54公斤体重60岁糖人身扛250公斤一分多钟还做微曲膝蹲，有害吗？
发布时间：2025-09-22 19:08 浏览量：21
我是16年不打针不吃药老糖人，我自2009年查出糖后一直以饮食和运动控糖，星期六早上空腹7.0，星期五晚餐后餐后一个半小时血糖7.5。
通过多年不打针不吃药控糖，血糖控制有好有坏，但波动还不算太大，每年体检一次，只有三次糖化血红蛋白超过6.5%。
我们糖人控糖血糖值是要看，但身体健康其他指标也很重要，如果控糖只盯着血糖值而忽略了身体健康的其他方方面面，有时会得不偿失，还好我16年体检，其他指标基本上都在标准范围之内。
我基本上每天晚上都会做一个小时多左右增肌抗阻运动，也会做二十分钟左右慢跑有氧运动。同时基本上每周至少一次农夫扛，压压身体，感觉用很大重量压压身体还是很有好处的。昨天晚上我就扛250公斤，扛在肩上压压身体，还做了很微小的曲膝蹲，我本人只有54公斤体重，能扛250公斤在肩上一分多钟，这个重量是我体重的4.6倍多。其实也身体素质好，特别是骨密度好、抗压力能力强等的重要表现。
当然运动需要长期坚持，循序渐进，平时缺少锻炼就不要轻易去尝试太大重量了。
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