为什么熬夜对男性“内伤”更重

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你知道吗？熬夜这件“小事”，对广大男同胞伤害更大！

据《科学转化医学》杂志的一项研究显示，相比日间工作，夜间工作对男性伤害更大，代谢综合征和糖尿病发病率比女性更高，而熬夜对男性的危害可能会导致肥胖、皮肤问题、脏器功能减弱、内分泌失调等。

一项在针对9万多名英国职场人士的数据发现，男性更容易受到夜间轮班工作的影响，例如患代谢综合征风险上升，表现为血压、胆固醇、血糖等升高，腹部脂肪堆积等。

熬夜对男性身体健康影响更大的原因

1、生物钟与激素影响：男性和女性在生物钟和激素分泌方面存在差异。男性通常在晚上分泌更多的雄性激素，如睾酮，这是男性主要的性激素。而女性则通常在白天分泌更多的雌性激素。这种激素分泌的差异可能导致男性在夜间更容易感到兴奋和精力充沛，从而更倾向于熬夜。然而，长期的熬夜可能会导致激素分泌紊乱，对男性身体健康产生负面影响。

2、身体机能与代谢差异：男性和女性的身体机能和代谢也存在差异。男性通常具有更高的基础代谢率和肌肉质量，这意味着他们在白天需要更多的能量来维持身体活动。而女性通常具有更高的脂肪储备和更低的肌肉质量，她们在夜间可能更容易感到疲劳并需要更多的睡眠来恢复身体能量。因此，男性可能更容易受到熬夜对身体机能和代谢的负面影响。

3、健康意识与生活习惯：男性和女性在健康意识和生活习惯方面也存在差异。男性可能更少关注健康饮食、运动和睡眠等方面，从而增加了熬夜对身体健康的风险。此外，男性可能更倾向于吸烟、饮酒等不良生活习惯，这些习惯也可能会增加熬夜对身体健康的负面影响。

从理论来讲，晚上超过十点钟还不睡就已经算熬夜了。

建议大家应该每天晚上10点钟就开始准备睡觉，11点以前最好入睡。

入睡前不宜剧烈运动或吃刺激性食物、饮料，否则会导致“身体兴奋”，难以入睡。如果平时没办法早睡，到星期六、星期天的时候，一定要调整一下，如果长期这样下去，那付出的是以生命为代价。

男性长期熬夜可能会出现多种症状，包括但不限于：

1、神经系统症状：长期熬夜可能导致神经系统紊乱，出现精神紧张、神经衰弱、记忆力下降、注意力不集中等症状。严重时可能出现头晕耳鸣、入睡困难、睡眠质量差等现象，影响第二天的工作和学习。

2、消化系统症状：长期熬夜可能导致消化系统问题，出现食欲不振、腹胀、腹泻、便秘、消化不良等现象。

3、内分泌系统症状：长期熬夜可能导致内分泌失调，影响雄性激素的分泌，出现性欲减退、长痘、腰膝酸软、脱发等症状。

4、眼部的症状：长期熬夜可能导致眼部疲劳，出现干涩、疼痛、视力下降等症状。

5、伤害肌肤：长期熬夜可能导致肌肤出现黑斑点、松弛、加速衰老等现象。

6、伤害眼睛：很多年轻人熬夜是为了看电视剧或者打游戏，不睡觉的时候与电子产品为伴，长时间地玩手机看电脑，眼睛会出现干涩，疲劳，疼痛的症状，视力下降是不可避免的。

7、伤害肠道：熬夜通宵我们也会感到困倦，为了提神会喝点咖啡，浓茶，饿了的话还会吃点夜宵，这样会增加肠胃的负担，可能会到时一些胃肠疾病的发生。

当出现上述症状时，建议男性及时调整作息，保证充足的睡眠时间。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。

日常生活中，建议男性做好以下几点

1、注意饮食健康：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、蔬菜、水果等。同时还要控制脂肪和糖分的摄入量，避免暴饮暴食和过度饮酒。

2、坚持适当的运动：适当的运动可以帮助男性增强身体素质和免疫力，减少肥胖和其他慢性病的发生率。

3、保持良好的生活习惯：良好的生活习惯可以帮助男性维护身体健康和精神状态。建议男性保持充足的睡眠时间，避免熬夜工作和过度使用电子产品。

4、定期体检：定期体检可以帮助男性及时发现和治疗各种疾病和健康问题。建议男性每年进行一次全面的体检，包括血压、血糖、血脂等方面的检查。

襄医广（2024）第01-04-01