成都冠城实验学校2024—2025学年度下期第15周营养食谱

2025.5.26—2025.6.1

本周食谱

新鲜食材 科学搭配

一日三餐对孩子们的健康成长

有着至关重要的影响

我校十分注重饮食的营养均衡

全力保证食品的

健康与安全

为孩子们的成长保驾护航

星期一

小 学

早餐：营养蛋、蒸饺、葱花卷、粗粮馒头、炒大头菜丝、银耳羹、小米粥、粗粮南瓜

间餐：新希望牛奶、花生桃酥

午餐：珍珠米饭、粉蒸肉、酱烧牛肉、甜椒肉丝、红烧茄子、糖醋莲白、紫菜蛋花汤、香梨

晚餐：珍珠米饭、锅巴肉片、红烧肘子、家常炒肝肉、清炒小白菜、炒土豆丝、酸菜汤

间餐：新希望牛奶、如意面包

中 学

早餐：营养蛋、玉米粥、豆沙包、肉松花卷、玉米蒸饺、椰子球面包、红糖西米露、炒三丝、豆干花生米、新希望牛奶、粗粮山药

午餐：珍珠米饭、藿香蒸鱼、干烧香肘、宫保鸡丁、葱烧豆腐、蒜蓉小白菜、绿豆汤、香梨

晚餐：珍珠米饭、红烧肉、干锅土鸭、杏鲍菇炒肉、炝炒莲白、蚝油生菜、南瓜汤

星期二

小 学

早餐：茶叶蛋、九龙肉包、肉松卷、爱心馒头、清炒三月瓜、香甜玉米糊、南瓜粥、粗粮红苕

间餐：新希望牛奶、巧克力蛋糕

午餐：珍珠米饭、红烧肉、回锅肉、熊掌豆腐、蒜蓉生菜、炒地三鲜、肉片汤、蓝莓

晚餐：番茄鸡蛋面、卤肉面、芽菜肉丝炒饭、蒜蓉菠菜、青菜汤

间餐：新希望牛奶、红丝绒面包

中 学

早餐：茶叶蛋、红豆粥、酱肉包、玉米馒头、窝窝头、巧克力蛋糕、红枣银耳羹、炒豆芽、炒榨菜丝、新希望牛奶、粗粮红苕

午餐：珍珠米饭、咸烧白、黄焖鸡、番茄炒蛋、泡椒大白菜、炝小青菜、大骨汤、蓝莓

晚餐：炸酱米线、牛杂米线、老干妈肉沫炒饭、蒜仔青菜、时蔬汤

星期三

小 学

早餐：土鸡蛋、芽菜肉包、黑芝麻卷、荞麦馒头、炒野鸡红、南瓜西米露、绿豆粥、粗粮玉米

间餐：新希望牛奶、双合蛋糕

午餐：珍珠米饭、鱼香丸子、藿香钳鱼、番茄炒蛋、韭菜豆芽、白灼菜心、绿豆汤、哈密瓜

晚餐：珍珠米饭、珍珠红烧肉、水煮肉片、蒜台肉丝、清炒白菜、炒油麦菜、素罐汤

间餐：新希望牛奶、奶香曲奇

中 学

早餐：土鸡蛋、红薯粥、回锅肉包、椒盐花卷、绿豆糕、花生面包、南瓜西米露、炒三月瓜、炒萝卜干、新希望牛奶、粗粮玉米

午餐：珍珠米饭、猪肉炖粉条、西芹炒肉、家常豆腐、蒜蓉菜心、蒸茄子、银耳汤、哈密瓜

晚餐：珍珠米饭、玉米烧鸭、滑炒肉片、河粉炒肉、炒嫩南瓜、耙耙菜、紫菜汤

星期四

小 学

早餐：五香蛋、鲜肉大包、双色花卷、花朵馒头、榨菜丝、八宝粥、红薯粥、粗粮土豆

间餐：新希望牛奶、椰蓉面包

午餐：珍珠米饭、西芹炒虾仁、梅菜扣肉、鱼香肉丝、炝炒小白菜、酱烧粉条、大骨汤、蓝莓

晚餐：珍珠米饭、卤香鸭、宫保肉丁、河粉炒肉片、蒜蓉凤尾、清炒三月瓜、番茄汤

间餐：新希望牛奶、老婆饼

中 学

早餐：五香蛋、小米粥、芽菜肉包、红糖馒头、玉米糕、桃酥、玉米羹、清炒白菜丝、炒大头菜、新希望牛奶、粗粮山药

午餐：珍珠米饭、红烧狮子头、回锅肉、豇豆肉丝、炝炒上海青、炝莲白、大枣鸡汤、蓝莓

晚餐：珍珠米饭、干煸五花肉、豆干炒肉、西蓝花炒肉、蒜蓉凤尾、炒油麦菜、番茄汤

星期五

小 学

早餐：养生蛋、叉烧肉包、香葱卷、奶香馒头、炝炒包菜、香甜小汤圆、蔬菜粥、粗粮玉米

间餐：新希望牛奶、花生面包

午餐：珍珠米饭、香辣鸡翅根、回锅肉、酱烧肘子、豆干肉丝、剁椒蒸茄条、清炒瓢儿白、银耳汤、香蕉

中 学

早餐：养生蛋、绿豆粥、鲜肉大包、葱花卷、油条、肉松面包、豆浆、芹菜野鸡红、炝榨菜丝、新希望牛奶、粗粮玉米

午餐：珍珠米饭、香辣鸡翅根、川味粉蒸肉、香菇肉片、花菜炒肉、蒜蓉凤尾、蒸南瓜、清炖龙骨汤、香蕉

晚餐：酸菜肉丝面、麻辣鸡块面、芽菜肉丝炒饭、清炒菠菜、青菜汤

星期六

中 学

早餐：卤鸡蛋、南瓜粥、九龙大包、松软馒头、蒸饺、绿茶蛋糕、玉米糊、炝炒莲白、炝萝卜干、新希望牛奶、粗粮红苕

午餐：珍珠米饭、新疆大盘鸡、青笋肉片、肉沫蒸蛋、清炒油麦菜、酸辣土豆粉、时蔬汤、苹果

晚餐：珍珠米饭、蟠龙烤鸭、滑炒肉片、烂肉豇豆、炒黄豆芽、炝小白菜、绿豆汤

中 学

早餐：生态蛋、白粥、玫瑰包、麦香馒头、麻辣卷、香甜西米露、豆豉青椒、豆腐乳、新希望牛奶、粗粮玉米

午餐：珍珠米饭、荷叶粉蒸肉、青椒肉片、宫保鸡丁、白灼菜心、酸辣大白菜、蔬菜蛋花汤

晚餐：珍珠米饭、大盘鸡、家常肉片、青椒肉丝、蒜蓉耙耙菜、什锦汤

饮食小贴士

赤小豆的功效与作用

亦小豆外形与红豆相似而梢微细长，常与红豆混用，可整粒食用，或用于煮饭、煮粥、做赤豆汤，具有消水肿、通乳汁、通便减肥等功效。

1、消水肿：赤小豆常作为利尿剂用于水肿患者，包括心源性水肿、肾病水肿、肝硬化腹水、脚气病浮肿、孕妇或产后浮肿。

2、通乳汁：可用赤小豆煮粥或煨汤，用于产后缺奶。

3、通便减肥：赤小豆富含维生素B1、维生素B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效，适量食用有减肥的功效，其石碱成分还可增加肠胃蠕动，减少便秘。

适宜人群：肾性水肿、心脏性水肿、营养不良性水肿患者

禁忌人群：尿多之人、阴虚而无湿热者