全红婵陈芋汐再夺金，更让人惊喜的是教练席又美又飒的她

全红婵陈芋汐再夺金，更让人惊喜的是教练席又美又飒的她

凭借着五轮动作近乎完美的“复制粘贴”，全红婵和陈芋汐夺得了奥运会跳水女子双人十米台的金牌。

@人民日报

还没来得及惊叹场上的“水花消失术”，我的目光就被观赛区一个熟悉的身影吸引了——

曾经的“金牌收割机”陈若琳，正在教练席认真观赛，为运动员的每一跳给予鼓励。

@美丽浙江

锁定冠军后，陈若琳第一时间来到跳台区与两个小姑娘相拥，眼中满是关切与肯定，还不忘叮嘱全红婵赛后的相关事宜。

@Joken是个runner

陈若琳16岁时在2008年奥运会横空出世、惊艳全场，随后一路高歌猛进，是中国跳水队金牌数目最多的运动员。很多平时不太关注跳水项目的人，以为她在退役之后就远离赛场了，没想到归来已经是奥运冠军全红婵的主管教练。全红婵参加的比赛安排在了奥运开幕一周之后，师徒俩却一刻也没有松懈。7月24日下午，跳水队抵达巴黎还不到5个小时，陈若琳就领着队员们来到比赛场馆进行试跳。

@中新视频这是陈若琳在成为全红婵的主管教练之后首次带队出征奥运。2021年底，为了备战新的奥运周期，国家跳水队给几名运动员重新分配教练。“当时领队找到我，说全红婵你带吧，我说好。”

陈若琳没有任何犹豫就担下了这个大梁。
除了想试试看自己是不是“当教练的料”，陈若琳还有一个藏不住的小心思——在全红婵身上，她好像看到了曾经的自己和当年并肩作战的队伍。两个月前的东京奥运会女子10米跳台赛场，14岁的全红婵以总成绩466.2分（满分477分）夺得金牌，打破了该项目的最高分纪录。

而此前的纪录，正是陈若琳16岁时在北京奥运会创造的。身为技术官员的陈若琳现场见证了全红婵的夺冠时刻，赛后还在社交媒体上宣布全红婵是自己的偶像。

同样以10米台为主项，也同样是年少成名、第一次站上奥运就获得金牌。用一句不算新潮的话来形容，或许在陈若琳来到现场观赛的那一刻，师徒间命运的齿轮开始转动了。从籍籍无名的农村姑娘到一举加冕奥运冠军，最让陈若琳担心的不是全红婵在受到关注后的心理波动，而是她要如何把极高的比赛水准维持下去。熟悉跳水这项运动的观众都知道，发育关是年轻运动员最大的梦魇。站上跳台，运动员要在短短几秒抱膝、翻腾、展开、入水，身体的每个微小变化都会对动作产生影响。长胖更是“魔咒”般的存在，不少运动员正是因此告别了高水平赛场。

彼时只有14岁的全红婵正处在快速生长期，她在两年多的时间里长高了七八公分，体重也增长了近十斤。不到5岁开始接触跳水，12岁进入国家队，16岁首夺奥运金牌，其实，陈若琳在相似的年纪时，也曾面临同样的难题。
和她同龄的国家队队友贾童、袁培琳等跳水小花就是因为发育问题而有所下滑。在那一届中国跳水队女选手中，只有陈若琳挺了过来。
据另一位教练何威仪所说，当时陈若琳“非常自律、自我管理非常好”。在发育期整整5年中，陈若琳再饿再累都坚决不吃晚饭、不吃零食，以避免脂肪过多的产生。
“我走过的弯路，不想让她再走一遍。”陈若琳很快意识到自己的经验或许能帮到全红婵。

为了突破发育关，陈若琳不得不严格控制全红婵的饮食，同时配合极其严格的体能训练。力量训练、空中翻滚、10米跳台实训……每天七八个小时的训练，陈若琳恨不得将全红婵“拴在裤腰带上”严密看管。那段时间的陈若琳通常得两幅“面孔”来回切换。训练时始终唱“黑脸”，只要看到不满意的地方，不管谁来都不行，必须亲自批评；全红婵也因此一度对这位行峻言厉的教练感到有些害怕。

@中国新闻网比赛时，为了做好后勤保障和情绪安抚，陈若琳又切换回“红脸”。递毛巾、缠腕带、贴背贴，陈若琳在每个细节上都把全红婵照顾得十分到位。

@中国体育迷妹艰难对抗发育关的同时，陈若琳还因全红婵在大赛上的多次失利而遭到了外界的质疑。不少声音把全红婵稳定度下滑的矛头指向了陈若琳，甚至有较为激进的粉丝要求更换主教练。
当运动员时是受捧的天之骄子，大赛几乎从未失误；
可第二生涯刚起步带世界冠军，这位年轻的教练真的能担得起这份重任吗？面对执教瓶颈，陈若琳从不回避，也不允许自己过度内耗，而是找出每场比赛的问题，各个击破。

她直言，“运动员的状态会有起伏，不可能还没比赛金牌就在你脖子挂着。”在年初的总台记者专访中，陈若琳也提及，为了尽量减少外界干扰，她对全红婵的文化课学习抓得很紧。
在陈若琳看来，只有丰富自己精神世界，面对各种各样的赞美或批评，才能有更好的判断能力。这也是陈若琳对全红婵的一种保护。
而在全红婵的训练计划中，陈若琳从来都只看点滴进步、只管盯好眼前。陈若琳认为，“全红婵在自己正常的技术水准上跳好207C是没有问题的，可一旦出现心理波动，动作的完成度就只能靠‘撞大运’。”

@818体育但冠军靠“大运”是“撞”不出来的。回忆起2008年奥运会上的最后一跳，陈若琳觉得自己赢在了技术动作上，更赢在了心态上。能够站上世界舞台的选手水平都在伯仲之间，关键就看临场发挥。因此，陈若琳格外注意全红婵的心理以及大赛心态的培养，帮助她缓解压力。平时，她会在激烈的体能训练后，让全红婵通过调整呼吸等方式，将剧烈的心跳逐步放缓。比赛时，陈若琳也会经常鼓励全红婵放松心态，尽力而为，以使她保持自信与冷静。

正是这些训练让全红婵在巴黎奥运的舞台上能够稳定发挥。由此，陈若琳的执教生涯又多了一枚沉甸甸的奖章。两天前，随着杨昊和练俊杰在男子双人十米台最后一跳华丽入水，这一项目在东京奥运会遗憾错失的冠军终于回到了中国队手中。

@NEW看见 | 体育作为本次奥运中国队所有跳水项目的教练团成员，这枚来之不易的金牌也有属于陈若黎的一份荣誉。跳台区内，两位小伙子在得知总成绩后难掩兴奋，马上对着镜头比“赞”示意。而人声鼎沸的场外，细心的网友也发现了温暖一幕——教练团队在场边庆祝胜利，陈若琳却突然从人群中探出了头。原来是郭晶晶路过，向她打招呼表示祝贺；陈若琳一路小跑，张开双臂与郭晶晶拥抱。

@九派新闻郭晶晶这次是代表国际游泳联合会坐镇跳水项目的裁判长。这次相拥，不仅是师姐为师妹在教练生涯中取得的成绩而高兴，更是两个从赛场到场外都各自闪光的人的惺惺相惜。从1996年亚特兰大奥运会首次登台，郭晶晶连续4次参赛，总共获得4枚金牌；
而陈若琳从2008年开始同样了参加了4届奥运会，成为奥运“五冠王”。

在各自的时代里成就突出、为中国跳水队延续了20年辉煌，加上两人友情深厚，被各大媒体和网友称为“两代跳水女皇”。2016年，陈若琳在社交媒体宣布退役。此时的她已经与颈椎伤病纠缠了很长一段时间。据国家跳水领队周继红透露，里约奥运会中看似轻松的夺冠实际上是陈若琳咬着牙“顶”出来的。

@酸辣土豆丝而年长几岁的郭晶晶在2009年之后就逐渐淡出了世界赛事。她在东亚运动会结束后宣布无限期休整，并在两年后的11月宣布退役。时隔近10年，郭晶晶又回到了熟悉的泳池之畔。她在东京与现役跳水队员的合影、与丈夫霍启刚的隔空互动，频频冲上社交媒体热榜。

跳水观众感叹纷纷感叹郭晶晶才是经久不衰的真“顶流”。但担任跳水技术委员会委员、评判监督裁判工作的称职度还远没有达到郭晶晶的目标。
2021年底，她在社交媒体上宣布要考裁判证。

对于郭晶晶的选择，不少跳水迷感到有些遗憾，认为她如果能像陈若琳那样执教国家队，一定也能带出一批优秀运动员。彼时的郭晶晶已经有了家庭和孩子，“很难一天24小时没日没夜、一年无休地站在那里。”

教练领域暂且无力涉足，但她仍然对跳水赛场难以割舍，这样的想法最终促成了郭晶晶以“裁判长”身份的回归。
就像郭晶晶说的那样，做教练不是一件容易的事。退役后，陈若琳考取了多种证书，先是成为一名裁判，然后成为一名教练。

对于刚从跳水赛场走出来的陈若琳来说，从运动员到教练的身份转变是一个巨大的挑战。做运动员时只要顾好自己，教练却要兼顾不同运动员的感受。技战术怎么设计、怎么缓解心理压力、赛前怎么准备、赛后怎么调整，事无巨细，都是压力。

在@中新网 的专访中，陈若琳也坦言，以前总是不能理解教练对我们如此严苛，自己担上这个责任后才深有体会。
而在过去两年的国家队执教中，陈若琳执教的运动员合计拿下超过10次世界大赛冠军，这个成绩足够出色。早在东京奥运会期间，两位就共同作为“裁判的裁判”在场下观赛。

@中新网郭晶晶来到现场已经让观众十分惊喜，两位跳水女神的更是被网友评为“世纪大同框”。此后只要是世界级别的大赛，场外都少不了陈若琳和郭晶晶的身影。

巴黎奥运会对于陈若琳和郭晶晶来说，都是各自新赛道上迎来的第一场大考。为了作为裁判长首次亮相的国际大赛的这一刻，郭晶晶做了大量的准备工作。

从熟悉裁判规则到提升语言能力，再到与各国裁判的沟通协作，每一个环节都力求完美。作为裁判长，她的每一个决定都可能影响到运动员的职业生涯和国家的荣誉，因此她必须时刻保持清醒和公正。而陈若琳则是首次担任了中国队所有跳水项目的教练团成员，除了全红婵的10米跳台，还需要时刻关注其他多项比赛。截至今日晚间，中国跳水队已在巴黎奥运三战全胜，成为奥运史上获得金牌数最多的国家。赛场外，观众也对陈若琳和郭晶晶的“大考”表现充满了期待。从跳水项目的黄金年代走来，两位“女皇”已然满载荣誉，但她们依然选择留在赛场、站在运动员身后，为这个中国跳水事业再尽一份力。此前郭晶晶曾在一次直播连线中曾不吝啬对全红婵的夸赞，直言自己练了二十年跳水也没办法稳稳的倒立。

倒立起跳正是全红婵“手拿把掐”的标志性动作。

郭晶晶在跳台没能圆满的小遗憾正在由全红婵接过并出色完成。
而每次全红婵入水前，陈若琳一个简单的手势、一个坚定的眼神就能让她接收到讯息。

@星期六

6天后，全红婵和陈芋汐将进行她们在奥运的第二次跳水女子单人10米台比赛。

既能观看优美的入水动作，又能欣赏教练席和裁判区的靓丽风景，这样观赏性拉满的比赛，我已经迫不及待了。

关键词：陈若琳,教练席,郭晶晶