超狠的减肥方法，一星期天瘦十斤

今天给大家分享一个超厉害的减肥笔法，一次性把一星期的食谱都安排好了！一定要耐心看完哦，坚持照着做，肯定能瘦下来！

星期一食谱：包菜虾仁鸡蛋饭

【食材】

虾仁、包菜、牛肉、米饭、鸡蛋、盐、生抽、食用油

【做法】

1、将虾仁清洗干净，包菜洗净后切成细丝备用。

2、锅中倒入少量食用油，油热后先放入虾仁，翻炒至虾仁变色。

3、加入牛肉片，继续翻炒至牛肉变色，盛出备用。

4、接着在锅中打入一个鸡蛋，煎成荷包蛋，煎好后盛出备用。

5、锅中留底油，放入包菜丝，用中小火翻炒至包菜变软。

6、将炒好的虾仁、牛肉和荷包蛋放回锅中，加入适量米饭，加入适量盐和生抽调味，继续翻炒均匀即可出锅，装盘享用。

星期二食谱：南瓜豆腐肉末汤

【食材】

肉末、南瓜、毛豆、豆腐、蒜末

【做法】

1、锅中加入适量食用油，油热后放入蒜末，小火煸炒出香味。

2、倒入肉末，翻炒至肉末变色，肉末表面微微焦黄。

3、放入南瓜块和毛豆，继续翻炒均匀。

4、倒入适量清水，水量没过食材即可，大火烧开后转中小火，煮10分钟。

5、加入适量盐调味，继续煮3分钟。

6、煮好后即可出锅，装盘享用。

星期三食谱：西兰花豆腐焖鸡蛋

【食材】

西兰花、豆腐、鸡蛋、葱花

【做法】

1、将西兰花清洗干净，掰成小朵。锅中加入适量清水，大火烧开后，放入西兰花焯水1-2分钟，捞出沥干水分备用。

2、锅中加入适量食用油，油热后放入葱花爆香，接着放入豆腐块，用中小火煎至两面金黄，煎好后盛出备用。

3、将焯过水的西兰花放入锅中，倒入打散的鸡蛋液，轻轻翻炒均匀后，盖上锅盖，用中小火焖煮3-4分钟，直到鸡蛋凝固。

4、调酱汁：在一个小碗中，加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺生粉和适量清水，搅拌均匀，调成酱汁备用。

5、将煎好的豆腐放回锅中，倒入调好的酱汁，翻炒均匀。

6、盖上锅盖，用中小火焖煮1-2分钟，即可出锅开吃。

星期四食谱：黄瓜拌鸡蛋

【食材】

黄瓜、鸡蛋、生抽、陈醋、香油

【做法】

1、黄瓜洗净后用刀背拍松，然后切成小段。

2、将鸡蛋放入锅中，加入足够的水，开火煮熟后捞出放入冷水中浸泡，这样更容易剥壳。

3、调油醋汁：在一个小碗中，加入1勺生抽、1勺陈醋和1勺香油，搅拌均匀，调成油醋汁备用。

4、将拍好的黄瓜段放入盘中，煮好的鸡蛋剥壳后对半切开，放在黄瓜上。

5、将调好的油醋汁均匀地淋在黄瓜和鸡蛋上，即可享用这道简单又清爽的凉菜。

星期五食谱：荷包蛋荞麦面

【食材】

荞麦面、鸡蛋、蒜末、小米辣

【做法】

1、锅中加入少量食用油，油热后打入一个鸡蛋，煎至蛋白凝固、蛋黄微微凝固，煎好的荷包蛋盛出备用。

2、锅中再加入少量食用油，放入蒜末和小米辣，小火煸炒出香味。

3、倒入适量开水，水量没过荞麦面即可，放入荞麦面，用中小火煮至荞麦面变软。

4、调酱汁：在一个小碗中，加入1勺生抽、半勺蚝油、1勺陈醋和少许清水，搅拌均匀，调成酱汁备用。

5、将调好的酱汁倒入锅中，盖上锅盖，用中小火焖煮5分钟。

6、打开锅盖，加入洗净的生菜，翻炒均匀，让生菜变软，吸收酱汁。

7、将煮好的荞麦面盛入碗中，放上煎好的荷包蛋，即可享用这道美味的荞麦面。

星期六食谱：土豆泥沙拉

【食材】

土豆、胡萝卜、鸡蛋、生菜、生抽、陈醋、香油、白芝麻、黑胡椒

【做法】

1、调酱汁：在一个小碗中，加入1勺生抽、1勺陈醋、1勺香油、适量白芝麻和黑胡椒，搅拌均匀，调成酱汁备用。

2、将土豆和胡萝卜去皮后切成小块，鸡蛋洗净后放入锅中，加入足够的水，大火蒸熟。土豆和胡萝卜蒸至软烂，鸡蛋蒸10-12分钟即可。

3、将蒸熟的土豆和胡萝卜块放入一个大碗中，用勺子或叉子碾成泥。将煮熟的鸡蛋剥壳后也放入碗中，一起碾碎，搅拌均匀。

4、将洗净的生菜撕成小块，放入碗中，与土豆胡萝卜鸡蛋泥一起搅拌均匀。

5、将调好的酱汁均匀地淋在混合好的食材上，再次搅拌均匀即可。

星期日食谱：虾仁牛肉白菜饭

【食材】

牛肉、虾仁、白菜、米饭

【做法】

1、将牛肉切成薄片，放入碗中，加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺生粉和少许食用油，搅拌均匀，腌制20分钟。

2、锅中加入适量食用油，油热后先放入腌制好的牛肉片，翻炒至牛肉变色，然后加入虾仁，继续翻炒至虾仁变色。

3、将炒好的牛肉和虾仁盛出备用。锅中留底油，放入白菜，用中小火翻炒至白菜变软。

4、将炒好的牛肉和虾仁放回锅中，加入适量盐和黑胡椒调味，翻炒均匀。

5、倒入适量米饭，用中小火继续翻炒。

6、炒好后即可出锅，享用这道美味的牛肉虾仁炒饭。