三伏天太难熬了？这一杯老茶，真正把湿热“喝”出去！

2025年07月15日 23:58广东

每年一到三伏天，很多人就开始“靠空调续命”，靠冰饮“伪解暑”。但你有没有发现，越喝冰水，越犯困、越没精神，甚至越容易上火。

其实，三伏天真正的调养，不是吃冷的，而是温养阳气、祛湿排毒、养脾护胃。

这一点，懂茶的人早就知道了：

三伏饮茶，是最顺应天时、调理体质的方式之一。

2025年三伏天共计30天，分为三段：

初伏：7月20日（星期日）—7月29日（星期二）

中伏：7月30日（星期三）—8月8日（星期五）

末伏：8月9日（星期六）—8月18日（星期一）

此时节阳气极盛，外热内湿。

而调养要诀就在于：助阳气、利湿气、稳脾胃。

为什么三伏天反而要喝热茶？

你可能会问：都这么热了，怎么还能喝热茶？

这是个认知误区。中医讲“阳盛生阴”，三伏天表面热，其实是“外热内寒”——空调、冷饮让寒湿暗藏体内，湿困脾胃，整个人越来越没劲。

而喝热茶，可以微微发汗，通腠理、排湿热、养阳气，比冰饮更能从根源上让身体“降温”。

喝什么茶最适合三伏天？

1. 【清热解暑】老白茶：外出人的“随身伞”

白茶富含氨基酸，有清热解毒、消暑利湿的效果。三年以上的(七年以上更佳)老白茶茶性温和，尤其适合体质偏热、易上火、户外活动多的人群。

适合：体热外出族、夏日易口干上火人群

喝法：温泡慢饮，每天1~2泡，建议饭后半小时以上饮用

2. 【清脂去腻】普洱生茶：饭后一缕“清风”

生茶富含茶多酚、咖啡碱，有助于消脂解腻、提升代谢。三伏天食欲不振、饭后油腻，一杯清爽生茶，解腻又提神。

适合：吃得油腻、饭后常犯困人群

喝法：餐后一泡，温热饮用最佳，不建议空腹喝

3. 【温中暖胃】普洱熟茶：体寒者的“守护神”

熟茶属温性，有良好的养胃护脾、祛湿化寒功效。夏天吹空调多、吃冷饮多，最容易让寒湿伤脾，熟茶正好温和调理。

适合：女性、老人、脾胃虚寒人群

喝法：早上或傍晚，搭配菊花或陈皮亦可

4. 【祛湿首选】老六堡茶：三伏天里的“南洋药茶”

六堡茶汤浓、色红、香陈、味醇，带有独特的“槟榔香”。它最早风靡海外，正是因为南洋湿热，只有六堡茶能缓解“湿困身乏、腹胀水肿”等不适。

老六堡属温性，越陈越柔和，对久坐人群、湿气重者有很好的调理效果，是三伏天真正的“排湿良药”。

适合：湿气重、久坐、口黏乏力、脸油易困人群

喝法：建议清晨温饮，醒茶后小口慢啜，茶韵温润，回甘绵长

【真实案例】

茶友小Y，是我店里很早的熟客。两年前她刚来时，经常觉得手脚冰凉、乏力犯困、动不动就上火。我们聊天后我发现，她是典型的湿热夹阳虚体质——湿气不排，阳气被困住。

我建议她放弃冰饮，每天坚持喝老六堡为主、熟茶为辅的温性茶，同时调整饮食作息。她也很自律，坚持清淡饮食、多走路、早睡。去年秋天我们再见面时，我发现她整个人都“轻盈”了，精气神特别好，气色也通透。

现在的她，已经是平和质体质，整年几乎不感冒、睡得香、气色红润，是我们小圈子里的“养生模范”。

一杯清茶，胜过千般空调冷饮

三伏天喝茶，不只是为了降暑，更是一次“身体年检”和“内在清洗”。

你选对茶了吗？

真正的清凉，不是温度降了，而是湿气走了、气血顺了、整个人轻了。