90后打太极的328天，环膝有热感

2024年9月7日 星期六，晴30度，郑州，甲辰龙年进度159/300，累计空缺50天。

你好，我是宁辰，杨氏太极拳第六代弟子，师从杨振河先生；欢迎来到我的太极日记。

昨天出去玩，回来凌晨了便没有写日记，断更一天。

今天按照先前的想法完整的打了一遍，发现好几处做的不满意的地方，第一式揽雀尾的捋中心下沉，第二式单鞭做的不满意，后续还有斜飞式的转化动作，发现的都单独拎出来单练，尤其是单鞭单练以后明显感觉不一样，左右手和小腿同步运动，黏了很多，不过关于度还是掌握不好，有的时候做的比较到位，有的时候不到位，能意识到就行了，后续多加练习自然会到位的。

其他的动作一直到第二十六式都还算不错，看得过去，第27式就看不下去了，自己的手脚配合的不对，发现这个协调在很多动作中都出现过，应该是你习练好了一处动作，记住了这个感觉可以纠正多出动作的手脚配合的，明天着重练习一下蛇身下势的动作手脚配合，然后再回来习练一下单鞭看看感觉如何。

以上是问题汇总，今天后面转场到一个公园，绿意包围之下，一块独立的空地可以习拳这个感觉真是太好了，完整的打了好几遍太极，感觉有十多天没有完整的打太极了，动作招式还都在的，基本不用大脑思考，这时候就是用意打拳了吧，同时体会到了一种之前从未有过的感觉，膝盖上的热感。打拳的过程中感觉到膝盖周围有一股热感，挺奇妙的，就像是小火炉在周围一样，蛮舒服，不过一会就没有了，再也没出来过….

是因为今天习练时间长的缘故，有2个小时，大量的膝关节运动，摩擦生热的缘故？且这么理解吧，后续在2个小时后连续习练太极的时候看看还有没有这种感觉。