超过3.5厘米，别穿！医生紧急提醒→

最近深圳寒冷持续升级

“冻手冻脚”的日子又到了

不少福宝都会选择

厚底鞋、雪地靴来保暖

厚底鞋虽然舒服

但是健康风险和安全隐患

也着实不小

医生建议

鞋底厚度不超过3.5厘米

上海市瑞金康复医院康复科副主任鲍勇提醒： 厚底鞋延长了阻力臂，对踝关节肌肉和韧带要求变高，且减弱了对地面的感知，影响行走稳定性。

此外， 厚底雪地靴会改变步行时整个下肢的力学结构，影响步行时踝膝髋的运动节律，增加受伤风险。

因此建议各位爱穿厚底鞋

雪地靴的朋友们

鞋底厚度不要超过3.5厘米！

有手脚容易冰冷的网友表示

看到这则提醒感觉“天塌了

穿雪地靴不适合开车

儿童不宜穿雪地靴

专家还提醒，对于开车的朋友们，穿雪地靴也可能带来一些麻烦。因为雪地靴极易卡在油门和离合之间，对油门和刹车也不灵敏，很容易造成追尾和刹车不灵，不适合开车。

另外，部分雪地靴也不适合给家里的孩子穿， 有的雪地靴内部绒毛长，容易摔跤，而且长期穿影响腿型发育。因为这类鞋买时绒毛较长，但穿一段时间内空间又增大了，可能会让鞋底变得滑溜溜，孩子行走时足部很容易滑动，越着急跑就越打滑，难保不会摔跤、崴脚。

尤其是年龄在两三岁的孩子

由于生理性的下肢力线不正

本身就可能出现

O型腿和轻度膝外翻

如果鞋内空间过于宽大

很容易让脚丫直接滑到鞋体边缘

长时间还可能导致足内翻或外翻

加剧X型腿或O型腿

此外，有些雪地靴又厚又硬的鞋底无法做到1/3处弯折，走路时弯曲度不够，无法缓冲地面对下肢的冲击力，孩子每走一步都需要更用力地抬足跟，足部肌肉持续紧绷，肌腱与脚底筋膜也得不到充分休息， 影响足弓和骨骼发育，后跟软无法支撑脚踝，易引起踝关节和韧带损伤。

很多雪地靴材质很“软糯”，脚跟处用手轻轻一捏就瘪了，软乎乎的后跟起不到固定和支撑脚踝的作用，走起路来很容易崴脚，引发脚踝和韧带损伤。

有网友直接表示

这和厚底洞洞鞋是一个效果

夏天摔完了冬天继续摔

除了上述重点人群外

如果一定要穿雪地靴

怎么办？

专家建议来了

1. 应查看雪地靴的产品标识。标识内容包括：商标、品名、鞋号、材质、企业名称、执行标准等必要信息。

2. 建议选用皮毛一体的雪地靴。未经特殊工艺修饰的动物皮革和人造皮革在视觉上是有区别的，前者色泽柔和而后者往往光鲜炫目。拨开鞋内毛绒，看里面的毛皮结合处，如果结合处很密，毛是长在皮板上，每个毛孔均匀分布，则为皮毛一体。若有明显的编织经纬线，即为人造毛或羊毛编织在基布上。手感上皮毛一体绒毛稠密且有弹性；而人造毛绒手感虽也细密，但毛绒稀松弹性较差。

3. 应注意鞋底材质及纹路设计。好的鞋底做工细致、光滑、无肉眼可见的气泡和胶缩现象，手感柔韧且富有弹性，而差的鞋底弹性较差，做工粗糙，手感僵硬。除了材质外，鞋底的纹路及纹路深度也会影响防滑性能，没纹路的鞋底容易打滑。鞋底花纹深度适中，太浅了容易打滑，太深了鞋底容易断裂。

一到冬天手脚冰凉

怎么办？

天一冷，大家难免犯懒

运动量会减少

手脚冰凉的现象也时常出现

有时候即便盖着被子

都要花好长时间

才能把被窝“捂热乎”

这时候，不少人就会想问

手脚总是冰凉

会不会是“体质太差”了？

吃点牛羊肉能让“体质变好”

身体“暖”起来吗？

根据人民网科普公众号报道，医生表示，在寒冷的环境中，手脚冰凉是机体的一种自我保护性措施。在受到寒冷的刺激保暖不足时，下丘脑就会发动体温的调节功能，在交感神经的作用下，皮肤表面的血管收缩，减少血流量、减少散热，保存体温。手足血管的收缩在减少了散热的同时，血液循环所带来的热量也就减少。 所以不是所有的手脚冰凉都是身体有问题，大多数的情况可能都是身体的一种自我调节，跟“体质差、宫寒、阳虚”没什么关系。

医生介绍， 遇到手脚冰凉情况，戴手套、泡个热水脚都能缓解，提升了周围的温度以后，皮肤感受器感受到温暖以后就会反馈给下丘脑，皮肤血管就会扩张，血液循环好转，脚自然就热起来了。此外， 避免久坐、适当运动，增加产热的行为，改善血液循环，也可以减少手脚冰凉的问题。

医生还提醒，一些疾病比如 闭塞性血管疾病、糖尿病等导致微血管的病变，末梢血液循环受阻，易出现手脚冰凉的情况，假如在温暖的环境中仍然持续有手足冰凉的情况，而且不是对称性出现，需要注意是否有血管病变的可能。

贫血也有可能会出现手脚冰凉，同时可能会伴有头晕、心悸、皮肤、黏膜苍白等特征。 甲减会造成人体的代谢过程全面减慢，皮肤血流减少，使患者皮肤冰凉且苍白，可能就不仅仅是手脚冰凉，整个人可能都会出现怕冷的状态，皮肤也会出现特征性的干燥、粗糙等。

降温的季节

保暖的同时也要注意安全哦！

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一起健康温暖过冬～

大家还有什么保暖小妙招吗？

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