一周天气早知道丨气温有所回升，但宁河这周还有雨！

昨天我市以晴为主

北风风力较大

15时全市大部地区气温在14℃左右

宁河天气预报

预计宁河地区这一周

(10月27日~11月02 日)

以晴到多云天气为主

受高空槽影响

10月31日有小雨

周最高气温 16℃

最低气温3℃

空气质量以良为主

请注意防寒保暖

谨防感冒

下面给大家一些保暖小提示

不光要穿得暖

更要护得对

↓↓↓

穿衣有讲究

遵循“洋葱式穿搭”：内层选透气吸汗的纯棉衣物，中层穿保暖性强的毛衣或抓绒衣，外层搭防风防水的外套。

重点部位别漏风：注意头、颈、脚部保暖，建议戴针织帽，可搭一条薄围巾，穿加绒短袜。

老人小孩别穿太多：建议比成年人多穿一件薄衣，以手脚不凉、后背无汗为合适标准。

防护要到位

出门做好“过渡适应”：从室内到室外前，先在门口站1~2分钟，让身体逐渐适应温度变化。

减少“冷热交替”刺激：进出空调房、地铁时，及时增减衣物；吃热饭喝热水时，别马上脱外套。

口罩、护手霜别落下：出门戴口罩减少干燥冷风对喉咙、鼻腔的伤害；手部暴露在外容易干裂，随身携带护手霜。

饮食加调理

多吃“温性高蛋白”食物：适当吃牛肉、羊肉、鸡肉等高蛋白食物，搭配萝卜、山药等蔬菜。

喝对热水更暖身：沸水凉到40~50℃时饮用最佳；可以泡点生姜红枣茶、桂圆枸杞茶驱寒暖身。

少吃“生冷寒凉”食物：刚从冰箱取出来的水果、冷饮、凉拌菜等尽量少吃，可将苹果、梨煮成热汤或蒸着吃。

特殊人群多留意

预防温差型感冒：出门前提前10分钟穿好外套；回家后别急着脱衣服。

关注心血管健康：高血压、冠心病患者要按时服药；避免晨练过早，运动前先做5分钟热身。

保护呼吸道和关节：哮喘、关节炎患者，出门要戴口罩，可戴护膝、护肘。

本周天气预报

10月27日 星期一

晴间多云

西南风1-2级

14 到 3 ℃

10月28日 星期二

晴间多云

南风到西南风

1-2 级转 2-3 级

16 到 5 ℃

10月29日 星期三

多云

西南风 1-2 级

16 到 6 ℃

10月30日 星期四

多云转阴

东北风 1-2 级

16 到 7 ℃

10月31日 星期五

小雨转多云

东北风1-2 级

16到7℃

11月1日 星期六

多云转晴

西北风转1-2 级转 4-5 级

15到3℃

11月2日 星期日

晴间多云 西北风 4-5级

12 到 4 ℃

综合 | 天津气象、宁河气象台、 健康中国、健康天津、健康中国

融媒体编辑 | 婧怡

初审 |刘梅芳

复审 | 武铁峰

终审 | 芳忱

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