每天只能跑步1公里，还有跑下去的必要吗？

有粉丝朋友问我说：我每天只能跑1公里，还有跑下去的必要吗？

对于经常跑步的人来说，1公里实在太短了，可能连热身的距离都不够。但是，对于刚开始跑步的人来说，1公里是一个很不错的开始。

1、只要跑起来，哪怕一公里，也比不跑的人强多了。

万事开头难，当你决定穿上跑鞋，踏上跑道的那一刻，我们往往已经战胜了内心的惰性与恐惧。想象一下，当清晨的第一缕阳光穿透云层，你鼓起勇气，推开门扉，那一刻的勇气与决心，比任何奖牌都要闪耀。

1公里虽短，却是你与自我惰性的首次交锋，是你向健康生活迈出的坚实一步。

记住，只要跑起来，无论距离长短，都是对自我的一次超越。最起码，你已经比那些不跑步的人强很多了。

2、大神也都是从1公里起步的。

不要去羡慕那些动不动抬腿就是10公里20公里的跑友，其实他们也是从这个不起眼的1公里开始累积起来的。

想起10年前的我，第一次跑步，也就只能坚持10来分钟左右，大概就是1公里多一些，跑完之后几天浑身酸痛。

但随着日复一日的锻炼下去，现在5公里10公里不也都是一抬腿就有。

所以，不要小看这个1公里，正是这些看似微不足道的积累，铸就了那个日后强大的你。

3、先养成跑步的习惯，再去慢慢增加距离。

1公里距离虽然短，但是它更容易让你坚持下去，也不会让你觉得跑步是痛苦的。当你把每天跑1公里养成了习惯之后，将其融入自己的日常生活，你就会发现，增加跑步距离不再是负担，而是水到渠成的结果。

从1公里开始，逐渐增加到2公里、3公里……每一次的突破，都是对自我极限的重新认识，也是习惯力量最生动的体现。

记住，习惯的力量是无穷的，它能让坚持变得轻而易举。

4、跑步需要循序渐进，不要一口气吃成胖子。

跑步，是需要循序渐进的，千万不要急于求成，也不要去盲目攀比。

刚开始跑步，体能、心肺能力都还比较弱，如果这时候你就想一口气跑下5公里，不但整个过程会煎熬，还容易增大受伤的几率，也会让你对跑步产生恐惧感。

跑步，本应是一场身心的愉悦之旅，而非一场痛苦的煎熬，从1公里开始，根据自己的身体状况和感受，逐步调整跑步计划，让身体逐渐适应并享受跑步的过程。

找到自己的节奏，找到合适自己的步伐，享受每一步带来的轻松和自由，这才是跑步的真谛。

5、跑步最主要就是健康和快乐。

我们跑步的初心就是为了健康与快乐，而非追求速度与距离。

1公里距离虽短，但它也是能够确确实实给我们带来身体的益处，诸如心肺功能的提升、压力的释放以及让我们保持心情愉悦。

只能跑1公里又如何，只要自己跑得开心、健康、舒服，这就是一件很值得做的事！

记住，跑步不是为了成为别人眼中的大神，而是为了成为更好的自己，享受那份由内而外的健康与快乐。

所以，如果你也想开始跑步，不妨从这个小小的一公里开始，日后，你终将因你最初的一公里而改变！