常说的跑步中的减震、缓震指的是什么？

是指脚部在跑步的时候有震动的冲击吗？

在跑步中，减震和缓震实际指的是减少和减缓跑步过程中地面反作用力对身体产生的冲击。
当我们跑步时，脚部每次落地都会受到来自地面的冲击力。这种冲击力会沿着腿部向上传递，经过脚踝、膝盖、髋关节等关节，如果冲击力过大或得不到有效缓冲，就可能导致关节损伤、肌肉疲劳，甚至引发更严重的运动损伤。

减震和缓震的作用就是通过跑鞋的设计、人体自身的肌肉和关节调节，以及正确的跑步姿势等方式，来分散、吸收和减缓这些冲击力。

例如，一双具有良好减震和缓震性能的跑鞋，其鞋底通常会采用特殊的材料和结构，如气垫、缓震胶、弹性中底等，跑鞋中缓震材料或结构在受到冲击后会产生一定的回弹，将部分能量释放出来。比较常见的缓震材料如ACF（人工软骨仿生吸能材料）、 EVA（乙烯 - 醋酸乙烯酯共聚物）、PU（聚氨酯）、Boost（阿迪达斯的缓震材料）等。这些材料通常具有一定的弹性和压缩性，在受到压力时能够吸收和分散冲击力，提供缓冲作用。能够在脚部落地时起到缓冲作用，减少地面反作用力对身体的影响。

同时，人体自身的肌肉和关节也会协同工作来实现减震和缓震。跑步时，肌肉的收缩和伸展、关节的弯曲和伸展，都有助于缓冲冲击力。
正确的跑步姿势，如保持身体微微前倾、步伐适中、脚掌着地方式恰当（如前脚掌或全脚掌着地）等，也能在一定程度上帮助减轻冲击力。
总而言之，跑步中的减震和缓震是为了保护身体，降低受伤风险，让跑步更加舒适和安全。