秋老虎来袭，有空没空，记得“1不要，2避免，忌3样”，平安过秋

大家好，今天是2024年08月31日，星期六，农历七月廿八，虽然秋天到了，但天气还是会很热，就像夏天的尾巴一样。村里的老人常说：“秋老虎来袭，1不要，2避免，忌3样”，具体指什么呢，一起来看一下。

“秋老虎”这个词，听起来就让人感觉有点“猛”，其实它指的就是立秋之后，天气又突然变热的那段时间。一般来说，这种情况会发生在每年的8月到9月之间。虽然节气上已经入了秋，但天气却好像还是夏天一样，有时甚至比盛夏还要热，就像一只凶猛的老虎一样，让人不敢小瞧，所以就有了“秋老虎”这个形象的说法。

秋老虎期间气温高，经常能达到35℃以上，让人感觉闷热难耐；湿度也比较大，虽然秋天雨水少了，但这时候的天气却还是很潮湿，让人不舒服；昼夜温差也比较大，白天热得要命，晚上却又凉快下来，让人一不小心就容易感冒。

2024年的立秋定于公历8月7日，标志着秋季的开始。然而，立秋并不意味着暑热的立即消退，反而可能迎来“秋老虎”的肆虐。

通常，秋老虎发生在立秋后的8月下旬至9月之间，具体时间因地域和气候差异而有所不同。考虑到2024年的三伏天从7月15日开始，直至8月24日才出伏，特别是末伏时间从8月14日开始，这意味着即便立秋已至，炎热的天气仍将持续一段时间。

随着秋季的深入，气温逐渐下降，秋老虎的势力也会逐渐减弱并消失。对于2024年而言，我们可以初步预测其结束日期可能在9月中下旬，但这也仅是一个大致的估计，实际情况还需根据气象部门的监测和预报来确定。

在秋老虎的肆虐下，天气依然炎热，我们很容易就想一直吹空调、吃冷饮，让身体感受到一丝丝的凉意，过度贪凉并不利于身体健康。

一直吹空调、吃冷饮，身体可能无法承受这种突然的温差变化。白天炎热，晚上和早上已经开始有点凉了，如果一直贪凉，身体可能会受不了，导致感冒或其他健康问题。

过度贪凉对身体并没有好处。吃冷饮、吹空调虽然能带来短暂的舒适感，但长期这样做，容易让身体受到寒气的侵袭，引发各种疾病。不应该为了短暂的凉爽，而让身体长期受到寒气的困扰。

过度贪凉也不符合养生的原则。秋季是收敛的季节，应该让身体逐渐适应凉爽的天气，而不是一味地追求凉爽。不应该违背自然的规律，让身体在秋季还受到夏季的炎热困扰。

在秋老虎的时节，除了注意不要过度贪凉之外，还有两点需要特别避免，那就是大喜大悲和洗冷水澡。

要避免大喜大悲。秋老虎肆虐的季节，炎热的天气加上气温的大幅波动，很容易影响人们的情绪。大喜大悲的情绪波动对身体健康是极为不利的。过度的喜悦或悲伤都会导致人体气血的紊乱，进而影响各个脏腑的正常功能。

要学会调节自己的情绪，保持心态的平和，无论遇到什么事情，都要尽量做到冷静处理，不让情绪过于波动。

要避免洗冷水澡。虽然秋老虎期间天气依然炎热，但我们的身体在一天的活动后，毛孔是处于打开状态的。如果突然用冷水洗澡，冷水会刺激皮肤，使毛孔突然关闭，这会影响身体的正常散热和排毒功能，甚至有可能导致感冒或其他疾病。即使在炎热的天气里，我们也应该坚持洗热水澡，以促进血液循环和放松身心。热水澡不仅可以帮助我们清洁身体，还可以缓解一天的疲劳，让我们在夜晚有一个好梦。

阳气耗损：立秋后，随着天气逐渐凉爽，虽然适合户外运动，但不宜进行大量运动。因为过度运动会导致出汗过多，从而耗损体内的阳气。阳气是人体生命活动的动力源泉，过度耗损会引发身体乏力、头晕等不适症状。

心脏负担加重：在秋老虎时节，由于天气仍然炎热，剧烈运动会使心脏承受更大的负担，对心脏健康不利。

建议：选择轻松平缓、活动量不大的运动项目，如散步、慢跑、太极拳、健身操等。这些运动既能达到锻炼身体的目的，又不会造成过大的身体负担。逐渐增加运动量，避免突然进行剧烈运动。

助长肺气：秋季是肺气最为旺盛的季节，而辛味食物（如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等）具有发散的作用。立秋后如果过量食用辛味食物，会助长肺气，导致肺气过盛。肺气过盛会进一步耗散人体的津液，从而引发秋燥症状，如上火、便秘等。

影响身体平衡：根据中医理论，“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”立秋后应遵循“少辛多酸”的饮食原则，以维持身体的阴阳平衡。

建议：减少辛味食物的摄入量，适量食用即可。增加酸性食物的摄入，如山楂、柠檬、葡萄等，这些食物具有收敛、滋阴、润燥的作用，适合在立秋后食用。

感冒风险增加：湿发入睡容易使湿气侵入体内，导致机体受到风寒侵袭，从而增加感冒的风险。特别是当晚上吹风扇或开空调时，湿发更容易引发感冒或头痛。

睡眠质量下降：湿发入睡还会扰乱睡眠，导致睡眠质量下降。长期如此可能会导致神经衰弱等问题。

建议：在睡前确保头发完全干燥。可以使用吹风机吹干头发，或者自然风干后再入睡。注意调节室内温度和湿度，避免在睡觉时受到风寒侵袭。

总结，秋老虎期间：应避免过度贪凉，保持情绪稳定，避免洗冷水澡，减少剧烈运动，少吃辛味食物，睡前确保头发干燥，以保持健康，平安过秋。