停止内耗，从立马干开始！

我曾经是个“思想上的巨人，行动上的矮子”。脑子里天马行空，手上却一动不动。

刚开始写作那阵，我特别能拖。大纲列好了，开头想好了，就是不敢打开文档。总怕写出来太烂，越拖越心虚，最后只能熬夜赶工，草草交差。

后来我索性不管了，打开电脑就敲字，啥也不想，写完再说。没想到，反而越写越顺，内耗没了，水平也上来了。

冯唐有句话点醒了我：“事做得太少，想得太多——这就是内耗的本质。”我们总在行动前，脑子里自编自导一千出戏，结果执行间隙越长，心里越虚。

只有先做起来，才能破局。

01

你知道吗，就连洪晃这样厉害的人，也会重度拖延。

她有一次想做PPT，大纲都想全了，但就是不动。总觉得自己不擅长，怕做不好、怕被笑……越想越乱，越乱越不敢开始。最后，计划彻底泡汤。

人一旦想得太多，执行间隙一拉长，什么事都干不成。你预设的困难并不会消失，反而会吸干你今天的能量。

微电影《星期六》里的男主就是这样。周末光计划就调了八百回，一会儿怕这个、一会儿嫌那个，一天过去，什么也没干成，只剩心累。

有一种人，特别容易内耗：凡事要求太高，执行间隔太长。犹豫不决、完美主义，反而让自己卡在原地。

实际上，一次行动，胜过一万次胡思乱想。别追求完美结局，勇敢踏出第一步，你就已经赢了。

02

心理学上有个词叫“启动阻力”。事情放得越久，需要的心理能量就越大。

就像开车，启动最费油，跑起来反而轻松。但很多人，就卡在起步那一刻。

松浦弥太郎说得对：“人生困境，都是自我设限。”你想得越多，执行间隙越长。困难，都是想出来的；答案，是做出来的。

心理咨询师若杉有个朋友，整天想着创业。一会儿要开咖啡馆，一会儿搞亲子班，但总不敢真干。因为他看哪个行业都有人做得很好，自己做不到顶尖，干嘛开始？

若杉劝他：你别光想，去做。结果他真尝试了一个项目，居然特别成功，资金翻了几倍。

你看，这世上很多人缺的不是完美计划，而是说干就干的执行力。

陈忠实46岁那年，想写一本“能垫棺作枕”的大作。他二话不说，辞了工作回乡下写。别人问他万一写不成怎么办？他说：“大不了养鸡。”六年后，《白鹿原》问世。

脱不花说的“鲁莽定律”我特别认同：做事得带点鲁莽，别等万事俱备。不要老想着两小时、八公里以外的事，先干起来。时间会给你答案。

03

世界上的人分两种：一种是乌龟型，想得美但不动弹；一种是猎豹型，有想法就扑上去。

很多人都是晚上想法千千万，早晨起来走老路。如果你也想停止内耗、缩短瞎想的时间，我这有三个接地气的建议：

拆解目标，像剥洋葱一样一层层来。

《圆桌派》里讲：“焦虑的反义词是具体。”你之所以拖延，是因为目标太大，吓到自己了。把大目标拆成小目标，一步步来。比如一年读20本书，不如一天读20页；减肥10斤，不如每天锻炼半小时。小目标，踮踮脚就能够着。慢慢来，反而更快。

倒数五秒，立马开干。

作家梅尔·罗宾斯以前也超能拖。后来她从火箭发射得了灵感——倒数5秒，立即点火。她试着闹钟一响，数5秒就起床。后来把这方法用到各方面，竟然治好了拖延。内耗的人，最缺的就是一股冲动。数5个数，时间一到，啥也别想，直接动手。

先上车，再调整姿势。

《完美主义，杀死效率》里提醒：完美主义会让你陷入低层次内耗。很多事情，粗糙地开始，好过完美地拖延。做得好不好，是完成后的事。别把时间留给焦虑。莽撞地开始，糊弄地做完，也比光想不强。

最后分享一个故事：

李安拍《喜宴》时也犹豫要不要继续，满脑子负面想法，差点放弃。侯孝贤跟他说：“你只有开始拍了，才知道结果。”后来这部电影拿了金熊奖。

奥南朵有句话我一直记着：“我就是去做，不担心结果。如果不成功，我就接受结果。”

很多事情，只有做了才知道成不成。凡事只要先干起来，走着走着，路就出来了。

只要你一直往前走，内耗就追不上你。