降雨继续丨本周上班时间有变丨给手机充电怎么充才正确？丨雨天减速慢行

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天气提醒

今天白天中雨

夜间小到中雨

白天东北风4-5级阵风6级

夜间风力减弱至3-4级

最高气温11℃，最低气温8℃

降雨路滑影响早高峰

建议早些出门

10日（周五）白天小雨，微风

最高气温12℃，最低气温10℃

11日雨水按下“暂停键”

11-12日（周末）天空以多云到阴为主

气温方面略有回升

最高气温15-16℃

13日（下周一）阴转晴

最高气温继续回升至20℃

14-15日（下周二-三）以晴到多云为主

最高气温18-21℃

02

限行提醒

今日限行尾号2和7

03

热点关注

重要提醒

本周上班时间有变

根据国务院办公厅

关于2025年部分节假日安排的通知

国庆节逢中秋节

10月1日（周三）至8日（周三）

放假调休共8天

本周六（10月11日）要上班别忘了定好闹钟

国庆中秋假期即将结束，有些人会感到精神不振、情绪低落，并伴有失眠、食欲减退等生理不适。专家表示，这可能是“节后综合征”来袭，可以从作息、饮食、运动等多方面进行调整，找回好状态。

空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊教授张侃指出，“节后综合征”并非严格的临床疾病诊断，而是指个体在长假后，从放松状态回归日常轨道的过渡期中，出现的短暂身心适应不良。主要表现包括：情绪方面，提不起精神，对工作感到厌倦、恐惧、焦虑，甚至莫名烦躁、情绪低落；生理方面，失眠、早醒、疲劳乏力、头痛、头晕、食欲不振、肠胃不适等；认知方面，注意力难以集中，记忆力下降，思维迟钝，工作效率大打折扣。

张侃表示，“节后综合征”的成因复杂多样，涵盖生理、心理、生活方式等因素。节假日期间，人们通常会打破日常的作息规律，熬夜、晚睡晚起等情况屡见不鲜，使得睡眠质量大幅下降，进而影响身体的恢复以及心理健康。饮食也往往缺乏规律，暴饮暴食、过量食用油腻或辛辣食物等行为，都会加重胃肠道的负担，破坏肠道的菌群平衡，引发腹泻、便秘等症状。这些生活方式的改变，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，促使“节后综合征”的产生。此外，节假日后，重新投身到紧张的工作或学习当中，部分人可能难以适应，从而产生焦虑、抑郁等不良情绪。这种心理压力的改变，也会导致体内激素水平发生波动，诱发“节后综合征”。

如何调适以减少或避免“节后综合征”的发生？空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊主治医师程金湘建议，可以温柔校准生物钟，早晨尽早拉开窗帘，去户外稍微运动接受光照，逐步调整入睡时间，能有效帮助生物钟复位。营养的优化必不可少，节后尽量选择高纤维食物和易消化蛋白，增加绿叶蔬菜、燕麦、鱼类摄入，保证充足饮水，减轻身体的运转负荷。选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑或瑜伽等，促进血液循环，增强心肺功能，改善睡眠质量，提升身体整体适应能力。另外，可将工作任务分解成若干小目标，每完成一个都是对信心的积极反馈，有助于缓解焦虑。

程金湘提醒，面对“节后综合征”，最好的态度是理解而非对抗。虽然“节后综合征”通常在一两周内自行缓解，但需注意与临床意义上的焦虑症或抑郁症进行区分。如果相关症状持续半月以上，且严重损害社会功能，则应寻求专业心理帮助，进行科学评估。

为方便给手机充电

很多人会把充电器

插在插座上“随时待命”

充电器长期不拔会爆炸吗？

给手机充电时要注意什么？

这些知识一定要掌握↓

长期不拔充电器有何危害？

网友：看完想马上拔掉插头

充电器是一个将高压电变为低压直流电的器件，当充电器接通插座后，就算没有给手机充电，也处于工作状态。

充电器长期放在插线板上不拔，不仅会耗电造成浪费，还会持续发热，进而加速器材和材料老化，容易产生短路或者高压击穿现象，引发火灾隐患。

充电器意外起火该如何急救？这3点要牢记↓

第一时间切断电源；

不要用水扑救，因为水是导电的，一旦水泼在充电器或其他电器上，容易发生爆裂或爆炸；

推荐使用厚重的衣物或被褥扑打或铺盖，并及时报警。

手机整夜充电可行吗？

不建议充过满！

很多人担心，手机过度充电可能存在爆炸隐患。但通常情况下，合格的充电器都有防止过度充电的安全保护电路，电池一旦充满就会启动保护功能，自动停止充电，或将充电电流降低到很小的范围即“涓流充电”。

目前，绝大多数手机使用的是锂电池，锂电池在过度充放电及短路时，会自动切断电池电路。当电池内部压力过高时，会触发排气减压装置减压；电池温度过高时，则会触发热熔保护装置使电化学反应停下来。

电池一直保持满电状态，虽然不会爆炸，但会加快电池容量的损失速度。一旦充电器的保护装置失效，或电池本身存在质量缺陷，又没有被及时发现，就可能造成起火甚至爆炸。

如何预防手机充电时发生危险？

这些要点需知晓！

避免长时间给手机充电：手机不要整夜充电，发现手机过烫，应尽快停止操作。不要将充电器长期插在插座上，以免加速老化、引发火灾。

使用原装电池和充电器：不要使用劣质电池，不同手机充电器不要混着用，以免损坏电池造成爆炸。

充电过程中尽量不使用手机：充电时手机会产生热量，玩手机、打电话会快速提升热量，容易引起危险。

不要将手机置于高温环境下：高温会导致电池热量过高，使其爆炸，充电或放置手机要选择远离高温的地方。

避免手机受潮或进水：电池遇水容易引起短路，充电前要检查电池和充电器有无受潮或进水现象。

先通电源再连手机：手机充电的正确步骤是先把充电器插头插入插座，再把数据线插到手机上。

不在过冷或过热的环境下充电：手机一般是锂电池，锂电池不喜欢在高温或低温中工作。在低温环境下，手机电池的保护机制会造成充电缓慢；在高温环境中，锂电池会不稳定。

尽量不在枕头附近充电：为方便充电时使用手机，不少人习惯在床头或枕头附近充电，这种情况下万一出现短路引发自燃，枕头等易燃物品将会带来更大的危险。

雨天减速慢行

近日，外省市高速，有雨。一辆新能源小汽车在快车道行驶时，在超越一辆运输商品车的半挂车时，突然失控偏离车道，以100km/h左右的速度撞上半挂车，事故造成两车受损，幸无人员伤亡。

经查，小车驾驶人为减轻长途驾驶疲劳，开启了“高速NOA”功能，等她发觉车头晃动准备接管车辆时，已经为时已晚。

小车负事故全部责任。

交 警 提 醒

雨天路面湿滑，轮胎抓地力下降，开车时应当降低车速，否则极易因“水滑”导致车辆失控侧滑，或甩尾漂移！

另外，使用车辆的“辅助驾驶”功能，驾驶人应当确保双手全程握持方向盘，以在意外发生时第一时间接管车辆。

同时，在冰雪雨雾等恶劣天气以及车流量大、路况复杂路段，要谨慎使用此类功能，因为在这些条件下，“辅助驾驶”功能的感知能力可能受限，从而做出错误决策！

天气预报

节后天气

10月9日 星期四

白天： 中雨夜间：小到中雨东北风4-5级阵风6级转3-4级，11到8℃体感温度9到6℃

10月10日 星期五

小雨

微风，12到10℃

体感温度11到8℃

10月11日 星期六

阴转多云

微风， 16到12℃体感温度16到11℃

10月12日 星期日

多云转阴

微风，15到12℃

体感温度15到11℃

10月13日 星期一阴转晴

微风，20到11℃

体感温度21到10℃

10月14日 星期二

晴间多云

微风，21到 12℃

体感温度22到11℃

10月15日 星期三

晴转多云

微风，18到13℃

体感温度19到12℃