五公里用时28分左右，跑10公里买什么跑鞋合适？
发布时间：2024-08-24 18:18 浏览量：32
有跑友问：身高171，目前从74kg跑步两个月减重到了66kg，五公里用时28分左右，感觉速度还能加，还能跑10公里，普通的小休闲鞋已经满足不了我的跑步需求了，但不知道买什么跑鞋合适，也别太贵，预算千元以内吧。
跑友跑了两个月，体重减了8kg，目前体重66kg，这个减肥成果也太理想了，要知道很多人跑了大半年，也未必有这样的效果。
五公里用时28分左右，那配速就是5分36秒，感觉速度还能加，还能加速的原因，主要是你的体重减下来了。
因为根据马拉松的一项运动研究结果表明，跑者体重每减少1kg，成绩往往能提高3分钟。也就是说，体重越轻，你跑得就越快。
跑鞋方面的话，可以选择缓震好、稳定好的慢跑鞋，用于日常5-18公里的慢跑训练，帮助你积累跑量，打好有氧基础。
体重66kg属于中等体重跑者，也就是正常体重，选择一双次顶级跑鞋就行。
比如索康尼驭途系列、亚瑟士Cumulus系列、美津浓RIDER 27和耐克飞马系列，都是目前热度非常高的次顶级缓震跑鞋。
如果想要穿得更轻、跑得更快，可以选择有一定推进力或者回弹好，重量较轻，厚度适中的速度训练鞋，既可用于日常的速度训练、间歇训练，也能作为半马或全马的比赛用鞋。
比如索康尼菁华系列和亚瑟士NOVABLAST系列，两款都是轻质竞速训练鞋，可兼顾日常慢跑和速度训练，是进阶跑者使用最多的一类跑鞋。
下面给大家详细介绍下这几款跑鞋，供大家参考下。
1.索康尼驭途17
单鞋重量：282g（42.5码）
中底材料：PWRRUN+中底
适合脚型：正常足/高足弓/足内翻
适合人群：80kg以内中小体重跑者
使用场景：10公里以上长距离慢跑
特点：驭途17是索康尼的次顶级缓震跑鞋，主打缓震保护和回弹，对初跑者比较友好，适合80kg以内中小体重跑者，可进行10公里以上长距离有氧慢跑及训练。
中底升级为TPU超临界发泡的PWRRUN+缓震中底，能量回馈可达90%，回弹更好，缓震更出色，可有效减少落地时带来的冲击力。配有PWRRUN+材质的7mm鞋垫，可为跑者提供更加软弹舒适的脚感。
采用工程网眼鞋面，透气性和包裹性都很好。外底关键部位覆盖XT-900橡胶大底，以提升跑鞋的防滑性、耐磨性和抓地力。
2.索康尼菁华14
单鞋重量：200g（42.5码）
中底科技：PWRRUN
适合人群：进阶跑者，精英跑者
使用场景：速度训练，长距离慢跑
特点：菁华系列是索康尼的薄底竞速训练鞋，注重轻量化和路感，脚感舒适轻盈，既适合速度训练，又适合日常慢跑训练，是很多进阶跑者和精英跑者最爱的跑鞋之一。
中底搭载最新调教的PWRRUN缓震泡棉，并配有PWRRUN+鞋垫，后掌厚度达31MM，具备良好的缓震回弹性能。相较上代，中底加厚3MM，不仅提升了缓震性能，降低了驾驭难度，还反而减轻了跑鞋的重量。
3.亚瑟士GEL-CUMULUS 26
参考价：770
单鞋重量：259g（42.5码）
中底材料：FF Blast Plus+PureGEL
特点：Cumulus系列是亚瑟士次顶级缓震跑鞋，是顶缓Nimbus系列的减配版，重量更轻，缓震上限更低点，更适合中小体重跑者，可进行长距离慢跑和LSD训练。
Cumulus 26中底全掌使用FF Blast+缓震材料，缓震回弹性能表现出众，同时兼顾轻量化；后跟搭载PureGEL缓震胶，相较GEL缓震胶柔软度提升65%，具备更强的缓震性能和更软、更轻的脚感。
采用工程网眼鞋面，具备良好的舒适性、贴合性和透气性。外底升级为Fluidride大底科技，是由EVA和橡胶组合制造的大底，耐磨性比较好，具有更优秀的舒适性和抓地力。
4.亚瑟士NOVABLAST 4
单鞋重量：260g（42.5码）
中底材料：FF BLAST+ECO
适合人群：大众跑者，进阶跑者
使用场景：长距离慢跑，速度训练
特点：Novablast系列是亚瑟士轻质竞速训练鞋，俗称“万金油跑鞋”，注重回弹性和轻量化，适合中小体重长距离慢跑和LSD训练，同时还兼顾强度较高的速度训练和节奏跑。
Novablast 4中底采用FF BLAST+ECO缓震泡棉，融入了一定比例的环保材料，为跑者提供优秀的回弹性能和缓震性能，带来更为轻软的触地脚感。
一体式工程编织鞋面，轻盈舒适，透气性十足。外底使用AHAR LO橡胶大底，硬度更低，抓地性和耐磨性表现出色；结合蹦床式外底结构设计，可增强落地时的回弹体验。
5.美津浓RIDER 27
单鞋重量：280g（42.5码）
中底材料：Enerzy+平行WAVE
适合人群：80kg以下中小体重跑者
使用场景：10公里以上长距离慢跑
特点：RIDER系列是美津浓的次顶级缓震跑鞋，也是美津浓最经典、知名度最高的跑鞋。缓震回弹、稳定支撑和耐磨性都很棒，适合中小体重跑者进行长距离慢跑及训练。
RIDER27中底在中后掌区域采用平行Wave波浪片，不仅提供出色的缓震性和抗扭转性，又能提升后跟部位的稳定性；中底上下层均使用Enerzy缓震泡棉，上层更软，下层更硬，脚感柔软舒适，具备出色的缓震回弹性能。相比前代，缓震体验差别不大，后掌的缓震性比较强，更适合后掌跑法。
采用一体编织的贾卡鞋面，舒适性和延展性都比较好，可适配更多脚型。外底是X10碳素橡胶大底，厚度分布设计合理，耐磨性非常好。
我是@海子哥，热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步减肥中，无奈胃口太好，减肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擞，神清气爽，非常nice！