是国民级的养肤粥，女生一定要试试～

食材：山药80g、黄豆20g、大米10g、适量冰糖、纯净水600ml

做法：山药去皮切小块，和其他食材一起放进破壁机，选豆浆模式煮30分钟。

入口超级丝滑，带着山药的清甜，喝下去胃里暖暖的，连皮肤都透着水润感，比敷面膜还省心！

星期五：全家共享饮——花生紫薯小米露

这杯不是豆浆！是满满的花生香+紫薯甜，全家都爱喝，周末给家人露一手超合适～

食材：紫薯100g、小米30g、花生15g、清水600ml

做法：食材洗净切块，倒入破壁机选“快豆浆模式”，机器边熬边破壁，不用额外过滤。

喝着是沙沙的紫薯口感，混合花生的醇香，甜而不齁，细腻到没渣，孩子都能喝两大杯！

星期六：安神助眠饮——睡不好就喝它

周末想补觉却睡不着？试试这杯“莲子百合豆浆”，喝完躺下超容易困！

食材：黄豆20g（豆中之王！）、百合适量（补维生素）、莲子20g（水中灵芝名不虚传）、纯净水800ml（原文“忘情水”咱换成正经纯净水～）

做法：黄豆提前泡1小时（没时间不泡也能打），所有食材丢进去，豆浆模式20多分钟。

入口是淡淡的莲子香，不甜腻，睡前1小时喝一杯，晚上睡得特别沉，再也不会翻来覆去想事情～

星期日：暖身饱腹饮——红薯燕麦小米饮

谁能想到红薯+燕麦能这么搭！好喝到我转圈圈，冬天喝一杯全身都暖烘烘的～

食材：红薯80g、燕麦20g、小米30g、红枣2颗、清水适量（没过食材2指就好）

做法：红薯去皮切小块，所有食材洗干净，选豆浆模式20分钟。

打好后是醇香浓稠的口感，红薯的甜渗进每一口，燕麦还带着嚼劲，喝一杯能顶一上午，怕饿的姐妹可以多加点燕麦！

咱就是说，这7款饮品做法都超简单，不用复杂的步骤，有破壁机就能做！戒奶茶的姐妹快收藏，每天换着喝，不仅省钱还养身体，喝两周你就会来谢我～记得转发给你总喊着“想养生又怕麻烦”的闺蜜，一起变美变健康！