10公里能跑50分，想要提高速度，有哪些跑鞋推荐？

有粉丝朋友问：我体重130斤，身高178，目前10公里可以跑到50分，现在想要更进一步，求推荐一款能够提高成绩的跑鞋。

这身高和体重，BMI=20.5，属于正常范围。

10公里能跑到50分，平均配速5分配，这速度在跑圈中算得上是中等偏上水平了，说明平时的训练挺刻苦的，有了一定的脚踝力量。

如果想要提高跑步成绩，其实最主要的还是要多练，基础打牢了，成绩进步就是水到渠成的事。

当然，合适的跑鞋也是可以锦上添花的，按照目前的水准，想要提速，碳板鞋和竞训鞋是个不错的选择。今天就推荐四款适合4-5分配速穿的跑鞋。

1、特步260 2.0。

特步260 2.0是特步家族中的一款竞训鞋，比较适合进阶跑者，日常跑马拉松或者竞速训练以及中考体测都可以穿。

鞋面是双层纱架贾卡鞋面，很透气，跑完长距离也能保持脚部干爽。中底采用的是xtep ace 缓震科技，比较韧弹，落地反馈迅速。中间有一块尼龙板，没有碳板的激进，但跑鞋整体的支撑性和稳定性都很不错。大底是全掌CPU橡胶，耐磨防滑抓地强，跑个1000公里问题不大。42码的鞋子，单只重量是255克，重量中规中规。

日常配速530以内的跑者会更好驾驭它。

2、必迈惊碳fly。

必迈惊碳fly，是必迈跑鞋家族中的竞速鞋，不过相比必迈惊碳来说，它的鞋头没那么翘，也没有惊碳的激进，更适合日常训练以及速度训练。

鞋面是贾卡网纱，舒适透气包裹好。中底采用的是脂肪族TPU发泡，调教得很不错，比较偏韧弹，碳板也没有那么刚，对进阶跑者来说比较好驾驭。大底dsp颗粒，耐磨防滑。42码的单只重量210克，算是比较轻的了。另外，颜值也是挺高的，尤其是鸳鸯配速，穿出去你就是街上最靓的仔！

这款跑鞋无论是稳定性、重量、鞋面舒适度或者是中底素质，都是可圈可点的，各项性能都比较均衡。

这款跑鞋比较适合日常配速5分以内的跑者，你跑得越快，越能展现出鞋子的性能。

3、乔丹强风se。

乔丹强风SE，是乔丹跑鞋家族中的竞训鞋，人称“竞训小钢炮”，可以跑马拉松，也可以日常跑强度。

鞋面采用工程网布，透气的同时，鞋面支撑性也不错。中底采用的是全掌巭TURBO中底科技，轻量高弹，反馈迅速。同时全掌镶嵌了加强筋尼龙板，落地时可以感受到明显的推进力，在跑步过程中可以助力你更快提速向前。大底是CPU止滑大底，耐磨防滑抓地好，适合各种路面。鸳鸯配色，颜值特别高。

这款跑鞋比较适合80kg以下的小体重跑者，日常速度训练跑马拉松都可以穿。

4、索康尼啡速4。

啡速系列是索康尼跑鞋家族中的训练鞋，目前已经是第四代了。相比于啡鹏系列，啡速的推进力较为温和，驾驭门槛会低一些，比较适合进阶跑者日常训练以及马拉松比赛。

鞋面采用的是工程网眼鞋面，透气效果特别好，跑完长距离也不会闷脚。中底是PWRRUN PB缓震泡棉，缓震和回弹的表现都很出色。S型的尼龙板，不但可以在跑步中提供一定的推进力，还保证了跑鞋的稳定性和支撑性，让前后掌过渡更加流畅。防滑橡胶大底，配上栅格纹路底花，耐磨防滑抓地好，可以轻松驾驭不同路面。

总的来说，索康尼啡速4是一款兼具颜值与性能的运动鞋，进阶跑者日常训练或者跑马拉松都可以穿。

这四款跑鞋你喜欢哪一双呢？