被足底筋膜炎找上门不要慌！过来人教你根除小妙招！

被足底筋膜炎找上门不要慌！过来人教你根除小妙招！

十个足底痛，有八个都是足底筋膜炎！可见足底筋膜炎现在已经挺常见了。

我自己就是因为长期穿高跟鞋又因为经常长时间夜跑，而患上了足底筋膜炎，每次发作的时候都让人感到痛不欲生！

早上起床的时候脚一落地就疼的厉害，一阵一阵的，真的是太折磨人了！之后我就四处求医，也算是试过了不少办法吧，现在已经基好了！其中效果比较不错的我已经整理出来了，和我有同样困扰的赶紧拿走吧。

一、“制动”

制动顾名思义就是限制行动，处于急性期或者慢性期比较严重的朋友，应当卧床休息。这样可以缓解筋膜 炎带来的不适感，使足底筋膜得到休息，促进血液循环的顺畅，促进炎症的消散。

二、外敷用药

足 利 芙的跟痛 膏是我比较喜欢的外敷药，是我之前在一个朋友那里见过，所以我用的很放心，功效很强而且用久了也不会过敏，我最后就是用这个治好的。

通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处，舒筋络活，缓解疼痛，消除足底筋膜炎导致的足跟痛症状。

它涂抹在患处的时候冰冰凉凉的，一点都不会觉得不舒服。大概用了半个月的时间，疼的就没有之前那么厉害了，止痛效果很棒。用了一个来月，我的足底筋膜炎就痊愈了！而且现在都没有复发！

三、针灸辅助疗法

本来是想进行按摩的，但是去医院医生说我的情况不太适合进行推拿，所以建议我用针灸。

针灸的主要作用是疏通经络、调和阴阳、行气活血、散寒祛瘀。当时我在坚持用足利芙的同时还会抽出点时间去医院针灸，每周进行两次。

有的朋友有时候会图方便直接去什么中医诊所，我这边不是很建议。

最后，建议各位在根治期间，要注意日常护理。下面是一些护理方法一并分享给大家：

1、我们平时可以用有活血行气作用的中yao水泡脚，这样可以加速脚部的血液循环，刺激脚底的筋络、穴位和神经系统，这样就可以改善筋膜炎带来的不适。

足底疼痛的时候也可以用暖水袋热敷的方法来缓解，这样也能促进足底筋膜炎的恢复。

2、减少足部冲击性活动：如跳跃与跑步，尽量少踩硬地板及用力踏地；长期站立工作者，应穿着合适鞋子，并间歇性休息。

3、对磨损严重、过紧、对足弓支持不够的鞋子，需要及时更换。鞋跟要保持在3cm左右的高度，不要过薄过硬，失去减震功能。

4、控制体重：体重是一个很大的因素，全身的重量都要经由足部来承受。如果能控制体重的话，相对的足部负担就会变少，少搬重物也可减少足部的负担。