出汗可以排毒养颜吗？

每日“蝌”普

2024年8月24日 星期六

炎炎夏日，高温持续，出汗成为不可避免的事情，晒太阳出汗、出门走两步出汗、吃饭出汗，甚至洗完澡吹头发也出汗。很多小伙伴认为出汗是好事儿，是夏天最好的“保养品”，可以排毒养颜、减肥，事实真的是这样吗？

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为什么会出汗？

出汗是一种生理现象，是人体对外界环境刺激所产生的适应性反应，主要作用是为了调节气温。

体温过高，人体感到不舒服的时候，我们的下丘脑就会开始发出指令，加速水分的蒸发、扩张血管等等。此时的汗腺就会收到指令，迅速分泌大量的汗液来蒸发散热，使身体降温。

所以，出汗只是人体调节气温的一种手段罢了，感觉热了，就出点汗、带走点热量，人也就舒爽了。

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汗水的成分是什么？有毒吗？

汗液的成分有水分、氯化钠、钾、乳酸、尿素、氨、氨基酸、蛋白质、蛋白水解酶、组胺及前列腺素等，其中水分含量高达99%以上，其他物质为0.5%至1%。这其中的绝大部分根本和“毒”沾不上边，它们只是组织代谢的废弃物而已。

所以，出汗根本就不是在排毒，更不可能存在“出汗越多、排毒越多”的道理。毕竟，因为每个人的体质不同，出汗量也不同。平时出汗多或少，大多数情况下都是身体的自我调节，只要身体舒服，出汗可多可少，都是正常的。

03

出汗可以养颜吗？

运动出汗确实对皮肤有一定好处。

在运动过程中，收缩的肌肉产生热能，身体为了散热在排汗的同时，还会加快血液流量，这使得血液中的氧气和水分更有效的送达皮肤细胞，而水分饱满的细胞会使得皮肤充满弹性和光泽。

从皮肤层面来讲，汗液与皮肤表面的皮脂结合形成皮脂膜，确实是皮肤最天然的保湿剂。而大量的汗液排泄使皮肤表面水合性增高，看上去确实水嫩。但是，就像敷面膜一样，揭开的那一刻水嫩嫩，第二天一切照旧。所以，这种“水嫩”是短暂的、表面的。

运动对皮肤好，但不是汗流得越多皮肤就越好。大量出汗，如果不及时补充水分，还会造成身体水电解质紊乱。因此，在出汗后一定要及时补充水分，少量多次，即每次补充100至200毫升，不要暴饮。