涉鹤洞路、花地大道、芳村大道，有调整！ | 早安，荔湾

摄影 许愿树

7月10日阴天，有大到暴雨，27～31℃，相对湿度80%～99%；11日阴天，有大暴雨，26～30℃；12日阴天，有中到大雨，27～32℃。（荔湾区气象台7月9日17时发布）

多条路段设“机非共享车道”，涉及荔湾→

广州交警将于近期在荔湾区鹤洞路、花地大道、芳村大道；白云区黄边北路、黄石北路、白云大道北、均禾大道；越秀区中山二路至中山五路；海珠区昌岗路、工业大道、南洲路；天河区天源路、广汕路等路段，试行将最右侧1条机动车道与非机动车道设置为“机非共享车道”，并设置相关隔离设施，以提升通行安全。

交警部门提醒，广大电动自行车驾驶人行经设有“机非共享车道”的路段，要在车道内行驶；途经公交车站时注意避让上下车的乘客，并遵守法规，文明骑行。

西郊游泳场室内馆恢复开放

7月10日起，西郊游泳场室内馆恢复正常对外开放，开放时间为7:00—12:00；14:30—16:30；19:00—21:00。

各泳池具体开放时间如下：

广州公交总站拟全部配备AED

7月7日，广州市交通运输局官网发布关于《广州市公共汽车电车场站管理规定（征求意见稿）》意见征集和采纳情况的说明，包括“公交总站全部配备AED”在内的部分意见被采纳。

信息时报资料图（图文无关）

市交通运输部门表示，在日常场站管理工作中，交通运输行政主管部门将督促公交场站及设施日常运营管理单位以“应建尽建”“应设尽设”为原则，做好新建公交场站的候车凳、AED、母婴室、站牌照明、无障碍及适老化设施等设施的设置工作，并根据实际情况推动已建成投入使用的公交场站设施的逐步改造完善。

全球热卖3亿册的儿童读物来啦！

全球热卖3亿册的“中小学生最爱读物”——《小屁孩日记》来了！《小屁孩日记》已被翻译成70种语言，84个版本，在150个国家和地区出版。7月12日下午，广东文学馆邀请小朋友和家长，一同走进书中的“小屁孩世界”。

时间：7月12日（星期六）15:00

地点：广东文学馆五楼“文学沙龙区”

注意：本次活动适合6-10岁小朋友，未成年人须由至少一位家长陪同参与活动，家长和小朋友都需要扫描下方二维码报名预约。

扫码报名

国家卫健委叫停“阿尔茨海默病手术”

7月8日，国家卫健委发布《关于禁止将“颈深淋巴管/结—静脉吻合术”应用于阿尔茨海默病治疗的通知》。据通知，国家卫健委组织专家对该技术进行评估，评估认为该技术处于临床研究早期探索阶段，适应证及禁忌证尚不明确，安全性、有效性缺乏高质量循证医学证据支撑。根据有关规定，决定禁止将“颈深淋巴管/结—静脉吻合术”应用于阿尔茨海默病治疗。

国办明确：这些事，今年高效办！

国务院办公厅印发的《关于健全“高效办成一件事”重点事项常态化推进机制的意见》于7月8日对外发布，明确推动重点事项清单管理和常态化实施，在更多领域更大范围加强部门协同和服务集成。

上下

中国人均预期寿命提高到79岁

7月9日，国新办举行了“高质量完成‘十四五’规划”首场新闻发布会，表示我国每千人口拥有的执业（助理）医生数从2.9人增长到3.6人，2024年，我国人均预期寿命提高到79岁。从“十二五”到“十四五”，每五年都增长了一岁。

改成“腹式呼吸”后，失眠焦虑变好了

现代人由于经常久坐、缺少运动，许多人呼吸又浅又短，甚至仅用胸式呼吸，或两种呼吸方式一起参与但以胸式呼吸为主。

美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模称，腹式呼吸是一个强大的抗病“工具箱”，可以将身体带回神经系统的平静部分，即副交感神经系统（控制消化、休息，并可帮助减缓呼吸和心率），关闭负责“战斗或逃跑”的交感神经反应。

有意识地将“胸式呼吸”变为“腹式呼吸”，也叫横膈膜呼吸，可以收获以下好处：

1.提高肺活量、氧气吸收及供应效率；

2.减少压力荷尔蒙的产生；

3.降低皮质醇水平、降血压、缓解焦虑；

4.改善自主神经对压力的反应，改善动脉血流量、睡眠质量等；

5.基于以上，有助增强免疫功能。

1.提高肺活量、氧气吸收及供应效率；

2.减少压力荷尔蒙的产生；

3.降低皮质醇水平、降血压、缓解焦虑；

4.改善自主神经对压力的反应，改善动脉血流量、睡眠质量等；

5.基于以上，有助增强免疫功能。

当然，这并不意味着大家要时时刻刻进行腹式呼吸训练，仅在几个关键时刻有意识地练习即可获益，比如失眠时、紧张焦虑时、感觉犯困头昏时、压力过大时等。

腹式呼吸详解

吸气

将一只手放在胸部，另一只手放在腹部（肋骨下方）。

闭上嘴，用鼻吸气使腹部隆起扩张，感受横膈膜下压，即放在胸部的手不该有感觉，而腹部应随着空气的进入而膨胀。

呼气

通过嘴巴呼气，收紧肌肉（感受腹壁下陷）迫使空气排出。

循环往复，尽量使呼吸均匀，细心体会腹部的一起一落。熟悉之后，可以解放双手，随时随地都能练起来。

通过嘴巴呼气，收紧肌肉（感受腹壁下陷）迫使空气排出。

循环往复，尽量使呼吸均匀，细心体会腹部的一起一落。熟悉之后，可以解放双手，随时随地都能练起来。

封面：许愿树

编辑：陈美宛