身弱之人用自己大暑天晒背的亲身经历，告诉你晒背最真实的感受

我这个人身体一直都比较弱，从小到大都是这样，明明家里经济条件很不好，却还总是体弱多病，我父母算得上是穷人养娇子了。虽说我是个男的，却一直都斯斯文文的，跟个女孩子似的，一般男孩子爱干的那些爬树掏鸟窝、下河摸鱼，与人打架、偷人家的瓜果蔬菜等调皮捣蛋的事情，我从不参与，甚至都不愿意跟他们一起出去玩，自然也就很少闯祸了，特别的让父母省心。

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我26岁那年，因为痔疮严重，第一次住院做手术，36岁的时候又因为风湿性心脏病去了上海中山医院，做了二尖瓣置换、三尖瓣成型手术。由于我换的是机械瓣膜，需要终身服用抗凝药，所以这下算是与医院结下不解之缘了，定期需要去医院验血检测凝血值，找医生开抗凝药以及调心率的药物。

我是胃寒体质，一到冬天就手脚冰冷，特别是脚，很少有热的时候，穿再厚的袜子也无济于事，晚上睡觉需要在被窝里放热水袋，要不然就算临睡觉前脚泡的得再热，钻到被窝里之后，还是会变凉的，而且基本上上半夜很难变热，没有一点男人的阳刚之气。我的舌头边缘长期呈锯齿状，还动不动就口腔溃疡，这边好了没几天，那边又溃疡了，吃饭喝水都会痛，老遭罪了。

不仅如此，我的大便也有问题，一天至少要排便两次以上，经常是刚蹲下，下面立马就是各种扑哧炸裂的声音，大便稀碎，在马桶里四处飞溅，简直就是天女散花，不用马桶刷，根本冲不干净，很少有大便成型的时候，屁也特别多，反正对我而言，去厕所大便那就是暴风骤雨。我一直怀疑自己的肠子有问题，去医院做肠镜检查后，医生却说没啥问题。

除此之外，我的睡眠也一直很浅，但凡有一点风吹草动都睡不着，无论是午睡，还是晚上在家里睡觉，我都要在耳朵里塞上防噪音耳塞。我在家里睡觉时，必须要关门关窗户，就这半夜里还会经常醒过来，而且我只要睡着了，那必然就进入了做梦的环节，我那个梦做的是绵绵不绝，什么都能梦到，现实生活中八竿子打不着的人也会梦见，那些多少年没见过面、甚至已经去世很多年的人，我也能在梦里见到他们，人家说日有所思，夜有所梦，我感觉我做梦跟啥都没关系，就是单纯的做梦，从睡着到睡醒，中间就没断过。

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因为这些原因，所以我总是有疲劳感，做什么事都不能持久，感觉自己的精力不够用。有时候我都佩服我自己，明明是个大男人，怎么搞得跟个女人似的？明明只是个普通人，却搞得跟有钱人家的公子哥似的。有时候也替我老婆感到惋惜，千挑万选，怎么就选了我这么个身弱不担财的人？我们家经济条件一般，我自己能力一般，长得也一般，关键是身体也很一般，一个人都撑不起养家的重任，可悲可叹。

我身高1米66，体重130斤，一个男人这个体重应该不算胖吧？我的腿一点也不粗，就是肚子有点大，无论我怎么控制饮食，吃得再怎么少，体重始终是稳如泰山，一直在130斤左右，肚子是一点也没见小。因为冬天总是手足冰冷，我上网查了之后，认定自己是肾虚。

后来，一个学中医的同学跟我说，我这是体内湿气太重的缘故，需要排湿，他建议我多吃赤豆、薏米这些祛湿的食材，尽量不要碰冰镇的食品，西瓜、牛奶、芒果这些寒性的、热带的这水果尽量少吃，牛奶属于寒性的，也尽量少喝。

同学的建议我全部遵照执行，坚持了一年多之后，感觉没啥效果。去年夏天的时候，我一个玩得特别好的同事小磊告诉我说，他天天都在晒背，晒完了之后，大夏天的都感觉不到热了，以前总是大便不成型，现在也成型了，一天拉一次，稳定得很，不需要一天拉两三次了，最重要的是他现在睡眠质量明显提高了，夜里很少醒，几乎天天一觉到天亮，睡得特别香。

小磊跟我说完这些之后，还撩起上衣，让我看他的后背，我看了之后直接被吓了一大跳，小磊的后背被太阳晒得又黑又亮，前胸与后背的肤色一白一黑，反差也忒大了！小磊一再鼓动我，叫我跟他一块去晒背，看到小磊的后背，再想想大夏天的，将自己的后背直接放在太阳下炙烤，光想想我就觉受不了了。尽管我内心承认小磊是个狠人，但让我像他那样，我只能说臣妾做不到。

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我是个皮肤特别白皙的人，脸上也特别干净，没有一点斑，也没有一颗痣，浑身上下雪白雪白的，就连我老婆都羡慕我皮肤好，不做女人可惜了。但我的皮肤特别不耐晒，多吹点野风都不行，每年过年回老家待个几天，脸上的皮肤就会明显变黑，所以我不适合干户外工作，如果天天在外面跑的话，我迟早要变成非洲人。

2014年暑假的时候，我和我老婆以及我女儿去我们这边的水上乐园玩，因为事先没做任何防晒措施，再加上我闺女又特别喜欢玩水，我们从早上10点一直玩到下午4点才回家。到家后我就发现自己浑身上下的皮肤变得非常红，就像憋气太久了，涨红的一样，当时我并没有太在意，以为没啥事，过两天就好了。结果仅仅过了一天，我就感到浑身上下时不时地有刺痛感，用手一摸，又疼又痒，那滋味不是一般的难受。

又过了两天，我身上开始大面积脱皮，就像一个邋遢鬼，长时间没洗澡一样，用手一搓，黑皮就掉了，导致身上黑一块白一块的，要多难看有多难看。整整过了一个星期，我的皮肤才慢慢不疼不痒了，半个月才将身上的黑皮给脱干净。仅仅出去浪了一天，就让我付出了这么大的代价，从那以后，大夏天的我是能不出门就不出门，实在迫不得已，不出门不行了，也会穿好防晒衣，有时候脸上脖子上还要喷点懒人防晒霜，我闺女总是嘲笑我，一个大男人比人家女人还讲究。

今年夏天，晒背忽然成为一种潮流了，我周围的邻居、公司的同事，很多人都在晒背，网上也经常能看到很多别人分享的和晒背有关的文章。很多晒过背的人都说晒了之后，效果立竿见影，有的人还说通过晒背瘦了十几斤，多年的痛经也得到了根治，晒完之后活力百倍，人也感觉特别的轻松，总之一句话，晒背的好处多多，关键是还不用花一分钱。

这样的文章看得多了，我也就越来越蠢蠢欲动了，再加上小磊再次天天在我跟前鼓噪，我也就决定豁出去了，黑就黑吧， 身体健康最重要，再说我又不靠颜值吃饭。中医认为三伏天一年中阳气最足的时候，是人体补阳气最好的时节，因此三伏天养生特别重要，一个人体内阳气足，冬天就会少生病，身体的抵抗力变得很强，这不是我这种身弱之人最想要的吗？

我决定豁出去了，必须开晒！我们公司的上班时间是早上8点到下午5点，中午有一个小时的休息时间，平时中午我都是躺在躺椅上睡午觉的，网上说晒背的最佳时间是早上9～11点，下午3～5点。这个时间点我都得上班，没那个条件，想晒背的话，只能利用中午吃完饭后那不到一个小时的休息时间，于是我决定中午12点过后与小磊一起直接开晒，热就热点吧，说不定这样效果会更好一点呢！

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说干就干，大暑第二天，刚吃过午饭，我就兴冲冲地与小磊一起跑到公司的二楼，在露台上铺一块大纸板，解开衬衫的纽扣，人直接趴到了纸板上，用衣服的下摆罩住头和胳膊，让自己的后背与阳光来了个亲密接触。

那天天气预报显示最高温度38度，明晃晃的大太阳直接照射在我的后背上，还不到2分钟，我头上、脖子上的汗水就开始不断地往外涌，后背上也是特别的滚热。我原以为以我的体质，应该坚持不了多长时间的，可实际上我除了感到后背发烫之外，头部、颈部以及胳膊不断有汗水渗出来外，并没有太多的不适感，我甚至趴在那里的时候，脑子里还在想今天要写一篇什么内容的文章。

我一开始的时候打算先晒个10分钟适应一下的，结果在晒的过程中没有任何的不适感，于是就决定多晒一会儿，没想到一不小心晒了35分钟。由于下午1点钟还要上班，我赶紧起身，走到阴凉处，起身之后，我这才发现刚才自己趴着的纸板上，已经多了一个被我汗水浸湿的人形，在阳光下甚至有点发光。我的胳膊上、脖子上、脸上不断地有汗水往地上滴，我这才真正体会到了什么叫汗如雨下，那一刻我感觉自己浑身上下的每一个毛孔，都在往外面渗水。

因为是头一天晒背，我什么准备工作也没做，身上只有一包手帕纸，那一包手帕纸没过几分钟就被我擦汗给擦完了，但身上还是会有汗珠往外面渗出，只不过没有刚起身时那么猛了。我顾不了那么多，穿好衬衫下楼，打算找个可以吹到自然风的阴凉处消消汗。

虽说我的身体出了不少的汗 ，但我并没有任何不舒服的地方，反而整个人显得更加的精神，一点困意都没有。我找了个能吹到自然风的背阴处，一点也不觉得热，反而感觉那个风吹在身上特别的舒服。要是在没晒背之前，我肯定会觉得热浪袭人，这个风也是热风，要知道大中午的室外温度肯定不止38度。

虽然我感觉不到热，但我的衬衫还是像从水里刚捞出来一样，胳膊上也还是会有细细的汗珠往外渗。其实这会儿我已经一点也感觉不到热了，前胸用手摸上去凉冰冰的，后背也不再像刚才在阳光下直晒的时候那么烫了。

我工作的场所是有空调的，里面的温度一直是25度，我现在这种情况肯定不能进工作的场所，毛孔完全扩展开了，如果现在进去，好不容易排出来的湿气岂不是又还回去了？眼看再过个十多分钟就到上班时间了，幸好另一个车间有一台大风扇，我赶紧将大风扇打开，自己在风扇前转圈，让它对着我的衣服吹，希望尽快能将我的衣服给吹干。

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第一天晒背，我各方面的感觉都挺好的，就是晚上回到家的时候，脱了上衣在卫生间照镜子时，发现后背的皮肤特别红，与前胸形成了极大的反差。我女儿看到我的后，大吃一惊，一连声地追问我：爸爸，你后背怎么了？当我告诉她，说是晒背晒得时，她是一脸的不可理喻，就差说我脑子有病了。

第二天我特意带了毛巾与一件备换的衣服上班，中午吃完饭后，我又与小一起去公司二楼的露台晒背去了。和头一天一样，身体上没啥感觉到任何不舒服，虽然我晒的时间和头一天差不多，但出汗却没有昨天那么猛了，而且下午3点以后有点发困，想睡觉，最最重要的是，我大便的时候不再像之前那样扑哧炸裂了，居然成型了！这让我特别的开心，这效果真的是立竿见影啊，杠杠的。

当时我都后悔晒背晒晚了，早知道去年就应该和小磊一起晒，说不定我现在体内的湿气早就被排干净了。那一刻我拿定了主意，只要有太阳，这个夏天我就一直坚持晒背，特别是这个大暑节气，一定要把握好！

结果当天晚上就悲剧了，吃过晚饭后，我稍事休息，和往常一样，去卫生间洗澡。结果那个花洒的热水浇在我后背上的时候，我瞬间觉得一阵刺痛，根本就不敢让它继续冲洗身体，更别说用浴球擦拭了。我只好用凉水匆匆冲洗了一下之后，就算完事了。

结果晚上我躺到床上的时候，第一次切身体会到了什么叫如芒在背了，后背真的有成千上万根针在扎一样的难受，根本就不敢碰用手触碰，又痒又刺，不是一般的痛苦，与受刑相比，也差不了多少。那天晚上我自然没有睡好，半夜都被后背给刺挠醒了，第二天中午，小磊约我继续的时候，我苦笑着拒绝了，先缓两天再说吧。

一连三天我都没有去晒背，后背的那种刺痛感明显减轻了一些，感觉还是有那么一点的，后背的皮肤是明显黑了很多。我的工作一直都是5天8小时，这两天受台风影响，江苏的高温天气有所回落，风很大，太阳也是飘忽不定，时有时无的，最高温度在35度以下。星期六早上9点半，我见窗外的太阳还不错，早饭都没吃完，就直接端了一个小板凳，坐到了楼下单元门门口的花坛附近，撩起上衣，遮住脑袋，直接开晒。

前10分钟的时候太阳还算不错，虽然风很大，好歹太阳一直都在，所以我后背虽然有了那种发烫的感觉，但身上并没有一滴汗水流出来。没想到10分钟后，太阳就不给力了，只是稍微露一下脸就不见了踪影，剩下的只有大风。

我原本计划晒个20分钟的，见太阳这么不给力，于是就多延长了20分钟，反正就是用上衣蒙着头，坐在小板凳上玩手机而已，效果估计是要严重打折扣了，因为从头到尾我就没出过一滴汗，自然也就谈不上排体内的湿气了。

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晒完回屋后，我脱了上衣，没开空调，也没开风扇，没过一会儿，身上反而有那么一些汗珠冒出来了，虽说不多，但还是有那么一点儿。我走到阳台上，看着我老婆养得十几盆绿植，不时地有一阵风吹过，那感觉老爽了，用手一摸前胸，还是凉冰冰的。

不管怎么样，还是继续坚持晒吧，效果到底好不好，得等到今年冬天才能有切身体会，反正很多专家都说了，晒背有利于维生素D的合成，对于增强骨骼肯定是有好处的，那咱就继续晒呗，只要身体受得了，只要不脱皮，没有那种刺挠感，多晒一天算一天。不过晒背的时间我得调整一下，不能在中午12点的时候晒了，那个点紫外线实在是太强了！周六周日上午9点以后晒，周一到周五下午5点以后下班回到家再晒，效果虽然差点，但肯定比不晒要好得多。

那些想和我一样晒背的朋友，不妨借鉴一下我的经验，不能晒太狠了，一定要在自己身体吃得消的情况下进行。我们晒背的目的不就是为了增强自己的体质吗？要是因为晒背晒出其他问题出来了，那就太得不偿失了，难道不是吗？