太极拳：这是291次以来最顺畅的一次

冬至日星期六练习笔记，练习时间段为上午10点到12点之间，练习了一次，练习地点为少年宫室内场地，因为外面太冷，加上手机要充电的原因，所以只能选择在少年宫的大厅里锻炼，在这个过程当中练习有三个方面的进步：

第一个方面的进步是再一次明显感觉到胳膊飘起来的感觉，这是最近比较明显的一种感受。第二是再一次找到了尾闾来掌控身体的感觉，也就是腰胯部带动身体变化的一种感觉，这是非常好的一种进步。虽然说目前效果不明显，但是有了就已经是非常好的了。

第三是在练习的过程当中，有了心态上的改变，因为最近两周感觉自己的突破不是很明显，或者是没有太明显的进步，这是一种正常的现象，不是每一天都能够感受到自己的进步。恰好，很多时候，当我们刚开始时会有一个突飞猛进期，到了一定的时间段之后，就会进入一个平滑期，在这个平滑期的阶段，我们不会明显感觉到自己的变化和进步，恰恰是是在平滑期这个阶段，我们会感受不到自己的进步，感受不到自己的变化，或者是没有明显的感受，内心就会出现比较焦虑甚至着急的情况。

在这种情况下，我们需要调整心态，要客观认识在平滑期的时候，其实我们的身体每练习一遍，每坚持一次，都在发生着微妙的变化，只是有时候我们感觉不到而已，如果说我们感觉不到没关系，按照平静的心态坚持下去，就可以实现新的突破。当我们在平滑期的积累达到一定量的时候，就会又进入一个小的突破期，在这个阶段会同样的感受到新的增长变化空间，

不足的地方有两个方面：

第一个方面是容易受外部环境的影响，影响了专注度。第二个方面是因为到午饭的时间了，内心有点想午饭的时间，所以专注度依然不够高。动作方面基本上没有出现明显的失误或者是错误地方，这是坚持的结果，也是重复的成果，希望在坚持与重复的道路上越来越顺畅，越来越优秀。

今天这一天的练习效果非常好，因为上午已经完成了当天的训练计划，中午的时候翻到手机，发现有一条消息非常好，说是在冬至这一天的时候练习太极拳是非常好的，因为刚好是阴阳交替的时候，所以练习对身体很好。

看到这样的消息很是理解，加上下午刚好有空闲的时间就又练习了一遍，这一遍刚刚用了43分钟，从头到尾一遍非常流畅。当然练完之后浑身舒畅不足之处就是在第六路的时候有些偏着急，似乎从目前来看，着急专注度不够，动作偶尔有失误，这似乎是我目前非常明显的几个短板。但是我相信，只要坚持练习短板，一定会成为过去。